Оё ягон бор шумо фикр мекардед, ки чаро шумо иштиҳо доред? Ҳисси гуруснагӣ ин сандуқи меъдаест, ки шумо бояд барои худ эҳтиёт кунед, вале аксуламали аксар вақт бо он коре надорад. Агар хоҳед, ки як намунаи зебои хӯрокро бинед, аз ҷониби дӯкони дӯстдоштаи дӯкониатон шиносед, ба амал меоянд, гармии молҳои нонпазӣ тоза карда мешавад. Ин ҳолат маънои онро надорад, ки ҳамеша бо ғизои зарурӣ алоқаманд аст, аммо он ҳамеша назорат намешавад. Биёед, чӣ чизҳое, ки хӯрокро кам мекунанд
Ғизоҳо, ки майлро кам мекунанд
Албатта, шумо фикр мекунед, ки ин натиҷаҳо танҳо ба баъзе хӯрокҳои махсус оварда мерасонанд. Дар асл, ҳама чиз осонтар аст: маҳсулоте, ки ба камолот кам ва парҳез мекунанд, ба шумо барои парҳези солим маълуманд. Пеш аз ҳама, ин карбогидратҳо суст , хӯроки растанӣ ва сафедаҳо мебошанд:
- бодом, ярмаи, ҷавғани марворид ва дигар ғалладонагиҳо, ба ғайр аз нонпазӣ;
- карам, қаламфури, бодинҷон, карам ва дигар сабзавот;
- лӯбиё, сабзӣ, лӯбиё, нахуд;
- маҳсулоти ширӣ, панир, косибӣ;
- гӯшти судак, моҳӣ, парранда
Агар шумо аз менюи худ танҳо аз чунин маҳсулот огаҳед, шумо на танҳо камшавии камшавӣ, балки инчунин камшавии вазнро мебинед. Шумо метавонед чунин интихобҳои намунавии менюро созед:
Интихоби 1
- Наҳорӣ - шамолкашӣ , чой.
- Баҳри дуввум хизматчии лӯбиё аст.
- Хӯроки шӯрбо, порчаи нон аст.
- Рӯзи дигар - гӯшт / парранда / моҳӣ ва сабзавот.
Интихоби 2
- Наҳорӣ - тухм пухта, чой.
- Шароити дуюм як шиша аз кефир аст
- Хӯроки - сабзавоти сабзавот бо мурғ.
- Рӯзи хӯрок - боқимондаҳои боқимонда боғчаҳо.
Аз ин рӯ, шумо ба зудӣ ба ғизо хӯрдан, аз даст додани доимии худ халос ва хеле такмил кунед. Дар бораи чунин парҳез, ҳар ҳафта 0,8 то 1 кг тақсим карда мешавад.
Кадом хӯрокҳо майл намекунанд, аммо зиёд мешаванд?
Дастрасӣ бевосита ба чунин нишондиҳанда ҳамчун сатҳи шакар дар хун вобаста аст. Вақте ки ин нишондиҳанда мушоҳида мешавад (он вақте ки шумо хӯрокхӯрӣ, орд ва ё равғанро истеъмол мекунед) ва сипас ба таври ҷиддӣ меафтад, он орзуҳояшро барқарор мекунад. Аз ин рӯ, хулосаи оддӣ - агар шумо напазедҳои хунро рехтед, шумо на танҳо ба системаи дилу пои худ ёрӣ мерасонед, балки ҳамчунин ба иштибоҳҳои нохуши беморӣ зарар мерасонад.
Агар шумо чунин парҳезро аз даст надиҳед, эҳтимолияти хӯрокхӯрии ғизоӣ шуморо дастгирӣ накунад, зеро зидди шикамҳои шакар хун, ки онҳо беҷошаво хоҳанд шуд.