Равған яке аз ҷузъҳои муҳими парҳезии рӯзона мебошад. Аммо, на ҳамаи онҳо, на дар ҳама миқдорҳо баробаранд. Биёед фаҳмем, ки кадом хӯрокҳо дорои равғанҳо, чӣ гуна онҳо тақсим мешаванд ва чӣ қадар метавонанд истеъмол шаванд.
Равғанҳо дар куҷост?
Тавре ки шумо аллакай медонед, равған барои мақсадҳои энергетикӣ барои ҷисми мо зарур аст. Ҳамаи равғанҳо ба фишурдан ва каналҳо ҷудо мешаванд. Ин ду намуд аз ҳама дараҷаи кӯмаки шахс ба таври комил фарқ мекунанд. Ғизоҳое, ки дорои равғанҳои пурқувват мебошанд, хеле муфид нестанд, чунки тақсим кардани истифодаи онҳо танҳо 30% рух медиҳад, ки дар бораи шакли номатлуб гуфта нашудааст. Мазмуни бузургтарини аввалин дар гӯшти пухта, хӯрокворӣ , равған ва равғанҳои равғанӣ, фарбеҳ.
Дар куҷо равған ҳайвонҳоро нигоҳ медоред?
Аксар вақт, равғанҳои ҳайвонот ҳамчун навъи ҷазира номида мешаванд. Пас, бисёр фарбеҳро дар пӯсти мурғ, гӯшт пухта, тухм (зардии). Бо вуҷуди ин, на ҳамаи маҳсулоти асосии ҳайвоноти ҳайвонот дар моддаҳои таркиби худ, ки қобилияти заҳролудшавӣ доранд, доранд. Масалан, бисёре аз фарбеҳро муфид дар моҳӣ, махсусан маран, аз қабили ғела, шалғам, гил ва ғайра мавҷуд аст. Дар миқдори кам, равған хеле гарм ва гудохта хеле зарур аст,
Каламҳои сабзавот
Агар мо фаҳмем, ки чӣ гуна равғани растанӣ пайдо мешавад, мо метавонем, ки мазмуни бузургтарин дар чормағзҳо (махсусан нахӯд ва ғизо ) ва равғани растанӣ (офтобпараст, ҷуворимакка, зайтун ва ғайра) пайдо карда шавад. Шояд, танҳо равған hoconut ва равғани асал, ки дорои равғанҳои пурқувват аст, ба равғани растанӣ татбиқ накунед.