Ин нақшаи ғизоӣ аз ҷониби онҳое, ки намехоҳанд, ки ба варзиш ҷалб шаванд, балки мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд. Натиҷаҳо бо усули тавсиядиҳанда тавсия намедиҳанд, вале он бисёр фоҳишаҳоро дорад, зеро пас аз истифодаи он шумо метавонед аз 5 то 12 кг аз даст медиҳед. Ин нақшаи парҳезӣ бояд аз ҷониби онҳое, ки гирифтори бемории диабети бемории диабети қанд ва музминҳои музмини музмини доимӣ шуда бошанд, истифода намебаранд.
Чӣ тавр парҳез барои одамони танбал кор мекунад?
Мафҳуми ин нақшаи ғизоӣ ин аст, ки як нафар бояд ҳар рӯз бояд истеъмол кунад. Дар моеъ барои ҷисм зарур аст, он кӯмак мекунад, ки ба хориҷ toxins, поксозии мусоидат, меъда меъёри, кам кардани эҳсоси гуруснагӣ. Ғизои об барои шӯриш нишон медиҳад, ки дар давоми истифодаи он шахс аз хӯрока ва хӯрокҳои калория истифода намекунад. Дар ин ҳолат варзиш даркор нест, духтурон тавсия намедиҳанд, ки ба ҳама омӯхта шаванд, он метавонад ба саломатӣ таъсири бад расонад.
Барои хӯрдани хӯроки чорво ё не?
Табибон дар бораи ин нақшаи ғизо нофаҳмӣ, дар фикри худ, аз даст додани вазн, бо истифода аз он шумо метавонед, аммо вазни худро ба кор намебаранд. Ғизои гулӯла ба 10 кг дар як ҳафта баъзан ба саломати зарар мерасонад, инчунин ин омилест, ки пешниҳодҳои манфӣ медиҳанд. Агар шахсе қарор кард, ки усулро истифода барад, вай бояд маҷмааи витаминиро бо мақсади кам кардани эҳтимолияти оқибатҳои ногувор қарор диҳад.
Маблағи фаврии вазни хоб дар хона
Бо қарори қабул кардани ин нақшаи озуқаворӣ, якчанд қоидаҳои асосӣ зарур аст. Танҳо пас аз хӯрокхӯрӣ барои тазриқи 12 кг хоҳад натиҷаҳои дилхоҳ дод. Табибон маслиҳат медиҳанд:
- Ғайр аз маҳсулоти парҳези ғайриоддии парҳезӣ, онҳо дорои фарбеҳанд.
- Кӯшиш накунед, ки шириниҳои хӯрокхӯрӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоӣ, шумо бояд ҳатто асал табиӣ кунед.
- Баландшавии вақти парвоз дар ҳавои тоза.
- Диққат ба иштирок дар варзиш. Барои хӯрокхӯрӣ ба сӯзанакҳо об метавонад ба ҳолати мушакҳои дил таъсири манфӣ расонад, бинобар ин бори вазнинро зиёд накунед.
- Интиқоли рӯзона барои 4-5 рӯз.
Ғизои барои девона - меню
Як варианти якхела барои чунин нақшаи ғизо вуҷуд дорад, ва ҳар кадоми онҳо хусусиятҳои худро доранд. Аввал, усули беҳтарин, ки дар он шумо метавонед хӯрокҳои оддӣ бихӯред. Мониторинги ин курс дар муддати 15-30 рӯз иҷозат дода мешавад, аммо танҳо дар ҳолате, ки эҳсоси заиф, саратон ва шамолҳои шадиди шабона вуҷуд надорад. Агар ин нишонаҳо пайдо шуда бошанд, шумо бояд ба реҷаи муқаррарӣ баргардед ва духтурро бинед.
Ғизо барои менюҳои танбал барои ҳар рӯз:
- 40 дақиқа пеш аз наҳорӣ, 2 tbsp. гарм, ҳанӯз об.
- Хӯроки аввал - ширин, ширин, панир ё omelet. Шумо наметавонед моеъро истифода баред.
- 2 соат пеш аз хӯрок хӯрдан 2 tablespoons. об.
- Ғизои дуюм - шӯрбоҳо, гӯшти сафед, моҳӣ, биринҷ, картошка ё мурғон, шумо метавонед шириниҳо бихӯред.
- 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан 2 tablespoons. об.
- Хӯроки охирин моҳӣ, гӯшт, маҳсулоти ширӣ, лӯбиё ё ғалладон аст.
- Барои таъом хӯрдани танбал дар об ба шумо имкон медиҳад, ки 2 рӯз дар як рӯз хӯрок гиред, шумо метавонед аз ҳар хӯрок хӯред, аз меваи шоколад. Пеш аз хӯрок хӯрдан шумо бояд ақаллан 1 tbsp нӯшед. моеъи ғайриманқули карбонӣ.
Барои хӯрдани хӯрок барои 3 рӯз
Ин техникаи экспресс, ки онро истифода бурдан лозим аст, ба шумо лозим аст, ки саломатии худро тамошо кунед, шумо заифии худро эҳсос мекунед ва ҳатто ҳасад мебахшед. Ғизои барои касалиҳои лазерӣ, ки як нафар дар як рӯз 2 то 3 литр об нӯшид, мазмуни калорияи хӯроки ҳаррӯза дар ин давра аз 1000 ккал зиёд нест. Ба хӯрдани равғани камсавод, равғани сафед, равғанҳои сабзавот ва меваҳои хушкшуда иҷозат дода мешавад. Аз маҳсулоти нонвой, шириниҳо, ҳасиб ва маҳсулоти нимтайёршуда бояд партофта шаванд.
Ғизои гуруснагӣ дар об
Самаранок, вале роҳи хатарнок барои аз даст додани вазни. Шумо бояд пеш аз он, ки духтур муроҷиат кунед, ва ҳол он ки ҳолати шумо бадтар мешавад. Сифат дар об аст:
- Пеш аз таваққуфи тавсияҳои мутахассиси пурсидашудаи озуқаворӣ дар давоми 1 то 5 рӯз.
- Истифода на камтар аз 3, вале на бештар аз 3,5 литр об дар як рӯз. Он иҷозат медиҳад, ки 1 пиёла қаҳва бе шакар ва чой сабз бинӯшем.
- Ба риояи қоидаҳои давраи омодагӣ, 3 рӯз пеш аз оғози курси, шумо бояд тадриҷан арзиши калорияии ҳаррӯзаи 500-600 Ккалро кам кунед.
- Тарзи дуруст аз гуруснагӣ. Рӯзҳои аввали шумо метавонед салатҳои сабзавот, ширеше дар об, нӯшокиҳои кефир, истеъмоли калорияи хӯрока аз 500-600 ккал зиёд нахӯред. Дар рӯзи дуюм, ба 50-70 грамм гӯшти сафед ё панир сафед ба меню, илова кунед, ки баъд аз он 48 соат бояд бо шириниҳо, хӯрокхӯрии хӯрок ва хӯрокаҳои майна партофта шавад.
Дар бораи оби минералӣ
Раванди дигари мулоим, ки метавонад 15 то 30 рӯз пайравӣ кунад. Намуд дар оби минерали оби карантинӣ нишон медиҳад, ки пеш аз ҳар хӯрок барои 1 соат, 1 tbsp истеъмол мекунад. моеъ Дар як шабонарӯз шумо бояд 3 маротиба хӯрок бихӯред, як лаҳза иҷозат дода мешавад. Пас аз ҳар як хӯрок, пас аз 30 дақиқа шумо бояд 1,5 tablespoons дигар нӯшед. об. Фаъолияти варзишӣ иҷозат дода мешавад, вале на ба таври назаррас, беҳтар аст, ки онҳоро бо роҳи гузариш ё велосипед иваз кунед.
Бо яке аз ин нақшаҳои ғизо интихоб карда, боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми давраи риояи онҳо маҷмӯи витамини ё калсийро мегирад. Дар акси ҳол, мӯй метавонад афтад, афтад, нохунҳо шикастан мумкин аст, ҳолати пӯст низ метавонад бадтар шавад. Духтурон истеъмоли парҳезҳоро дар об ба шахсони то 18-сола, занони ҳомиладорӣ ва модарони ҳамширагӣ тавсия намекунанд. Эҳтиёт бояд ба онҳое, ки аз 45 сол дошта бошанд, истифода баранд.