Оё дар як парҳезӣ ва дар як вақт як ширин, орд - Ҳейли Pomeroy, як ғизои маъруф, мегӯяд, ки ин аз хоб аст ,. То он даме, ки дунёи охирин ин зани зишту табиб оддӣ буд. Вай қарор қабул кард, ки чизи навро ба дунёи ғизои зан табдил диҳад, ки аз хӯроки ҳаррӯза аз хӯрокхӯрӣ даст намекашад. Ғизои вай на танҳо ба ҳар як килограмм бештар ва зиёда аз як килограмм сарф мешавад, балки ҳамчунин аз мағзи сар кам нахоҳад шуд.
Диотитҳои метаболид босуръат аз ҷониби Ҳейли Померон
Сирри асосии ин парҳези парҳез ин аст:
- 3 бор дар як рўз бихўред;
- Шумо хӯрокхӯрӣ доред - 2 маротиба;
- Таркиби хӯрокҳо - на камтар аз 3 соат.
Дар бораи нуқтаи охир, муҳим аст, ки ба хӯрдани хӯрок аз қабати пештара ғизо лозим аст. Дар акси ҳол, шумо метавонед раванди талафи вазнро вайрон кунед ва эҳсоси бад дошта бошед.
Дар китоби худ "Дизишк барои суръатбахшии метаболизм," Хейли фикри ӯро дар тӯли солҳои зиёди тадқиқоти илмӣ мегузорад. Вай далерона изҳор медорад, ки аз мағозаҳо ҷудошаванда зиёд нест ва касе, ки боварӣ дорад, ки ба даст овардани қудрати беҳбудии бадан зарур аст, ба таври ҷиддӣ нодуруст аст. Илова бар ин, як диаспоранда сахт ба ҷадвали тақсими худ такя мекунад.
Менюи намунавӣ аз ҷониби Ҳейли Померон
Пас, биёед як тавсифи муфассали парҳез аз ҳафтаи якуми оғоз, ки ба монанди се навбат ба марҳилаҳо тақсим карда мешавад. Вазифаи марҳалаи якум ин аст, ки оромаҳое, ки ҳарду фишор, кортисолро ором кунанд. Марҳилаи дуюм ба баланд бардоштани оммавии мушак ва коҳиши равғани бадан нигаронида шудааст. Ниҳоят, марҳалаи сеюм такмили заминаи ҳунармандӣ аст.
Марҳилаи 1 . Мо бисёр меваҳо, ғалладонаҳо хӯрдем. Аз хӯрокҳои бисёр бо карбогидрат интихоб кунед: шир, ширин, тарбуз, манго, анҷир.
Марҳилаи 2 . Мо афзалият ба хӯрока ва сабзавоти сафедаҳоро медиҳем. Мо кӯшиш намекунем, ки ба меваҳо ва ғалладона дучор шавем
Марҳилаи 3 . Мо дар равғанҳои парҳезӣ, тухмҳо, лӯбиёҳо, равғани растанӣ, баҳрӣ, мева, сабзавотро дар бар мегирем.
Гузариш ба ҳафтаи дуввум, муҳим аст, ки ба ғизо дар марҳилаҳо монанд бошад. Ҳамзамон, тағироти хурд дар як ғизои рӯҳонӣ, бояд бигӯед: аз тарсҳо дур кунед, шумораи стрессҳо кам кунед.
Ҳафтаи сеюм 5 маротиба дар як рӯз мехӯрад, бисёр обро истеъмол мекунад. Бояд қайд кард, ки шумо бояд дар ним соат пас аз бедор кардан мехӯред.
Агар мо дар бораи менюи тақрибан хӯрокҳои Ҳейли Померон гап занем, он гоҳ чунин мешавад:
- Душанбе: ширин - хӯришҳои меваю тару тоза, хӯроки нисфирӯзӣ - пистус, хӯроки серғизо - кабуд бо мева, ва ғизо бо хушкӣ ;
- Сешанбе ва Чоршанбе: тухм - тухм судак, хӯроки нисфирӯзӣ - сабзавоти парешон бо гӯшти сафед, хӯроки чорво - кефир ва хӯрокхӯрӣ - хӯриш аз панир, кабуд ва мурғ;
- Панҷшанбе - Якшанбе - афсонавӣ, хӯроки нисфирӯзӣ - поридор ва сабзавот барои як ҷуфт, хӯроки серғизо - хӯриш ва йогурт ва хӯрокхӯрӣ - сандвич бо моҳӣ.