Бисёриҳо мехост, ки роҳи зудтарро барои танбал кардани вазнин ба даст орад, вале то он даме, ки усули мӯъҷизаи ихтироъро кашф кардааст, зарур аст, ки баъзе тавсияҳоро риоя кунем. Албатта, шумо интизор нестед, ки қобилияти дар болохо афтодан ва вазнин шуданро дошта бошед, бинобар ин, баъзе одатҳо бояд тағйир ёбанд. Истеъмоли рӯза, парҳези сахт, доруҳои гуногун ва дигар воситаҳои нави тару тоза, зеро ин метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад.
Тайёрӣ барои хонаҳои танбал
Барои нусхабардории дубора иловагӣ, ҳар касе, ки гӯяд, шумо бояд иваз кардани хӯрокро дошта бошед, зеро бе ин натиҷа ба даст намеояд. Ин барои он аст, ки ба қоидаҳои парҳезӣ шурӯъ кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед:
- Ғизоҳои дорои калорияи камераро интихоб кунед. Беҳтарин ҳалли беҳтарин барои менюи сабзавот мева, сабзавот, шир ва шир, гӯшт ва моҳӣ мебошад. Агар шумо мехӯред шириниҳо, пас интихоби уқёнусҳои панир.
- Қисмати муқаррарии худро ба қисми сеюм кӯтоҳ кунед. Хеле муҳим аст, ки хӯрок мехӯрад, тезтар, аз хӯрок хӯрад.
- Беҳтар аст, ки ба хӯрока ҷудо кунед , яъне панҷ маротиба дар як рӯз хӯрок мехӯрад. Ин метаболизмро нигоҳ медорад ва гуруснагиро эҳсос намекунад.
- Дар бораи фарбеҳӣ фаромӯш накунед, афзалият додан ба истгоҳ, пухтупаз, нонпазӣ ва паридан.
- Масоҳати талх барои хона дар хона танҳо маънои истифодаи миқдори зиёди оби тоза мебошад. Як рӯз бояд ҳадди аққал 1,5 литр fluid нӯшид. Ин тавсия дода мешавад, ки рӯзи худро бо як шиша об бо илова кардани шарбати лимӯ, ва инчунин муҳим аст, ки як ним соат пеш аз хӯрок хӯрдан муҳим аст.
- Ин хеле муҳим аст, ки бедор бимонӣ, ки бояд пур бошад, яъне, як косаи қаҳва бо сэндивка зарур аст.
Барои баланд бардоштани мағзи сар дар хона, шумо метавонед машқҳоро барои танбал иҷро кунед. Барои онҳо, ҳатто ба шумо лозим нест, ки вақт ҷудо кардани вақт, масалан, ҳангоми шустани хӯрокҳо, сутунҳои худро дар ҷои худ монед ё иҷро кунед. Вақте ки хона тоза карда мешавад, амалҳои гуногун, нишастгоҳҳо, умуман, ба ҳар як намуди варзиш ба ҳаёти ҳаррӯза илова кунед. Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон ҳаракат кунед ва дар бораи лифофаро фаромӯш кунед. Хушк кардани сӯзишворӣ бо рақс , ҷинсҳои фаъол ва корҳои хона.
Ҳангоми вазнинии вазнин дар хона барои танбал, масалан, гузаронидани расмҳои гуногуни косметологӣ, масалан, истифода бурдани пӯшишҳо, масофаҳо ва чархҳо. Тавсия дода мешавад, ки мунтазам ба толори варзишӣ ва санаторияи санаторияи санатори швейтсарӣ сафар кунед.