Ин хӯроки беҳтаринро интихоб кардан душвор аст. Шабакаи кории зич, вохӯриҳои беохир дар тарабхонаҳо бо дӯстону ҳамшафатҳо, норозигии норозигии вақт, ҳа, сабабҳои дигар барои мушкилоти хӯрокворӣ вуҷуд доранд?
Натиҷаҳо боварӣ доранд, ки ҳар касе, ки мехоҳад, ки вазни худро кам кунад, аммо метавонад парҳези хубро дар об ҳал кунад. Ин усули талафоти вазнин чунин аст: 15-20 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд 2 пиёла обро бе газ харидорӣ кунед. Шумо метавонед хӯрок нӯшед! Не шириниҳо, ноқисӣ, сандвичҳо - ҳеҷ хӯрок бо чой ва қаҳва хӯрдан мумкин нест. Хусусияти асосӣ - хӯрок ва нӯшидан бояд ҷудо бошад!
Метавонам вазни нон ва обро аз даст бидиҳам?
Олга Раз, як табрики исроилӣ гуфт, ки ин имконпазир аст! Аксар вақт, диетентҳо хулоса ва хашмгин мешаванд. Ин ба он сабаб аст, ки онҳо serotonin - "ҳона хушбахт" -ро қабул намекунанд.
Серотонин дар нон ва шириниҳои нодир аст. Бинобар ин, ҳангоми интихоб кардани нон барои парҳези оби нимтайёр, як кас бояд ба мундариҷаи калория пардозад. Мундариҷаи беҳтарин 45 ккал барои 100 грамм нон аст. Агар нон сиёҳ дорои калорияҳо бошад, миқдори нон хӯрда 1 адад кам аст.
Озуқаворӣ тавсия медиҳад, ки дар ин парҳез ба оби кофӣ об бинӯшад. Занон бояд 8 дона оби об дар як рӯз бинӯшанд, ва мардон - 10. Ин миқдор кубҳои чой ва қаҳва, як рӯза пӯшида нест!
Чӣ тавр ба ҳисоби миёна дар об бо лимӯ ғарқ шавед?
Роҳи дигари самараноки мубориза бо вазни зиёд аст, об бо лимӯ. Лимӯ аз моддаҳои зерин иборат аст:
- об;
- витамини C;
- B-каротин;
- карбогидратҳо;
- сафедаҳо;
- равған;
- моносакаридҳо ва полисакаридҳо.
Тавре, ки аз ин рӯйхат дида мешавад, лимӯ метавонад дар бадан як чизи ғизоеро, ки шахс ба он ниёз дорад, пур кунад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шахсе, ки шитоб дорад, лимӯро ҳар рӯз бихӯрад! Ин меваи ситрусӣ метавонад ба инкишоф ё густариши бемориҳои рӯдаи ғазаб оварда расонад.
Об бо лимӯ, ки дар шароб менӯшад, равандҳои гидротехникиро оғоз мекунад, ки он ба паст кардани вазни каме таъсир мерасонад, илова бар ин, нӯшокиҳои спиртӣ таъсири бад доранд. Ин дуруст аст, ки бо лимӯ об бинӯшед: дар 1 шиша оби гарм лозим аст, ки 15-20 қатор шарбати лимӯиро илова кунед. Ин "коктейл" ҳар субҳ 30 дақиқа пеш аз наҳорӣ сарф мекунад. Ғизо танҳо як ҳафта нигоҳ дошта мешавад. Пас шумо бояд дубора 14 рӯз барои бехатарии такрорӣ парҳез кунед.
Кадом вазни баданро дар об сарф кунед?
Тамоми тавсияҳои дар боло зикршударо дар давоми 1 моҳ танҳо бо об метавонад ба 2 кг вазни зиёдатӣ зарар расонад . Ва агар шумо худатонро ба хӯрокхӯрӣ ва шириниҳои гуногун хӯрок диҳед, пас шумо метавонед 3-5 килограммро аз даст диҳед.
Агар мо дар бораи он ки чӣ қадар метавонед вазни худро гум кунед, агар шумо фақат як об бинӯшед, пас, албатта, бисёр аст, лекин ин усули талафоти вазнин хеле номатлуб ва ҳатто хатарнок аст.