Миқдори зиёди маслиҳатҳо оид ба тарзи ғарқ кардани вазн, худро дар тартиб ва монанди он гузоштаед. Ин як каме одил нест, чаро маслиҳат нест, ки чӣ гуна ҷисми худро гум кунед ва фарбеҳро парвариш кунед? Мо тасмим гирифтем, ки ин фарқиятро пур кунед ва маслиҳатҳои зарароварро оид ба тарзи сохтани мақоми худ бар зидди худ пешниҳод кунед.
Роуминги тақрибии шабақа
Биёед мисоли як рӯзро дар ҳаёт намоиш диҳем, баъд аз он, ки ҷисми шумо дар ҳайрат мемонад, ва агар шумо дар чунин нақша зиндагӣ кунед, пас дертар шумо на инқилоби худро дар оина қадр намекунед, балки аз шумо метарсед, ки аз он метарсед.
- "Маро дӯст бидоред, ки ман ҳастам" - шоҳиди ҳар духтар, ва диққати асосӣ ба ибораи - ин аст. Ҳамин тариқ, шумо ба бадани худ сигнал медиҳед, ки он интизори тағирёбанда аст (аммо на барои беҳтар).
- Чӣ қадар хуб аст, ки дар бистарӣ бедор шавед, ва касе ба субҳ барои машқҳо машғул аст, баъзе одамони бегона, аз лаззатҳое, ки ҳаётро нафаҳмед. Дар натиҷа, шумо хобед ва вақти худро барои хӯроки нисфирӯзӣ надоред, танҳо ҳамон чизест, ки мехӯрад, ки сандвичро дар рафти сафар ва қаҳва қавӣ қаҳрамонона бо шакаратон бинӯшонад.
- Дар кор, шумо дар сари суфра нишастед, на ба хоб рафтан, на бо содаи ширин. Ва барои як рӯз миқдори истеъмоли обанбор, ба монанди парҳезкорон тавсия дода мешавад, ки 1.5 - 2,5 литр (ҳеҷ чизи хӯрокворӣ дар бораи об ҳанӯз мегӯянд).
- Дар танаффуси нопадидшуда шумо метавонед якчанд роҳ равед:
- ба наздиктарин озуқа зуд равед ва дар он ҷо хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошед, ва дар чунин миқдор барои ҷуброни бедарак;
- Бо хӯрдани хӯрок бо фармоиш таъмин карда шавад, аммо барои ҳама кофӣ бошад, пас, эҳтимол меравад, он пижагии калон ва қаноатбахш ё ҳатто дуюм хоҳад буд.
Дар охир чӣ?
Дар ин тарзи ҳаёт шумо бадани худро ба охири мурда мерасонед, онро напазиред, барои кор хуб, ва раванди худкушӣ оғоз меёбад. Дар натиҷа - функсияҳои иловагӣ, селлюлоза , намуди носаҳеҳ ва ғайрифаъол, ба мисли рӯшноӣ, ки мӯй қавӣ мешавад, нохунҳо ҷудо мешаванд. Хуб, пас, пас аз ҳама, принсипи "Маро дӯст дорам, ки ман ҳастам" ва принсипҳо наметавонанд тағйир ёбанд.
Чӣ тавр бошад?
Тавре ки мебинед, шумо метавонед оқибатҳои ногуворро интизор шавед, агар шумо ба чунин маслиҳатҳои зараровар пайравӣ кунед, аз ин рӯ, табиатан беҳтар аст, ки муқобилат кунед.
Акнун мо бори дигар такрор мекунем ва мебинем, ки рӯзи ҳақиқӣ бояд чӣ гуна бошад.
- Дар субҳ он беҳтар аст, то бедор то ним соат пештар барои машқ кардан, ки барои кӯмак ба тамоми рӯз сарф хоҳад кард. Инчунин, илова бар ин аст, ки шумо метавонед наҳорӣ дошта бошед, масалан, ширеш, мева ва йогурт. Ҳамчунин, шумо вақт барои тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ доред, то онро бо шумо бигиред.
- Дар кор, кӯшиш кунед, ки шумо нӯшидан ва хӯрокро назорат кунед, афзалиятро ба оби маъданҳои фоиданок медиҳад. Дар вақти хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан лозим нест, зеро шумо хӯроки пухта ва онро аз хона гирифтаед.
Ин беҳтарин аст, агар ин пораи сӯзишвории мурғ, сатил сабзавот ё сабзавоти ғалладонагиҳо бошад, ва барои як меваи як меваи дӯстдоштааш. - Ба хона омада, хӯроки болаззат ва солимро тайёр кунед, масалан, моҳӣ, хӯриш, пораедаҳо, панир, косибӣ, шарбат ва мева.
- Фаромӯш накунед, ки вақти боздид кардан ба толори варзишӣ, омӯзиши мунтазами вазъияти шумо ҳам берунӣ ва дохилӣ беҳтар мегардад.
Барои ҳамаи ин кӯшишҳо, орган ба шумо миннатдории худро ба шумо медиҳад ва онро бо саломатӣ, саломатӣ ва намуди аҷоиб зоҳир хоҳад кард. Акнун интихоби дурустии он, ки шумо мехоҳед ва пас аз интихоби нақшаи зиндагии шумо оғоз кунед.