Ин махфӣ нест, ки панирҳои косибӣ асоси парҳези солим ва мутавозин аст. Илова бар ин, он барои талафи вазн низ хеле муфид аст. Он дорои миқдори зиёди калтсий, сафедаи дандонак ва лактоза мебошад. Ин қисмҳо ба вазъи пӯст, мӯй ва нохунҳо ва саломатии устухон таъсир мерасонанд. Ва дар маҷмӯъ, барои дӯстдорони парҳезӣ - панир, косибӣ, дар ростӣ, беҳтарин дӯсти! Он метаболизмро тағйир медиҳад, фаъолияти худро аз рагҳои рагҳои рагҳои рангестикиро таҳаммул мекунад, ҳатто системаро асабонӣ мекунад. Ин умуман дар якҷоягӣ, бо мева, сабзавот, асал ва ҳанут гуногун аст. Дар асоси он, шумо метавонед хӯрокҳои гарм ва гарм, ва салатҳои сабук ва sandwiches. Дар кӯтоҳ, афзалиятҳои иловагӣ ва фоидаҳо барои саломатӣ, нишондиҳандаи зебо ва ҳадди аққалияти контейнтсияҳо (ба ғайр аз он, ки тоқати лактоза то ба ақрабоӣ мерасад).
Ғизои ғизоӣ барои талафоти вазнин
Вазни ки парҳезҳо барои парвариши борик дар асоси панир, косибӣ фикр мекунанд. Шумо метавонед бо рӯзҳои панирӣ-рӯзӣ косибӣ шурӯъ кунед, вақте ки дар давоми он аст, иҷозат ба истеъмоли миқдори беқураи панир, косибӣ, ва танҳо оби об ё чой сабз бинӯшед. Агар шумо ба чунин рӯзҳои рӯза дар як ҳафта як маротиба рӯза бигиред, ва дар рӯзҳои дигар барои шабона хӯрок нахӯред (ва аз он шодам, ки аз хӯроки аз 6-8 то соати баъд аз хӯрок хӯрдан) ва ба парҳези нисбатан солим, Боз, агар ҳисси гуруснагӣ ба шумо пеш аз хоб рафтан, ба хӯроки нисфирӯзӣ, барои хӯрдани панир, косибӣ, барои таъсири беҳтаршавии заиф, шумо метавонед онро бо асал, дорчин ё қоқ истифода кунед. Асал шириниҳои ширинро меафзояд ва суръатбахшии метоболизатсияро, дорчинӣ эҳсоси гуруснагиро фаро мегирад ва мӯйҳо ба кори либосҳо такмил медиҳад, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки ба шумо минои иловагӣ диҳад.
Маводи дигари зебо барои шириниҳо барои талафоти вазнин бо панир, косибӣ аст. Он як намуди зебо ба менюи парҳезӣ меорад ва хеле осон аст. 200 грамм равғани камвазнӣ ё каме боқимонда, қуттиҳои равғании сметана, 3 tablespoons ордҳои сафедии табиӣ ва миқдори ками дорухона ба шумо маъқул мешавад. Ҳамаи ин бо як омехтаи омехта ё омехта дар як коса то ҳамвор. Ба вай, агар хоҳед, шумо метавонед асал илова кунед. Он аз як ширини хеле нозук, ширин ва ширин рӯй мегардонад.
Барои талафоти вазнин зудтар, монополияҳо дар асоси панирҳои косибӣ самаранок, инчунин истифода аз кефир ва йогуртҳои табиӣ. Аз нӯшидан, биёед чой сабз (бе шакар) ва об бигӯем. Ҳамин тавр, барои як ҳафта шумо метавонед ба осонӣ аз 5 кг хориҷ кунед. Аммо ҳанӯз ин парҳези беҳтарин солим нест ва он муҳим аст, ки витаминҳо иловагӣ диҳанд. Инчунин, пас аз ба охир расидани он, ба хӯрдани хӯрок на он қадар муҳим аст, балки ба парҳези гуногун дар парҳези худ хеле тадриҷан, ба тавре, ки напардохтани вазни бурида.
Усома Ҳамидӣ
Дар солҳои охир, ғизои ношаффоф аз Усмон Ҳамидӣ, ки 4 ҳафта ҳисоб карда шуда буд ва бо риояи қатъии ҳама қоидаҳо ва парҳезӣ машҳур шудааст. Зарфҳои калон он тавозун ва таъсири саломатӣ аст, ки он ба бадан ишора мекунад. Ва, албатта, талафи назарраси вазни зиёд - то 20 кг! Қоидаҳои асосии парҳезӣ инҳоянд:
- бисёр об дар як рӯз (аз 2 литр);
- пурра рехтани намак (аммо ҳанутҳо, ба монанди қаламфури ва гиёҳҳои гуногун иҷозат дода мешаванд);
- ҳама гуна равған ва равғанҳо манъ аст;
- аз меваҳо ба шумо лозим аст, ки бананҳо, дандонҳо, ангур, анҷирро тарк кунанд;
- фаъолияти ҷисмонӣ омода аст.
Ғизо барои ҳама 4 ҳафта муқаррар карда мешавад. Ва ин хеле муҳим аст, ки ба менюи ҳар рӯз эҳтиром гузоред. Бо вуҷуди он ки самаранокии самаранок, риоя кардани ин парҳез осон аст, хусусан психологӣ, ва агар шумо "шикастан" бошад, пас ҳеҷ гоҳ таъсир нахоҳад дошт. Бинобар ин, ин парҳез танҳо барои одамоне, ки бо ангезаҳои оҳанин ва қувват мегирад! Гарчанде ки муносибати дуруст ва ҳадафҳои бениҳоят муваффақ шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ ба даст меояд.