Роҳбарӣ яке аз имкониятҳои дастрас барои ҷисми физикӣ мебошад. Вақте, ки беҳтар аст барои рафтан ба давидан ва агар фоиданокии субҳи барвақт бошад, бояд ба ҳама проблема ва ҳавасмандкунӣ аҳамият диҳед.
Субҳи рӯзи корӣ - прокурор ва ҳаводорон
Барои оғози он, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна фоидаҳо аз чунин машқҳои субҳ карда метавонанд. Роҳбарӣ як усули аэробоб аст, ки барои системаи дил ва нафаскашӣ муфид аст. Бо вазнҳои мӯътадил, мушакҳои дил устувор ва қавитар мегардад.
Бисёре аз занон барои донистани он, ки субҳи бароҳат вазнин ба даст меоранд, муфид хоҳад буд. Дар давоми чунин таҷрибаи ҷисмонӣ, бисёре аз калорияҳо сӯхта мешаванд. Аз субҳ то шом, сӯзондани равған қариб аз як дақиқаи тренингӣ шурӯъ мешавад, азбаски ҳаҷми карбогидратҳо дар "0" аст.
Афзалияти дигари субҳи рӯзона афзоиши мусиқи мушак ва киноягии хуб аст. Илова бар ин, агар шумо дар бомҳо мунтазам тренинг омӯзед, пас шумо худидоракунӣ инкишоф медиҳед ва худкушӣ кунед.
Ҳамчунин ҷанбаҳои манфии чунин ҳаракат вуҷуд дорад, зеро баъзе одамон ба чунин корҳо иҷозат дода намешаванд. Пеш аз он, ки суббот ва рентгенҳо бо мушкилот рӯ ба рӯ шаванд, тавсия дода намешавад. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки иваз кардани бохабар бохабар шавад. Ғайр аз ин, ихтилофҳо ба субҳ дар баромади мушкилот бо системаи дилу рагҳо дохил мешаванд.
Афзалиятҳо дар субҳ барои талафот ва саломатӣ:
- Дар субҳ, ҳаво пок аст ва на газ. Барои идора кардани он беҳтар намудани интихоби паркҳо ва боғҳои давлатӣ. Саттубии субҳ хеле аз муфассалҳои шабона муфид аст.
- Роҳбарият ба фишори ҷисмонӣ ишора мекунад, ки ба бадани ҷисмонӣ монанд аст ва аз ин рӯ, дар шоми он тавсия дода намешавад.
- Ҷогаҳои субҳ ба бадан кӯмак мекунанд, ки бедор бошанд ва тамоми рӯзро қувват мебахшанд.
Агар шумо барои худ ба субот дароед ва барои оғози омӯзиш тайёр бошед,
- Пеш аз он, ки ба кор даровардани он зарур аст, аз субҳ то хун хун кофӣ аст. Илова бар ин, шумо ба мушакҳо, ки ҷароҳатҳои гуногун доранд, гарм хоҳед кард.
- Диққат ба пойафзори дуруст барои давидан.
- Худи одамони бесарпаноҳ пайдо кунед, ин барои ҳусни эҳтироми иловагӣ ва масъулият аст.
- Бо асбобе, ки бо шумо машғул аст, ба амалия машғул шавед, аз ин рӯ шумо метавонед худро ба худ ҷалб карда, огоҳӣ надиҳед, ки чӣ гуна давраи омӯзиш ба охир мерасад.
- Бо қувваи камтарин сар кунед ва танҳо баъдтар тадриҷан масофа ва суръатро зиёд кунед.