Имрӯз, нишондиҳандаи "Ҳаҷ ва хушбахтӣ" хеле маъмул аст, ки дар он афроди камбағал зери назорати мутахассисон қарор доранд. Яке аз тренерони лоиҳа, Антони Лутсенко дар байни аҳолӣ дорои вазни зиёдатӣ ғалаба кард, чунки маҷмӯи машқҳои ӯ ба шумо имкон медиҳад, ки муваффақ гардед.
Тайёр кардани равған аз Антит Люсенко кӯмак мекунад, ки аз вазни зиёдатӣ дур ва беҳтар кардани шакли физикии шуморо халос. Тавсияҳои асосии тренерӣ мунтазам аз синфҳо мебошад.
Иҷозат барои аз даст додани вазни
Истифодаи васеъкунии омӯзиши байнишабақа бо Антони Лутсенко ё ки он низ салиб номида мешавад. Барои чунин сабақҳо барои интихоби либос ва пойафзори дуруст хеле муҳим аст. Тренер маслиҳатеро интихоб мекунад, ки онҳо ба ҳаракатҳои мунтазам халал нарасонанд, онҳое, ки ба варзиш машғуланд, бояд осон ва осон бошанд.
Антони Люсенко тавсия медиҳад, ки чунин тренингҳо 3 бор дар як ҳафта маслиҳат диҳад ва дар як моҳ шумо натиҷаҳои хуб мебинед.
Асосҳои омӯзиш бо Антони Лутсенко
Принсипи асосии синфҳои байниҳамдигарӣ бо машқҳои мухталиф бо машқҳои камтарин ба амал меояд. Анди маслиҳат медиҳад, ки омӯзиш на бештар аз ним соат давом мекард. Беҳтар аст, ки ҳар як машқро 10-15 маротиба такрор кунед, ва сипас давраро давр занед. Масалан:
- пошидан - 15 маротиба;
- болопӯшҳо - 10 бор;
- дар ҷойи ҷойгиршавӣ - 15 маротиба;
- пахш кунед - 15 маротиба.
Пас аз он ки шумо як доираро пурра кардед, ба оянда равед ва то нисфи соат мегузарад. Ин гуна тренингҳои фитнес бо Антони Люсенко ҳар рӯз бештар маъқул мешавад, махсусан дар байни ҷавонон.
Афзалияти асосии сохти контрактивӣ аст, ки сӯхтани равғанҳои равғанӣ дар давоми 4-8 соат пас аз анҷуман, бо сабаби таназзули болотар , аз сабаби шиддатнокии баланди меҳнатӣ сурат мегирад.
Омӯзиши кофӣ бо Антони Люсенко кӯмак мекунад, ки ба самтҳои зиёди мушкилоти бадан мусоидат намояд: гипотеза, қафаси бадан ва каллаҳо.
Контентрасҳо
Мисли тамоми тренингҳо, ки дар он ихтилофот вуҷуд дорад. Тавсия дода намешавад, ки дар ин варзиш барои одамоне, ки бо дил, қуттиҳои хун ва фишори баланди хун рӯ ба рӯ мешаванд, иштирок намекунанд. Ин тренинги пурқувват барои одамоне, ки гирифтори бемориҳо ва захмҳои ҷиддӣ буданд, мувофиқ нестанд. Пеш аз оғози синф, беҳтар аст, ки ба духтур маслиҳат диҳад.
Тренер Андрей Лутсенко маслиҳат медиҳад, ки мунтазам ба кор шурӯъ кунед ва баъд шумо натиҷаҳои аҷибе хоҳед ёфт.