Бисёри одамон ба исёнгарзанӣ майл намекунанд, ки дорои хосиятҳои фоиданок мебошанд. Ҳатто як мулло, аҷибе, ки барои дарёфти нерӯи барқ сабзавоти муфид мехӯрд. Спанак як маҳсулоти универсалӣ мебошад, зеро он метавонад барои тайёр кардани сершумор ва коктейлҳо истифода шавад. Ин кабудҳо беҳтарин дар шакли тару тоза истифода мешаванд, чунки бо табобати гармидиҳӣ, қариб ҳамаи хосиятҳои фоиданок нобуд мешаванд.
Спанча ба маҳсулотҳои осон дастрас аст, ки қариб дар тамоми кишварҳои ҷаҳон харидорӣ карда метавонанд. Он инчунин метавонад дар қитъаи худ ё дар windowsill парвариш карда шавад.
Хусусиятҳои муфид аз рухсатии спирак
Ин маҳсулот тамаркузи баланди маводи ғизоӣ дорад, ки барои зиндагии мӯътадил заруранд. Бо истеъмоли мунтазами спанак:
- Таъсири мусбат ба фаъолияти системаи шиддатнок ва ғизо. Бо шарофати мавҷудияти beta-каротин ва ascorbic acid, ҳуҷайраҳои рӯдаҳои калон тоза карда мешаванд, ки дар навбати худ ба шикам табдил меёбад.
- Бо дарназардошти мӯҳтавои нахи парҳезӣ, тозакунии мағзи маҳлули хушксолӣ ва рехт барзиёд аст. Ҳамаи ин фоида аз спанак барои талафоти вазнин медиҳад.
- Пешгирӣ намудани вазни зиёдатӣ, зеро он ба хӯроки камғизоӣ ишора мекунад.
- Он ҳамчун антиоксиди табиӣ табдил меёбад, ки баданро аз амали радикалии ройгон ҳимоя мекунад.
Спанак - хусусиятҳои фоидаовар барои талафоти вазнин ва контейнжентҳо
Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки ин маҳсулотро дар парҳези худ ба одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд. Спанак протеини сабзавотро осон мекунад, ки зарур аст, агар шумо мехоҳед якчанд килограммро халос кунед. Ҳамчунин селен дар он, ки меъёри метаболро дар бадан афзоиш медиҳад. Афзалияти исфилм барои вазни зиёдатӣ низ он аст, ки он аз барқи зиёд аз бадан бартараф карда мешавад, бо истеъмоли мунтазам метавонад аз cellulite халос.
Ҳамчунин дар бораи contraindications ба спанак фаромӯш накунед. Тавсия дода намешавад, ки онро барои одамоне, ки бо методологияи об-намак мушкилот доранд, инчунин бемориҳои ҷигар, гурдаҳо, bladder ва pancreas. Шумо метавонед дар исобели urolithiasis ва gout метавонед спанак бихӯред.
Тазриқи бо спанак
Бо истифодаи мунтазами ин маҳсулот, шумо метавонед аз вазни зиёдатӣ, тоза кардани ҷисм ва беҳтар кардани пӯст ва мӯи. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои ҳаррӯза хӯрок диҳанд, ки доруи он спанакро дар бар мегирад, ки ҳамаи хусусиятҳои муфидро ҳис мекунад. Ғизои зиёда аз 3 рӯз мушоҳида карда мешавад. Шумо метавонед хӯрокҳои худро интихоб кунед, чизи асосии он аст, ки онҳо метавонанд фоидаовар ва камдаромад бошанд.
Менюи намунавӣ
Рӯзи аввал
- Наҳорӣ: тақрибан 120 грамм панирҳои косибӣ паст ва себ бо дорчин , пухта дар танӯр.
- Хӯриш: тақрибан 140 г картошка ё сабзӣ, дар танӯр пӯшида ва спанак тару тоза.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои меваи тару тоза, на бештар аз 200 г. Тавре либос, шумо метавонед йогуртҳои пастсифатро истифода баред.
- Хӯриш: тақрибан 150 г гиёҳ, ки метавонанд судак ё steamed карда шаванд. Илова бар ин, ба хӯрдани сабзӣ, сабзӣ, пиёз ва спанак хӯрдан мумкин аст.
Рӯзи дуюм
- Наҳорӣ: як қисми хӯриш пухта аз спанак тару тоза, тухм мурғ ва помидор судак. Дар либос, истифодаи шарбати лимӯ ва равғани зайтун истифода баред.
- Хӯроки: тақрибан 130 г porridge ҷуворимакка бо бодиён омехта.
- Алаф: тақрибан 140 грамм судак гудохта бо бодиён ва спанак.
- Рӯзи хӯрок: як шиша аз хӯрокҳои камшумор бе равған ва себ.
Рӯзи сеюм
- Каҳкашон: тақрибан 160 грамм равғани сабзӣ, бо равған ҷуворимакка ва шарбати лимӯ.
- Хӯроки: Хизматрасонии пӯсти бофангехт.
- Яхмос: хизматчии картошка шӯрбо сабзавот.
- Хӯриш: як қисми соҳилҳои баҳрӣ ё як буридаи моҳидиҳандаи бо спанак.