Имрӯз, бисёр роҳҳо, ки ба мубориза бо фарбеҳҳо равона шудаанд, вуҷуд дорад. Аксари онҳо танҳо рекламаи муваффақ ҳастанд, дигар қаҳрамонҳо, дигарон бефоида ва ғайра мебошанд. Натиҷаҳо мегӯянд, ки ба шумо вазни зиёдатӣ лозим аст, ки шумо бояд ба афзалиятҳои худ ба талафоти вазнини солим халос шавед. Ин консепсия дар бар мегирад: ғизои мувофиқ, функсияҳои мунтазам, киноя ва мусбӣ.
Қоидаҳои солимии ғизоӣ барои талафи вазн
Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ ва аз ҳама муҳим он аст, ки ба таври ҷиддӣ тағйир додани парҳези шумо, бо дарназардошти баъзе хусусиятҳо:
- Менюи рӯзона бояд гуногун бошад, аз он ҷумла маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот ва сабзавот.
- Рақами калорияҳоро риоя кунед, он бояд аз ҳисоби равғани ҳайвонот ва карбогидратҳо кам карда шавад.
- Рӯз бояд на кам аз 4 маротиба истеъмол карда шавад. Бо шарофати ин шумо эҳсос накунед, беҳтар кардани ҳозима ва метоболизм.
- Барои таъмини парҳези солим барои талафоти вазнин хубтар аст, ва шумо зуд зуд ҳис мекунед, тавсия дода мешавад, ки ба таври ғизоӣ хӯрок хӯред. Ҳар як порча бояд на камтар аз 20 маротиба ба ҳисоб гирифта шавад.
- Дар бораи об фаромӯш накунед. Низоми ҳаррӯза ҳадди ақал 1,5 литр аст.
- Ба миқдори ками озуқаворӣ тайёр кунед, зеро ғизоеро, ки чанд рӯз давом дода истодааст, ҳамаи хусусиятҳои муфидро аз даст медиҳад.
- Ғизои солим барои талафоти вазнин бояд ҳатман сабзавот ва меваи тару тозаро дар бар гирад. Онҳо баданро бо витаминҳо, минералҳо ва нахи таъмин мекунанд. Бинобар ин, меъда тоза карда шуда, metabolisms normalized.
- Худро рӯзҳои рӯза медӯзед. Онҳо кӯмак мекунанд, ки ҷисмҳои токсинҳо ва заҳрҳо тоза карда шаванд.
Дар робита ба фаъолияти ҷисмонӣ, ба худ машғул шавед, масалан, йога, шиноварӣ, либос, таҷҳизот, таҷҳизот, таҷҳизот ва ғайра. Барои кофтани вазни зиёдатӣ ва мустаҳкам кардани қуттиҳои мушакӣ, 3 маротиба дар як ҳафта кофӣ аст.