Одатан, одамон ба пардаи сабзавот назар мекунанд, вақте ки онҳо қарор медиҳанд, ки ҳайвонро тарк кунанд. Бо вуҷуди ин, ин мавқеъи максималӣ нест: ҳар ду намуди протеин дар парҳези шумо ҳастанд. Ин махсусан барои варзишгароне, ки махсус ба парҳези сафеда бо мақсади афзоиши афзоиши омоси мушакҳои мушакӣ мутобиқат мекунанд, рост аст . Ин низ дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ аст: дар асл, бофтаҳои мушак худкомаи зиёдтар истеъмол мекунад ва бештар аз он аст, ки дертар шумо аз қабати равған дур мешавед.
Сафедаи растанӣ: фоидаовар
Баръакси сафедаи ҳайвонот, ки асосан аз гӯшт, парранда, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ иборат аст, сафедаи сабзавот дорои як бартарии назаррас мебошад. Масалан, дар маҳсулоти сабзавот мавҷуд нест, ки равғанҳо, ки ба табақаҳои сафеда имкон медиҳанд, ки парҳез ва парҳез кунанд.
Ҳамин тариқ, протеин сабзавот барои мушакҳо, инчунин ҳайвонот муфид аст, аммо онро истифода бурдан мумкин аст, шумо метавонед тезтар тезтар гиред, зеро орган ба миқдори зиёди равған намегирад. Дар ин ҳолат, организми бисёр моддаҳои ғизоӣ - витаминҳо, канданиҳои фоиданок ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо мегиранд.
Сафедаи растанӣ пурра тамаркуз набошад ва муддати тӯлонӣ, ки осебпазирии назорати гуруснагӣ дорад, осонтар мегардад. Илова бар ин, нахи дар ин гуна маҳсулот мавҷудбударо ба кори системаи рентгененталӣ таъсири мусбат мерасонад.
Сафедаи сабзавот чист?
Дар бораи оне, ки сафедаи сабзавот мавҷуд аст, баҳсу мунозира кунед, шумо бояд фаврӣ кунед: сафеда дар бисёр маҳсулот мавҷуд аст, аммо ин рӯйхат танҳо маҳсулоте мебошад, ки дар он протеин воқеан бисёр аст. Инҳо, пеш аз ҳама, лўбиё, зард, чормағз ва тухмиҳои гуногун мебошанд. Рӯйхати пурраи чунин маҳсулот дар ҷадвалҳои мӯҳтавои протеин сабзавот пайдо карда мешавад.
Сафедаи растанӣ: зарар
Эзоҳ, албатта, дар қисмати зарари хатогиҳо душвор аст, аммо норасоии маҳсулоте, ки дорои сафедаи сабзавот мебошанд. Яъне - набудани витаминҳо ва витаминҳо, ки дар маҷмӯъ асосан дар маҳсулот аз ҳайвонот мебошанд. Ин аст, ки бо сабаби аз ҷониби сафедаи парранда дар равғани сабзавот дасткашӣ кардани он, муҳим аст, ки ба пӯсти пиво ё хӯрокҳои дигар илова кунед, ки бо витамини B ғизо медиҳад.
Зарари воқеӣ метавонад номбар карда шавад, агар таъсири луобпарда ва нахўд оид ба кори меъдаҳо номбар карда нашавад - ин маҳсулот аксар вақт боиси зиёдшавии ҳавасмандкунӣ мегардад, ки метавонад боиси нороҳатиҳо гардад. Бинобар ин, ин гуна маҳсулот набояд нодуруст истифода шавад. Бо вуҷуди ин, ин ба ҳамаи намудҳои протеин дахл дорад, зеро бо истифодаи аз ҳад зиёди чунин ғизо, гурдаҳо ва ҷигар хеле зиқ мешаванд.
Агар шумо аз захми меъда ё диспечиус азоб кашад, истифодаи хӯрокҳои ба монанди лӯбиё, лӯбиё ва нахўд бояд бо провайдери тандурустии шумо муҳокима карда шавад.
Сафедаи сабзавот
Ин махфӣ нест, ки варзишгарон чун қоида,
Энергияи сиёҳ ва сафедаи лимил бо сабаби мавҷудияти оксидҳои аминокислотаи наздиктарин ба ҳолати беҳтарин наздиктаранд. Агар шумо равғанҳои сабзавотро барои афзоиши мушак истифода баред, шумо бояд ба истифодаи онҳо диққат диҳед.
Бо сабаби набудани баъзе оксигенҳои аминокислотаи сабзавот пурра пурра истеъмол нашавед, аммо танҳо 50-60 фоиз, ки барои онҳое, ки вазнин доранд, хеле хуб аст, вале барои онҳое, ки мехоҳанд миқдори мушакҳоро зиёд кунанд, бад аст. Ин аст, ки чаро дар таркиби стандарти стандарт одатан истифода мешавад - протеин аз пайдоиши ҳайвонот.