Шумо сахт омӯхтаед ва кӯшиш кунед, ки ба ғизои дуруст нигоҳ кунед, аммо вазн ба ҳар гуна тарзи либос ба кор намеояд? Шояд маслиҳатҳои умумӣ барои талафи вазнин мувофиқат накунанд ва шумо бояд стратегияро тағйир диҳед. Агар шумо метавонед вазни худро гум накунед, пас мо ин мақола барои хондан тавсия медиҳем.
"Чаро ман вазни худро гум накардаам?"
Агар шумо ҳайрон шавед, ки чаро бадан вазни вазнинро гум намекунад, он метавонад ба парҳези парҳези шумо бошад. Аз маҳсулоти шумо ва маҳсулоти шириниҳо истисно кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ нӯшед, ва бо ресмонҳои қаҳвахона пур карда шавад. Ин ғалладон дорои моддаҳои муҳим, ки барои эҳсоси фишор масъул мебошанд ва зуд ба эҳсоси гуруснагӣ қонеъ мекунанд. Муҳим аст, ки ба таври мӯътадил ва дар қисмҳои хурд хӯрок бихӯред. Кӯшиш кунед, ки вайрон нашавад, дар акси ҳол, ҳамаи корҳо бефоида аст.
Бо ин роҳ, оё дар хотир доред, ки шумо бояд ба таври ғизоӣ хӯрок хӯред ва ҳар як порча ҷӯед? Пас аз хӯрок хӯрдан Барои он ки худатон аз худ бипурсед, ки чаро ҳама чизеро, ки ба ман лозим аст, иҷро мекунам, вале вазни худро наафзед, худатонро пухта, дар кафеҳо, ресторанҳо ва меҳмонон бихӯред. Ин аст, ки шумо намедонед, ки чӣ қадар калорияҳо дар як ғизо дода шудаанд.
Мо ҳама дар бораи манфиатҳои варзиш медонем. Агар шумо одатан дар шом таълим медиҳед, вале он гоҳ рӯй медиҳад, ки барои омӯзиши қобилият ягон қобилият вуҷуд надорад, он метавонад фикри хубе барои гузарондани синф то субҳ бошад. Ва дар шом дертар ба хоб рафтан беҳтар аст. Набудани хоб бо он аст, ки дар давоми рӯз ҷароҳати ҷисмонӣ бардоред, ва 200 гармтар аз меъёри муқаррарии шумо истеъмол кунед.
Чаро сабаби шикамаш вазнин намешавад?
Хориҷ кардани ғамхорӣ душвор аст. Сабаби он аст, ки карам вазнинии вазнинро аз даст надиҳад, метавонад бисёр бузург бошад. Назорати шуморо назорат кунед, сафедаеро истеъмол кунед: шумо метавонед моҳӣ, баҳр, сиҷча хӯрок бихӯред. Истеҳсоли шир ва бозича.
Ғизои интихобшуда шояд барои шумо мувофиқ бошад
Оё бо биринҷ сафед, равғани растанӣ дар салат, маҳсулоти нимтайёр, йогурти ширин гузаронида намешавад.
Чаро резаҳои борик нестанд?
Агар ҳангоми парҳезӣ шумо нағмаҳои вазнинро гум накунед, шумо бояд маҳсулоти зеринро тарк кунед: истихроҷи орд, ширин, ошомиданӣ, нӯшокиҳои гармидиҳӣ, маҳсулоти ҳасиб, маҳдуд кардани истифодаи намак ва ҳанут.