Дорҳо захираҳои баданро истифода мебаранд, ки барои истифодаи минбаъдаи он захира мекунанд. Мутаассифона, табиат ҳис кард, ки мақоми зан ин захираҳо бештар ва дар онҳо, дар ҷойҳои хеле номатлуб ҷойгир мекунад. Вай фарбеҳро дар захираи хеле зуд захира мекунад ва онҳоро аз онҳо интихоб кардан душвор аст. Барои ин, хеле муҳим аст, ки сахт меҳнат кунем ва ҳатто ба фиреб афтем. Чӣ қадар зуд вазнинии вазнин нест, агар бадан зудтар аз қобилияти карбогидратҳо ва сафедаҳо раҳо ёбад ва талафоти вазнин зуд ба мушакҳои мушакӣ ва хастагӣ меравад? Дар ин ҳолат, шумо бояд парҳезро бо машқи ҳамҷоя кунед. Албатта, барои ин мақсадҳо шумо метавонед ва лавҳаҳои барои талафоти вазнинро зуд истифода баред. Бо вуҷуди ин, шумо наметавонед таъсири баде дошта бошед, ки онҳо дар бадани шумо ҳастанд ва оё он дарозмуддат аст. Беҳтар аст, ки ба исбот ва усули беэҳтиётӣ дода шавад.
Таҷҳизот барои талафоти вазнин
Чӣ тавр ба зудӣ вазнин бе ихтисоси мувофиқат? Фаъолияти ҷисмонӣ қисми ҷудонашавандаи раванди талафоти вазн аст, аммо танҳо мӯътадил. Барои муайян кардани соҳаҳои мушкилоти шумо муҳим аст ва бевосита ба онҳо амал мекунад, то ин ки таъсири манфии вазнин мустаҳкам карда шавад ва мушакҳо тақвият ёфта, заиф намешаванд.
Чӣ тавр ба даст овардани ғизо бо тухмии якбора як тараф. Аз тарафи дигар, чӣ гуна ба мустаҳкам кардани мушакҳо ва пешгирӣ кардани онҳо аз паси чунин вазнинии фавқулодда мушкилоти дигар аст. Барои ин барои кофтукови гимнастикӣ ё рақами кофӣ кофӣ аст. Албатта, шумо метавонед ба матбуот шитобед ва дар қабати лифофа нишинед, ва шумо метавонед пойҳои худро баландтар ва дар назди кафедра истодаед. Аммо дар бораи ҳама чиз дар тартиб.
Таҷҳизот барои матбуотБарои мустаҳкам намудани мушакҳои шикам кӯмаки бегона ба матбуот кӯмак мерасонад. Он метавонад танҳо дар тарафи рости лифофа анҷом дода шавад. Агар шумо як толори толори варзишӣ дошта бошед, ин хеле осон мегардад ва таркибро фароҳам меорад. Танҳо дар ошёна ҷойгир кунед, пойҳои худро дар либос гузоштед ва ҳамон ҳаракатро ба даст оред. Ҳангоми иҷрои вазифаи корӣ, бояд бо гардан нест, балки бо бадан.
Чунин амалиёт низ метавонад дар шаклҳои гуногун амалӣ карда шавад. Метавонед, ки ба ягон кабинет, ё фардо дар хонаи худ бо рӯятон рӯ ба рӯ шавед, ва пои худро дар ҷигар бедор кунед ва онро бармегардонед. Шумо инчунин метавонед толори толори варзиширо истифода баред. Дар ин ҳолат, шумо дар меъда хобед, ва диққат ба дасти аст. Гипотҳамҳо низ шитобанд, ва пушти лойи лоғар. Ва агар дар линзаи шумо раққалҳо вуҷуд дошта бошанд, пас амалия хеле самараноктар хоҳад буд. Он кофӣ аст, ки дастҳои худро бо вазни дар шакли humblies дар бораи hips худ ва лифофа дар ошёнаи, зонуҳои танг, баланд бардоштани hips худ.
Дар давоми ин машқ, голдогрим низ кӯмак хоҳад кард. Мо онро дар пеши мо мегузорем ва онро ғафс кунед ва онро озод кунед, ё шумо метавонед танҳо дар мавқеи lotus нишастаед ва метарсед, ки гӯсфандонатонро дар пеши шумо меафзояд, ба паҳлӯҳои худро ба тарафҳо паҳн кунед. Таъсири якхела - таъсироти мушакҳои дасти ва сандуқ.
Таҷҳизот дар хона анҷом дода мешавад, ва шумо метавонед ба хидматҳои клуб ё тренинги варзишӣ муроҷиат кунед. Аммо ба шумо лозим нест, ки худро азоб диҳед ва худро дар тамоми рӯз ғизои оддиро аз даст медиҳед. Ҷавоб ба саволи "чӣ гуна зудтар кашидани вазн" субъективӣ аст. Ин тадбирҳо, агар дуруст риоя шаванд, дар давоми даҳ рӯз аз 5 кг даст кашед. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки ба натиҷаҳои дарозмуддат равона шавем. Роҳҳои хеле зуд ба даст овардани вазни мушкил осон нест, аммо муҳим аст, ки барои муддати дароз нигоҳ доштани он муҳим аст.
Ғизо барои талафоти вазнин
Чаро занон ба хоҳиши ба зудӣ вазнин шуданро аз даст медиҳанд: аз ширини дӯстдоштаи худ ба рад кардани пурра озуқаворӣ. Пеш аз он, ки пеш аз ба амал омадани фаврии дезинфексияҳо ду чизи муҳимро дар хотир доред:
- бо камѓизої, равғанҳо бармегарданд ва дӯстони худро бо онҳо месупоранд, аз ин рӯ, зарур аст, ки ба парҳезгорӣ новобаста аз хоҳиши ғарқ кардани вазн;
- Парҳезҳои сахт дорои таъсири кӯтоҳмуддат доранд ва таъсири онҳо ба норасоии витамини бештар таъсир мерасонад, на ба нишондиҳанда.
Бо вуҷуди ин, дар хотир нигоҳ доред, ки шумо метавонед бо қоидаҳои оддии ғизогирӣ бо риояи вазни зиёдатӣ халос шавед.
- Барои парҳез аз сарвати фарбеҳ, пухта ва орд, бояд ҷудо карда шавад. Шумо ҳатто метавонед нон нахӯред. Шумо метавонед нусхаи парҳезиро ба даст оред, аммо шумо набояд бо якчанд маротиба бо хӯроки якҷоя хӯрокхӯрӣ кунед.
- Миқдори ғизо ба якчанд усулҳо тақсим карда мешавад. Шумо бояд ақаллан чор хӯроки ҳаррӯзаро дар якчанд қисмҳои хурд истеъмол кунед.
- Дар бораи хидматҳо низ бояд эҳтиёткор бошанд. Онҳо бояд мувофиқи хости худ ба даст оранд.
- Маблағҳое, ки мо ба онҳо одат кардаем, бо тамоми намудҳои равған ва карбогидратҳо ба монанди pechenek ва пирож, бояд бо хӯроки фоиданок - хушкмева, мева ва йогурт иваз карда шаванд.
- Умуман, шумо бояд диққати худро бодиққат тафтиш кунед. Ғизои алоҳида кӯмак мекунад, ки ба зудӣ ва самаранокии вазни бадан ба даст оранд. Илова бар ин, иваз кардани хӯрокҳои резинӣ бо судак ва қубурӣ, инчунин муҳим аст, ки аз навъҳои гўшт дар равған, бо картошка бо гӯшт, гӯшт бо vermicelli, инчунин гандум ва маҳсулоти гӯштӣ ҳамроҳ шавед.
Ин аст, ба ҷои картошка пухта мо порчае пухта хӯрок мехӯрем, ба ҷои макарон ҳамчун табақе ба сеҳри судак, мо хизматҳои нахўд ва биринҷ пухтаем. - Рӯйхатҳо, пӯчоқҳо, поридорҳо муфид хоҳанд буд. Танҳо шўрҳо гӯшт нахӯранд, аммо сабзавот ё mushroom. Шумо метавонед шўрбои мурғ бихўред, он зараровар хоҳад буд ва ба ҳозима кӯмак хоҳад кард, аммо он бояд ҳадди ақалли vermicelli ва картошка дошта бошад, он беҳтар аст, ки илова ба гилин ва помидор Булғористон.
- Чой ва ширин хоҳад буд, зеро он бо роҳи имконнопазир аст. Ба таври ҷиддӣ ҳамчун нӯшокӣ барои чой буриши вазнин бо илова намудани зардии реша, наъно, асал ва лимӯ муфид аст. Хеле муфид хоҳад буд, ки чойҳои гулхонаӣ дар омехтаи wort Санкт Юҳанно, oregano, linden ва thyme. Сираи гармии гарм кӯмак мекунад, ки бо эҳсоси ногаҳонии гуруснагӣ мубориза барад. Аммо аз қаҳва дар ин давра беҳтар аст, ки рад кунад.