Бисёре аз занон дар бораи пешгӯиҳои вазнин пеш аз он ки якчанд чорабиниҳои муҳимро ба даст оварданд, ба либоси нав ё зебо дар соҳил нигоҳ медоранд. Роҳҳои якчанд роҳ доранд, ки вазни 4 кг дар як ҳафта ё дар муддати кӯтоҳ бе гуруснагӣ аз даст додан. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, шумо бояд якҷоя парҳезӣ ва машқҳо.
Чӣ қадар зуд метавонад 4 кг аз даст ояд?
Мехоҳед, ки вазни каме бардоред, бисёриҳо дар бораи гуруснагиву хатогиҳои ҷиддӣ фикр мекунанд, зеро ин на танҳо вазъи саломатии на он қадар бадтар хоҳад кард, балки баъд аз ба охир расидани ғизои парҳезӣ бармегардад, бо онҳо якчанд чизҳои иловагӣ мегиранд.
Низоми №1 . Ин усули аз даст додани вазн хеле душвор аст ва дар бораи кам шудани миқдори калориянокӣ асос меёбад. Менюи ҳафтаро чунин ба назар мерасад:
- ширин - чойи сабз бе шакар;
- Snack - тухм сахт сиёҳ, 7 олу ва 10 қоқ;
- хӯроки серғизо - 200 г гӯшти парҳезӣ ё моҳӣ ва 100 г сабзӣ;
- хӯрокхӯрӣ - порае аз панир, афлесун ё себ;
- нахӯред - 1 tbsp. кефир паст.
Муҳимтар аз он аст, ки оби зиёди об бинӯшад, ва баъд аз он, ки парҳез барои беҳтар кардани ғизо дуруст аст.
Низоми №2 . Агар шумо хоҳед, ки 4 кг 2 ҳафта дар ду ҳафта аз даст бардоред, шумо метавонед парҳези пӯстро истифода кунед. Зарур аст, ки маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти нонпазӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ бирезанд, аммо шумо бояд оби тозаи ошомиданӣ дошта бошед. Барои кам кардани миқдори намак низ зарур аст. Меню дар ин давра чунин аст:
- шарбат - кабуд ва қаҳва бе шакар;
- хӯрданӣ - 1 tbsp. Йорк ва равғанҳои камдаромад;
- хӯроки нисфирӯзӣ - хидматрасонии шӯрбо сабзавот, порае аз судак, равған ва хӯроки карам ;
- хӯрданӣ - 1 tbsp. йогурт ё сабзавот сабзавот;
- хӯроки нисфирӯзӣ - қисм аз сабзавот ва сабзавоти судакшуда.
Барои аз даст додани парҳез бояд тадриҷан шавад, ки ба организм имкон медиҳад, ки ба ғизои вазнин истифода шаванд.
Ман инчунин мехоҳам бигӯям, ки 4 кг 4 килограмм вазн дорад ва бе зарар ба саломатӣ зарар намерасонад. Доруҳои гуногуни рекламавӣ ё парҳезҳои изофӣ хатарноканд, аз ин рӯ мо дар бораи онҳо гап намезанем.