Минтақаи мушкилтарин аксарияти занонро эътироф мекунанд. Ин сабаби ҳомиладорӣ ва сохтори организми зан мебошад. Он ба мо танҳо барои ба даст овардани якчанд фунт пул медиҳад, зеро онҳо дарҳол дар меъда истодаанд. Аммо, агар шумо мехоҳед, ки вазни вазнинро бигиред, сипас меъда онҳо дар навбати худ тарк мекунанд. Чӣ тавр ба даст вазни ва тоза кардани меъда? Дар ин ҳолат тадбирҳо бояд ҳадаф қарор гиранд.
Якчанд роҳҳо барои пӯшидани пӯсти барзиёд мавҷуданд. Имкониятҳо барои фаъол ва барои танбал вуҷуд доранд. Аммо беҳтар аст, агар шумо онҳоро муттаҳид кунед, пас натиҷа шуморо интизор нест.
Ғизо барои меъда
Хушбахтона дар ҷустуҷӯи мушкилоте, ки селаи барзиёдии меъда дар меъда пайдо шуд, дар бораи муносибати ин бо картошка пайдо шуд. Он шаҳодат медиҳад, ки занҳое, ки картошкаҳои паррандаи ҳаррӯза доранд, аксар вақт дар шикам, аз ҷумла дар қисми поёнӣ, пӯшидаанд. Бинобар ин, коҳиши беназири истеъмоли картошка, иваз кардани картошка қаннодӣ, аллакай барои ҳалли мушкилот кӯмак мекунад.
Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ қадар зуд вазнинӣ ё чӣ тавр зудтар бартараф кардани меъда, шумо аз ҷониби парҳезӣ, ки махсусан дар минтақаи шикам ба ҳадаф нигаронида шудааст, кӯмак кардаед.
Барои оғози он, шумо бояд ташаккур кунед: намак, спиртӣ, торт ва шириниҳо, нон ва қаҳва. Ин аст, ки мехоҳад, ки дар бисёр мавридҳо ва қисмҳои хурд бихӯрад, на камтар аз як ва ним литр об бе газ дошта бошад. Ғизои хӯрокворӣ маънои фаровонӣ аз меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва шириниҳои сабзавот, инчунин мавҷудияти гӯшти сафед ва моҳии майна-равғанӣ мебошад. Шумо метавонед чормағз, вале тару тоза ва миқдори каме хӯрдед.
Умуман, ғизои дурустро бо маҳдудкунии пухт ва равған ба паст кардани меъда ва бо вазни аз ҳад зиёд ғамхорӣ мекунад.
Тренингҳо барои шикам
Кадом машқҳо метавонанд меъда зуд ва доимӣ тоза кунанд? Албатта, матбуоти машҳур дар як вақт ба хотир меорад. Ин дар ҳақиқат ҳамин аст - барои шикаме бештар аз машқ нест. Аммо усулҳои ба ин монанд баробаранд.
- Матни метавонад дар ошёнаи дар як толори толори варзишӣ ё симулятор тасвир карда шавад. Шакли асосӣ ин аст, ки ҳангоми машқ, матбуот нопадид мешавад ва на гардан нест. Барои ин, гардан ва сари бояд ба дасти даст дода шавад, агар машқ дар ҷойи уфуқӣ анҷом дода шавад. Спитаменро пахш кардан мумкин аст, ки шикамро тоза кунед, мушакҳо шуста мешаванд, ва баданаш осонтар мегардад.
- Ҳулхоп барои шикам низ хеле муфид аст. Аммо он ба болот таъсир мерасонад, ташаккул додани раксу симои шумо. Бо вуҷуди ин, дар давоми раванд, мушакҳои минтақаҳои гуногуни шикам меафзояд ва натиҷа ба назар мерасад.
- Дӯстдорони jogging манфиатдоранд, ки оё ба хориҷ кардани шикам имконпазир аст. Агар шумо дар олимпиадаҳои варзишӣ дидед, эҳтимол шумо ба сурудани духтаракҳо сару кор доред. Одатан дар меъдаашон онҳо косаҳои равшан доранд. Албатта, ба шумо лозим нест, ки кӯзаҳоро биёред, аммо рақами духтар ба заҳмати зиёд муроҷиат мекунад ва мо ба сабтҳои ҷаҳонӣ ниёз надорем. Аммо барои мустаҳкам кардани мушакҳо воқеан воқеист.
- Паҳншавии мусбат ба саломатӣ таъсири мусбат дорад. Дӯстдорон дар равобиташон, ба шумо ҳасад меоранд. Албатта, ин варзиш дар шартҳои эстетикӣ барои мардон бештар муфид аст. Аммо дар маљмўи мўътадил њамчунин таносуби духтаронро низ фароњам меорад. Новобаста аз он, ки барои бартараф кардани шикам кӯмак мекунад, душвор аст, аммо таъсири умумии мустаҳкам ба мушакҳо бешубҳа пешкаш мекунад.
Махсусан, имкон дорад, ки натиҷаҳои гимнастикии aqua ро аз даст дода тавонанд. Ҳар гуна амалия дар об се баробар бештар аз замин аст. Бо роҳи роҳ, як ҳиллаест, ки барои беҳтар кардани рахнакунӣ имкон медиҳад. Ин кофӣ аст, ки дар об бошад, ки ба меъда ба меъда оварда расонад ва зуд аз он боло бардорад, ки зилзилаҳое, ки ба мушакҳо таъсир мерасонанд.
Барои тоза кардани шикам, гимнастикаи гуногун ва маҷмӯи машқҳо, ки шумо метавонед дар хона ва дарсҳои фитнес иҷро кунед. Бо вуҷуди ин, ҳамаашон ба матбуот асос меёбанд.
Массаж барои шикам
Барои онҳое, ки мехоҳанд, як воситаи дигар, ки дар замонҳои охир популяранд - массаж барои шикам. Шумо метавонед намудҳои гуногуни масҳаро интихоб кунед - массаи асал, мағзи пуч, масофаи vacuage, ё танҳо маснуот бо дастгоҳи махсус. Массаж ба муомилоти хун мусоидат мекунад, равандҳои метоболикиро дар ҳуҷайраҳо, ки ба зудӣ сифати пӯст ва релеф ба он таъсир мерасонанд, таъсир мерасонад. Бисёриҳо мегӯянд, ки массаж калорияҳоро месӯзонад. Албатта, шумо метавонед бо ёрии массаж танҳо якбора кам шавед, вале ҳамчун усули ҳамоҳанг, массаж барои шикам танҳо ҷоиз нест.
Агар шумо хоҳед, ки муносибати касбӣ дошта бошед, метавонед ба мутахассисон эътимод кунед ё дар масофаи хона кор кунед. Барои ин кор кардан, кофӣ нест, ки яхмос масса, ё ҳатто беҳтар бошад - як яхмос барои талафоти вазнин, пӯлокии масоле аз loofah ё масси чӯб.
Ҷавоб ба саволи - чӣ гуна пурзӯр ва тоза кардани меъда оддӣ аст - зарур аст, ки ғизои мувофиқ, машқ ва мастии давраро риоя кунед. Ҳамаи ин усулҳо якҷоя метавонанд барои мубориза бурдан бо равғани барзиёд дар меъда кӯмак кунанд. Бо вуҷуди ин, он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки талафоти ногаҳонии қобилият, махсусан дар синни 35 сола метавонад боиси мушкилоти нав гардад. Бинобар ин, ҳама чиз бояд тадриҷан анҷом дода шавад.