Одамоне, ки аллакай дар нигоҳдорӣ ва кам шудани вазнин хубанд, хубанд, ки нақши муассирии зудобиро медонанд. Ин сиррест, ки метоболизм бо синну сол паст мешавад, чаро хӯрок дар шакли энергия истеъмол намекунад, балки ҳамчун мағозаҳои фарбеҳро ҷуброн мекунад. Суръатбахшии метоболизм дар бадан, ба шумо кӯмак мекунад, ки ба вазифаҳои худ тоб оред. Барои кӯмак ба ин масъала, ғизоҳои хӯроквории металлӣ таҳия кардаанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки метоболизмро суръат бахшида, дар сатҳи ҳероин амал кунед: истеҳсоли ҳардуҳо барои ҷамъоварии ҳезум ва сӯзишвории истеҳсоли онҳое, ки барои сӯхтани равған масъуланд.
Тағир додани ихтилоли метоболит
Азбаски метоболизия дар ҷисми бо хӯроки махсус тезонида шуда метавонад, диабети метабол меню ба се марҳила тақсим мешавад, ки бо якдигар ҷудо мешаванд:
Марҳилаи якум : ҳадди аксар фарбеҳро месӯзонанд (вазни тиллоӣ ба зудӣ имконпазир аст). Марҳан 10-14 рӯз давом мекунад, пас шумо ба марҳилаи 2 гузаред. Ин давраи маҳдудтарин аст: шумо танҳо маҳсулоти худро бо нишондихандаи 0 хӯрок мехӯред (дар поён рӯйхат аст). Барои парҳез, шумо бояд ҳар рӯз 1 tbsp илова кунед. як spoonful аз равғани зайтун ва якчанд витаминиҳо. Рӯзи наздик се соат пеш аз хоб аст. Агар шумо ҳис мекунед, ки шумо дар назари шумо торик мебинед ё аз ҳад зиёд қаҳру ғазаб мекунед, шаробе шир медиҳад.
Марҳилаи дуюм : равғани устувор (ин марҳилаи мутавозуни он аст, ки онро то даме, ки шумо мехоҳед) нигоҳ доред. Ҳеҷ гуна маҳдудияти қатъӣ дар марҳилаи якум вуҷуд надорад ва шумо метавонед чизе бихӯред, аммо танҳо дар ин давра:
- субҳона пеш аз 10:00 - дар 4 хол;
- Бонуи дуввум қабл аз 12:00 - 2 пилотӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ то 3 соат аз 2 хол;
- хӯрок пеш аз 18:00 барои 1 пластикӣ;
- хӯроки пеш аз 20:00 бо 0 хол.
Шумо метавонед хӯрокҳоро бо нишондихандаи муайян ё пасттар бихӯред.
Марҳилаи сеюм нигоҳдории вазн аст. Ба ҳар як хӯрок дар марҳилаи дуюм, ба истиснои хӯроки нисфирӯзӣ, як нуқтаи иловагӣ илова кунед. Агар вазни то ҳол ба вуқӯъ ояд, илова ба дигар усул ба техникаи дигар. Агар вазн қатъ шуда бошад, ба таври доимӣ хӯрок хӯред.
Гурӯҳҳои Маҳсулот
Барои баланд бардоштани сатҳи металлолизатсия, парҳез дар тақсим кардани ҳамаи хӯрокҳо аз рӯи вазъи ғизои онҳо ба 5 гурӯҳ, ки ҳар кадоме аз онҳо якчанд нуқтаҳоро (ба осонӣ аз маводи озуқа - пасттарини тилло) дода мешавад. Гурӯҳҳо маҳсулоти махсусро дар бар мегиранд:
- Маҳсулот барои 0 нуқта: тухм, сабзавоти тару тоза, нахи, офтоб ва лимӯ, сирко ва себҳои сирко, нахўдҳои сабз, кабуд, хардал ва horseradish, algae, маҳсулоти ширӣ (то 2%). Ин хӯроки серғизои бештарро дар бар мегирад: занбурӯғ, тухм, мурғ, гиёҳ, равған ва моҳӣ.
- Маҳсулот дар як нуқта : ҳама намуди буттамева, лӯбиё, тару тоза аз сабзавот.
- Маҳсулот барои 2 нуқта : ҳама гуна чормағз ва тухмҳо, зайтун ва зайтун, равғани растанӣ, avocado, меваи, панирҳои камсавға - қаҳва ва brynza, нон Брэн, сабзӣ судак, ярмаи, шутурон, қаҳваранг ва қаҳваранг,
маҳсулоти ширӣ (2 - 4% маводи фарбеҳро). Аз ашёи хушсифат дар гурўҳ буд: тухм, сарат, гову, гӯшти гўшт, маҳсулоти гӯштӣ. - Маҳсулот барои 3 нуқта : сахт ва фишор, ҷавған дандон, шоколадҳои талх, ҷуворимакка, заҳкашҳои ширин бо иловаҳо, афшураҳои тару тоза аз меваи тару тоза.
- Маҳсулотҳои барои 4 нуқта : решаҳои қавӣ, пиво, афшураҳои пластикӣ, чой шир ё қаҳва, шакар, меваҳои хушк, асал, майонез, орд, нони сафед ва қаннодӣ, шоколад, нонпазӣ, шириниҳо, помидор ва умуман картошка, шир, Маҳсулот бо мазмуни майли зиёда аз 4%, яхмос. Ин ба чунин маҳсулот гӯш медиҳад, ба монанди ҳасос, ҳасиб, гӯшт ва равғани моҳӣ, ҳамаи консерваҳо дар равған, ҳар гуна хук, хук, гиёҳ ва чарбуҳо.
Таъмини он аст, ки метаболизияи инсон метавонад дар давоми рӯз ба таври дуруст тақсим кардани ин гурўҳҳои озуқавориро пароканда карда тавонад.