Дар бораи навъи нави бозиҳои варзишӣ маълумот дар бораи бехатарии дақиқ нест. Албатта, сомонаҳо ба сурудхонӣ ва сурудхонӣ бахшидани унвон ва гениҳо дар системаи тренингӣ, дорои манбаъҳое ҳастанд, ки дар маҷмӯъ ба тамаддуни умумидавлатӣ монеа нестанд ва ба ин гуна усулҳо зарар мерасонанд. Аммо, касе, ки шумо бо омодагии зиёдтар ба он боварӣ доред, дар айни замон, тадқиқоти боэътимоди тиббӣ оид ба фоидаҳо ва нуқсонҳои фитнаангези фалсафӣ вуҷуд надорад, ва бо вуҷуди хулосаҳои танҳо дар бораи ин навъ.
Фоидаҳо
Фаҳмиши асосии интерпретатсия маълум аст - ин варзишгарон барои варзишгарони касбӣ нест, балки бори вазнини ҷисмонӣ барои одамони оддӣ, ки мехоҳанд формат бошанд. Ба таври оддӣ гузориш кардан мумкин аст, ки як баргаштан умумӣ аст, зеро он барои омӯзиши мақсадноки ягон гурӯҳ мушакҳои мушаххас надорад. Бунёдкорон дорои ихтисос мебошанд - онҳо мушакҳо, марафонони тобистона - тобовар ва тренингҳо дар як курсӣ ба тамоми бадан машғуланд. Ин - ҳам дарсҳо бо вазни худ, ва таҷҳизот бо таҷҳизоти иловагӣ: вазнҳо, лингвистҳо, консерваҳо, гулҳо.
Лабораторияҳои Crossfit мухлисони гуногунро аз даст медиҳанд - дар ин ҷо шумо ҳар рӯз маҷбуред, ки масофаи худро дар як километр роҳ надиҳед. Ҳар рӯз омӯзиши нав, асосан аз дирӯз фарқ мекунад.
Азбаски вирусҳо ба варзишҳои касбӣ муқобилат мекунанд, ҳамчунин ба стервисҳо лозим нест, зеро ҳеҷ кас ба шумо дастовардҳои шуморо сарф намекунад.
Зараровар
Дар якҷоягӣ якчанд сигнали стандартӣ дар бораи хатар вуҷуд дорад (онҳо бисёр вақт рӯй медиҳанд). Аввалан, бо чунин чунин амволи пуршиддат бидуни мӯҳр, ҳатто хӯрокхӯрӣ 3-4 соат қабл аз хавфи он, ки хӯроки шумо хомӯш мешавад. Чӣ қадар хатарноктар аст - пӯсти рахи дил - ақди никоҳ. Физикии шикаста ба хунрезӣ ворид мешавад ва ба гурдаҳо мегузарад. Аммо ин бадтарин чиз нест. Беҳтар аз ҳама, дар синфхона, тиллои «оддӣ» 200 дақиқа аст. Ин аз он иборат аст, ки салиб барои занон эълон карда мешавад, зеро бо чунин вазнин, вазни зиёдатӣ танҳо барои якчанд синфҳо сарф мешавад. Бо вуҷуди ин, хавфи он аст, ки помолия барои истироҳат ва барқарор кардани вақт надошта, дорои норасоии доимии хун мебошад. Ҳеррестияи помолиум, яъне, дар тангии зиёда аз 180 катион / дақиқа шумо дили худро куштед ва онро бе сарфи хун таъмин мекардед!
Бинобар ин метавон гуфт, ки таназзули он бехатарии беҳтарин нест, махсусан, агар бе назорати касбӣ анҷом дода шавад. Дар давоми омӯзиш назорати назорати дил ҳатмӣ аст! Агар суръати меъмории дил аз ҳад зиёд шавад, ба зудӣ ҷаласаро қатъ кунед.
Таҷҳизот
Баъдтар, барои истинод, мо дар маҷмӯаи маҷмӯаҳои машқҳои муқаррарӣ пешниҳод мекунем.
- Нишондиҳандаҳо - 10 бор. Гӯшҳо пеш мераванд, бобҳо - баргашта, ва танаи пештара.
- Қуттиҳои болоӣ бо гардан - 10 бор. Мо гарданро гардондем, силоҳҳои худро дар чапҳо, гарданбанд дар сатҳи сандуқи ламсӣ пӯшед. Бе тағйир додани мавқеъ, мо маҷаллаҳоро иҷро мекунем.
- Нишонҳо бо гардани болои сари онҳо - 10 бор. Пеш аз ҳама, шумо бояд донед, ки дастҳои худро бе гардан нигоҳ доранд: дастҳо боло бардошта мешаванд, каме аз ҳам ҷудо мешаванд, пушти шумо рост аст, либосҳоятон интизоранд. Акнун мо метавонем барорем ва онро баланд кунем. Дар ин вазифа, мо маҷаллаҳоро иҷро мекунем.
- Мо бояд дӯконҳои даҳшатнокро 10 маротиба гузорем. Мо дар дасти сандуқ дар дасти дастархон қарор медиҳем. Ҷароҳатҳои ҷарроҳӣ шудаанд, бандҳо интизоранд. Мо гарданро гардондан, дастҳо рост карда истодаем, вақте ки бедор мекунем, мо либосҳои моро пеш мебарем.
- Мо бояд даҳякҳо ва баҳоронро ба пойҳои даҳшатангез - 10 бор. Дастон ва гарданбанд, чунон ки дар амалияи қаблӣ. Вақте, ки силоҳҳо дар сатҳи сандуқ қарор доранд, як қубурҳои кӯтоҳро кӯтоҳ кунед, сипас дар як даста бо дасти гардан боло болои сари даст.
- Пойнтингро бо пошидани берун аз он - 10 бор. Ҷойи ибтидоӣ ҳамон як намуди машқ дар пеш аст. Вақте, ки силоҳҳо дар сатҳи сандуқ қарор доранд, мо қуттиҳои кӯтоҳро месозем ва дар дастаи мо на танҳо ба мавқеи баландро боло мебарем, балки ба ҷаҳиши васеъ меравем. Сипас, мо ба ҷои оғози бозгашт ва давом медиҳем.
- «Даҳл» - 10 маротиба. Роҳҳо дар паҳнои пои, гардан дар дасти, дар сатҳи hips. Мо қубурро, пушти сарро зер намуда, дастонро бо гардан ба ошёнаи паст мезанем. Пошидани ва даст ба дасти гардан ба сатҳи hips.
- Вазни тиллоӣ - 10 бор. Мо ба пушт такя мекардем, дасти чапи дар қабати болоӣ. Роҳҳои пӯхтаашонро бо роҳи зард гирифтан, вазнро ба чинат бардоштем.