Чӣ тавр ғавғо ба духтари наврасе, ки 14-сола аст, ба даст орад?

Наврасон барои дӯхтани озуқа, ғизо, пирожниҳо ва дигар лӯнҳо, ки ба ҳолати рақамӣ таъсири манфӣ доранд, маълуманд. Ҳамаи ин боиси фаврии мавзӯъ мегардад. Барои ноил шудан ба натиҷа, якчанд қоидаҳои муҳим дар бораи ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст.

Чӣ тавр дубора 14-сола духтари навраси вазнин?

Азбаски metabolism of a child is better than the adult, it is possible to get rid of excess weight for a short time. Пеш аз ҳама, зарур аст, ки ғизо ғамхорӣ кунад, зеро он натиҷа ба он вобаста аст, ки ба андозаи он вобаста аст. Кӯдакон ҳеҷ гоҳ гурусна намешаванд, зеро ин метавонад таъсири бад расонад ва боиси рушди бемориҳои зиёд гардад. Дар парҳези наврасӣ набояд ғизои баланд дошта бошад, аз ин рӯ, шириниҳо меваҳо, гӯшти майғаро бо парранда ё моҳӣ иваз мекунанд ва инчунин дар менюи ашёи шир ва сабзавоти тару тоза низ муҳим аст. Кўдак бояд як фрактро бихўрад, яъне ѓайр аз бўњрон, хўрок ва ресторан, аз он љумла меваи фоиданок бояд бошад на бутит ва сандвич, ва сабзавот, мева, чормағз. Наврасон барои муҳаббати онҳо барои нӯшокиҳои фосфор ва афшураҳои пластикӣ маълуманд, ки ба ҷадвал зарароваранд. Онҳо бояд бо хариди хона, афшураҳои табиӣ ва чой иваз карда шаванд.

Донистани он ки чӣ гуна зудтар ба синни 14 сола наравед, шумо чунин ҷузъи муҳими муваффақиятро ҳамчун фаъолияти ҷисмонӣ номбар карда наметавонед. Бисёре аз кӯдакон дар назди телевизор ё компютер вақт ҷудо мекунанд, ва беҳтар аст, ки ба роҳ рафтан, нафаси тоза ва бозиҳои варзишӣ беҳтар аст. Имрӯз роҳҳои зиёде барои наврасон, масалан, дар соҳил, рақс, гимнастика , варзишӣ ва ғайра вуҷуд доранд. Дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ аз он сабабе, ки бадан ба миқдори зиёди дигар мегирад, аз ин рӯ, барои аз даст додани вазни муҳим муҳим аст.