Парҳези сабз барои талафоти вазн ва сӯхтаҳо

Аз замонҳои қадимтарини мардум ғизои худро тамошо мекунанд ва истифодаи маҳдуди маҳсулотро барои кам кардани вазн ва беҳбудии саломатии онҳо истифода мекунанд. Дар байни имкониятҳои зиёди талафоти вазнин, парҳези сабз, ки таъсири он ба саломатӣ зарар надорад. Баръакс, он имкон медиҳад, ки метоболизия беҳтар карда шавад , ва ба ҳар як монополия табдил додан осонтар аст.

Фоидаҳои сабзавот барои талафоти вазнин

Мутахассисони амрикоӣ бо истифода аз кабудизорҳо якчанд даҳсолаҳо қабл ба даст омаданд. Ин парҳез хеле маъмул аст, ки тасодуф нест. Он бартариҳои он дорад:

1. Хлорофил, қисми сабзавот ва меваҳои сабз, суръатбахшии метоболизм, пешгирии диабети қанд, ҳуҷайраҳо бо оксиген, заҳролуд аз ҷисмро ғизо медиҳад.
2. Ҷӯрсозиҳо барои талафоти вазнин ва коҳиши фарбеҳ хуб аст, зеро он ба иштиҳо ниёз надорад, ба ғайр аз маҳсулоти зард ва сурх.
3. Чунин хӯрок дорои арзиши калорияи микрофилактикӣ мебошад - дар ҳозима, ки бадан аз энергияи бештар истифода мебарад.

Ғизои сабз барои талафоти вазнин

Маънои парҳези тасвиршуда ин аст, ки танҳо маҳсулоти рангҳои муайяни хӯрокхӯрӣ имконпазиранд, бо имконияти худ дар қисмҳо маҳдуд нестанд. Инҳо компонентҳо ҳастанд:

1. Сабзавот: брокколиҳо, Бруккул ва Брускҳои Бруск, зукчини, барг, карафс, бодиринг, нахўд, қаламфури сабз (ҷолиб ва ширин), спанак, parsley, бод, аргулу, basil.
2. Мева ва буттамева: себ, gooseberries, ангур, kiwi.
3. Чиз ва сабзавоти чой.
4. Занҳо ва ғалладонагиҳо - ландил, нахўд, лӯбиё, биринҷ
5. Гренс бо парҳезӣ бе маҳдудият истифода бурда метавонад.

Ҳавзи сабз Ҳелена Sparrow

Аксари маъруфҳо, аз ҷумла Елена Спартро, барои парвариши парҳези сабз, менюи он, илова бар ин, хукуки паст ва фарбеҳро (панир, косибӣ, кефир) ба даст оварданд. Актрис аксар вақт барои сабзавот ва партовҳои равғанҳо сабзавотро интихоб мекунад, вақте ки ӯ мехоҳад пас аз идҳо барқарор кунад. Елена Sparrow 5-6 бор дар як рўз хурд ва якчанд килограмм дар як ҳафта партофта мешавад. Ҳайати ягона барои актриса пеш аз он, ки чунин фишори муваққатӣ дар бадан ҷойгир карда шавад, духтур муроҷиат мекунад.

Дианти банан-сабз

Аз хӯрокҳои ношаффоф, аз оқилона то абадӣ, ки ба саломатии зарар мерасонанд, вуҷуд доранд. Сабзавот дар сабзавот хуб аст, зеро он барои бадан тамоюл нест, чунки рӯйхати иҷозат барои хӯрок хеле васеъ аст. Бо вуҷуди ин, барои онҳое, ки сабзавот ва меваву сабзавотро дар рӯзҳои дароз сарфаҳм нарафтаанд, шумо метавонед ба банан ба парҳез илова кунед. Ин меваҳо баданро, хлорҳоро дар бар мегирад, бисёр шакар ва карбогидратҳо дорад, вале дар таркибашон дар таркиби нест.

Шумо метавонед менюи зеринро пешниҳод кунед:

• smoothies аз банан, карафс ва спанак;
• банан ва себ дар ҳар миқдор;
• шӯрбо яхмос, банан, каду, спанак, карафс ва гиёҳҳо;
• банан ва консерваҳои сабзавот: брокколи, sprouts аз Брюссел.

Дар хӯрдани сабзавоти сабз

Мизон аст, ки парҳези сабз дар сатҳи smoothies - шарбати сабзавот ва мева-картошка mashed. Ин парҳез дар коктори сабз дорои афзалиятҳои зерин аст:

• такмил додани системаи ҳозима;
• ба меъда дароз намешавад;
• кӯмак ба инкишоф додани одати ғизои ноқилӣ;
• Таъсири судманд оид ба иммунитет, оҳанги умумии организмро баланд мекунад;
• суръати афзоиши мӯйро афзоиш медиҳад, пӯст ва мӯйҳоро беҳтар мекунад, акнефотро бартараф мекунад.

Илова бар ин, бо истифода аз як коктейли сабз барои вазни зиёдатӣ, шумо метавонед дар якчанд ҳафта то 5-7 кило ғарқ шавед. Хӯрдани хӯрокҳои сабз, шумо наметавонед танҳо вазнро кам кунед, балки беҳтар намудани саломатии умумӣ. Ин гуна парҳезҳо ба осонӣ интиқол дода мешаванд, чунки онҳо дорои хӯрокҳои гуногун ҳастанд ва барои ҷисм фишор надоранд.

Тақвим

Компонентњо:

• ҳама гуна нӯшидании шир-200 гр;
• нисфи бодиринг;
• кабудї (бодиён, parsley, спанак) мечашонем.

Омодагӣ

1. Ҳамаи компонентҳо бояд дар як blender ҷойгир карда шаванд ва инчунин латукӯб шаванд.
2. Шумо метавонед онро бо иродаи худ бигиред, вале беҳтарин роҳи интихоби коктейл бо хӯрок аст.

Coconut Fat-burning with fruit kiwi

Компонентњо:

• як ҷуфти квинӣ;
• як ҷуфт оташи лимӯ;
• parsley ба бичашонем;
• якчанд филиалҳои нонпазӣ;
• як қошуқи асал;
• як шиша об.

Омодагӣ

1. Ҳамаи компонентҳоро шуст ва шустани он бинӯшед.
2. Дар косаи blender якҷоя кунед ва бедор кунед.
3. Бо об лампед, зеро моддаҳои ғафси ғафс шавад.

Коктейль сохтан бо меваҳои ситрусӣ

Компонентњо:

• як хӯшаи калони шоха;
• нисфи афлесун;
• чоряки помел.

Омодагӣ

1. Шустани шиша ва пӯст.
2. Ҳамаи компонентҳо биносту решакан карда мешаванд.
3. Пошидани як blender ва хуб мезанад.
4. Агар коктета хеле ғафс аст, шумо метавонед селлюлоза мева бештар диҳед.