Миқдори ҳармоҳаи ҳафта метавонад ба вақти корӣ ва талошҳо табдил ёбад, агар шумо роҳи дурустро барои талафи вазнин интихоб накунед. Барои ба даст овардани вазни 7 рӯз, шумо бояд дар ҳақиқат зуд-зуд амал кунед ва, алам, парҳези сахт. Дар акси ҳол, натиҷаҳои назаррас ба даст оварда наметавонанд.
Дар байни парҳезҳои 7-рӯзӣ вазифаҳои пешқадами қаҳвахона, "дӯстдор", япон ва кефир мебошанд. Мо ба таҳлили муфассали интихоби охирин, ки шояд аз ҳама муфид аст, машғул шавем.
Парҳези кефир
7-рӯзи хӯроки кефир як миқдори ҳомиладори ҳармоҳаро бо маҳсулоти асосии дар меню - кефир пешниҳод мекунад. Барои ӯ мо метавонем 1-2 маҳсулоти иловагӣ илова кунем, ки нақши, ки асосан дар эҷоди ҳадди аққал якчанд намуди парҳези хӯрок мебошад. Маҳсулотҳои мазкур аз панир, косибӣ, сабзавот, сӯзи мурғ, ва ғайра иборатанд.
Кефир бояд интихоб карда шавад?
Азбаски маҳсулоти асосии 7-рӯзи парҳезӣ барои талафоти вазнин, мо қарор додем, мо бояд фаҳмем, ки чӣ гуна бояд ин кефир бошад.
Меъёри равғани миёна барои кефир то 2,5%, мазмуни сафеда то 2,8 г мебошад. Ҳамзамон, ба худписандон диққат диҳед, зеро ки кадоме аз онҳо қимат аст. Ин хамиртуруши хамиртуруши хамиртуруши, streptococci, rods ва бактерияҳои acetic acid. Дар маҷмӯъ, миқдори онҳо бояд нишон дода шаванд - 10i.
Меню
Дар давоми рӯз бояд 6 дақиқа бо миқдори баробар бошад. Шумо бояд на камтар аз 1,5 литр об нӯшед. Ҳар рӯз шумо нӯшокии ½ литр кефирро (ба истиснои рӯзи шашум) шарҳ медиҳед.
- Рӯзи 1 - 400 гр картошка пухта;
- Рӯзи 2 - 400 г панир, косибӣ;
- Рӯзи 3 - 400 г мева;
- Рӯзи 4 - 400 г fillet мурғ судак;
- Рӯзи 5 - 400 г мева;
- рӯз 6 - гуруснагӣ, 1,5 литр об бе газ мавҷуд аст;
- рӯз 7 - 400 грамм меваи.
Ва картошка бояд бе намак, curd мазмуни ками фарбеҳ, ва меваҳо ба ҳама гуна, ба истисн аз ангур, бананҳо, анҷир.