Барои ба даст овардани вазни самаранок ба иштирок дар раванди мутахассис, масалан, як тренерони фитнес дахолат намекунад. Яке аз тренерон хеле маъмул аст - Антита Лутсенко - тренер фитнес-тренинги барномаи "Швейси швейнивӣ". Агар ӯ барои бори вазнини вазнини ҷисмонӣ вазнинии 70-80 кг кӯмак расонида бошад, пас ӯ бо 10 килограмм шумо ғамхорӣ намекунад. Аз ин рӯ, якчанд сирри муваффақи вазни муваффақ аз Антони Лутсенко.
- Пас гуруснанишинӣ пас аз курси мушоҳида. Бисёр вақт одамон кор мекунанд, онҳо мехоҳанд, ки худро бо чизи хуб пазироӣ кунанд, дар натиҷа онҳо бештар аз онҳо барои омӯзиш сарф мекунанд. Баъзеҳо аз ҳад зиёд ҳастанд: баъзеҳо боварӣ доранд, ки сирри пасти вазнинии зуд аз хӯроки ғизоӣ иборат аст. Дар натиҷа, онҳо субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ, пеш аз ва ё баъд аз омӯзиш, ва шабона аз гуруснагӣ гурезед, ҳама чизеро, ки дар яхдон аст, бихӯред.
- Сирри муваффақияти вазни муваффақона ин аст, ки ҷисми «гуруснагӣ» пас аз омӯзиш. Баъд аз синфҳо, метоболизм зуд меафзояд ва шумо гуруснагии ҳайвониро ҳис мекунед, аммо агар шумо каме интизорӣ доред, пас дар ин маврид бадан хоҳиши шуморо бо варақаҳои равғанӣ ҳал мекунад.
- Ҳамчунин, Антони Лутсенко тавсия медиҳад, ки маҷмӯи мураккабро барои суръатбахшии метаболизм тақозо намояд, то ки калорияҳо дар як рӯз 24 соат сӯхта шавад. Сатҳи асосии талафи вазнин дар машқҳо машқҳо анҷом медиҳад.
Антони Люсенко шумораи зиёди тренингҳои махсусро тартиб дод. Масалан, шумо метавонед тренинги фосилаи худро дарёбед, ки як омезиши давидан, сақфпазирӣ, дарозравӣ ва қувват бо машқҳои кӯтоҳмуддат аст, ё маҷмӯи кӯтоҳи панҷ дақиқа барои талафоти вазнинро интихоб кунед. Шумо метавонед ҳар рӯз аз пинҳон кардани вазни Anita Lutsenko дар бораи ҳавасмандии барномаи "Ҳама хуб аст", ва инчунин дар назди телевизион низ вазнини вазнинро аз даст диҳед.