Саволи чӣ тавр ба даст овардани вазни вазнин, дар бораи на танҳо духтарон, балки онҳое, ки комилан фарқ намекунанд, ташвишоваранд. Бо вуҷуди ин, аксар вақт решаҳои публитсикӣ ва гулӯлаҳои дуюми дуюме, ки аз тарзи нодуруст ва тарзи ҳаёт гап мезананд. Ин нокифояро бо истифодаи ғизо, масҳ ва ҷарроҳии пластикӣ дуруст кунед.
Чанд қадар вазнинро дидан мумкин аст?
Ба як шахс вазнинии вазнин ва ҳатто дар муддати кӯтоҳтарин имконпазир аст, танҳо як роҳ вуҷуд дорад - ва ӯ дар идораи прокуратура пластикӣ рост меояд. Мутаассифона, истифодабарии усулҳои дигар хеле натиҷаҳои хеле назаррас нестанд.
Бояд фаҳмид, ки барои ғизои вазнин ба шумо зарур аст, ки одатан вазни баданро кам кунед, зеро дар аксари мавридҳо вазни зиёдатӣ мебошад, ки сабабгори асосии ҳам ҷудошавии дуҷониба ва ҳамҷинсҳои публитсистӣ ва паҳлӯҳои паҳншудаи рӯ ба рӯ мебошад.
Ин аст, ки чаро массивҳои мухталиф аз гӯшти дуюм ва монанди ин ба натиҷаҳои самарабахш намерасонанд: онҳо танҳо дар бораи пӯсти мағзи сар дар пӯст ҳастанд, вале онҳо проблемаи асосӣро ҳал намекунад.
Чӣ тавр дар вазни вазн: ғизо
Аз он сабаб, ки шахс бе вазнин зиндагӣ кунад, дар аксари ҳолатҳо он имконнопазир аст, мо бо ин нуқта сар карда метавонем.
Карбогидратҳои оддӣ, ки дар торт, пирожни, waffles, pancakes, шоколадҳо ва дигар шириниҳо, ки хеле дилбастагӣ доранд, ба дили зан, сабабҳои асосии вазни зиёдатӣ ва пешгирӣ кардани ришва ва гӯш кардани он дар шакли муқаррарӣ мебошанд. Ҳамаи онҳо дар ҳосили зиёди худ ҳастанд, ки бадан, ки қодир нестанд ба таври дигар татбиқ карда шаванд, дар тамоми баданҳо дар шакли пасандозҳои фарбеҳ тақсим карда мешаванд. Илова бар ин, хӯрокҳои серғизо (тухмҳо, помидорҳо, паррандаҳои фаронсавӣ ва хӯрокҳои гуногуни хом) дар моеъи бадан ҷойгир шудаанд, ки ниҳоят боиси варам кардани он мегардад, ки дар намуди зоҳирӣ, аз он ҷумла дар рӯи рӯшноӣ таъсир намерасонад.
Аз ин сабаб, мо рӯйхати хӯрокиҳоеро, ки бояд аз хӯрок хориҷ карда мешуданд, тартиб диҳем, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро кам кунед:
- ширин, қаннодӣ, ширин, шоколад;
- озуқаворӣ, сандвичҳо;
- маҳсулотҳои нимтайёр аз ибтидои хонаводаҳо нестанд (шумо худатонро таркиби маҳсулотро назорат карда, нигоҳдорандагони маводи ғизоӣ, стеризерантҳо, заҳраҳои ширӣ ё намакҳои барзиёдро истифода набаред);
- хӯрокҳои майли (хук, ҳасиб, ҳасиб, чарбу, равған, хӯрокҳои пухта ва хӯрокҳои чуқур).
Бо вуҷуди ин, ҳамаи ин зарароварро аз ғизо берун кардан ғайриимкон аст. Баданро бо хӯроки солим таъмин кунед, ки ба зудӣ ҳарорати баданро тоза кунед. Инҳо меваҳо, сабзавот ва буттамева мебошанд. Ин се қисм бояд як ҷузъи хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯрокхӯрӣ бошанд ва ҳадди аққал 30% ҳамаи ғизои хӯрокхӯриро ташкил диҳанд. Дигар - ғалладонагиҳо, тамоми нон, ғалладонагиҳо, моҳӣ, моҳӣ, паррандапарварӣ ва маҳсулоти ширини пасти ширин. Азбаски қабул кардани шахси вазнин дар ин ҳолат хеле осон аст, мо ба тадбирҳои иловагӣ рӯ меоварем.
Чӣ бояд кард?
Пас, барои ба даст овардани вазни шахсӣ боз чӣ лозим аст? Массаи махсус! Аммо ин хеле осон аст, аммо омодагӣ талаб карда мешавад.
Аввал, як инфузия махсус аз наботот кунед. Ин хеле оддӣ аст: харидани дорухонаҳои дорусозӣ, chamomile, ширин ва шириниҳо, як tablespoon аз ҳар як компонент ва ду пиёла оби ҷӯшон бирезед. Сатҳи инфрасуред барои 20 дақиқа - шумо метавонед онро дар як гармии кам, пас вақтро дар нисфи бурида. Гарчанде, ки сукути омода карда шудааст, пӯсти пӯстро пурра пок кунед.
Пораҳои хурди хурди ё пӯлоди пахта дар сукути, пӯшидани матои ва рост кардани он. Ҳар як субҳро бо рӯйхат бо сусти, мўътадилии шиддатнокӣ дар рахҳои худ ва чино гузоред.