Бисёре аз занон аз чунин як кори бебаҳо ба имконияти ба варзиш рафтан имкон надоранд. Дар ин ҳолат, онҳо мехоҳанд, ки шумо чӣ гуна вазниниро бе варзиш надоред. Ин имконият ҳанӯз вуҷуд дорад, ва шумо бояд аввалин маротиба суръатбахшии метоболизмро дошта бошед .
Маслиҳатҳо оид ба тарзи ғарқ кардани вазни бе варзиш
- Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона Бо шарофати ин, шумо метаболизмро оғоз кунед, ки маънои онро дорад, ки шумо калорияҳоро месӯзонед. Муборак аст вақти он вақте, ки шумо бояд истеъмол кунед карбогидратҳо, танҳо мураккаб. Дар хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои кам кардани миқдори онҳо ба ҳадди ақал ё ҳатто аз он истифода кардан, беҳтар аст.
- Хоби солим барои ҳолати ногузир барои талафи вазн аст, зеро хастагӣ аз коҳишёбии метоболизм маҳрум мегардад.
- Маслиҳати навбатӣ, чӣ қадар зудтар вазнинии варзишро бе дастгирӣ мекунад - ба ванна ё соат ҳаракат кунед. Афзоиши ва камшавии шиддат дар ҳарорати меъёри моддаҳо афзоиш меёбад. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки бо садамаҳо ва заҳрҳо бадан якҷоя мешавад.
- Вазъияти хеле муҳим аст, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни бе бозии варзишӣ - истеъмоли машруботро қатъ кунед. Чунин нӯшокиҳо обро дар об нигоҳ медоранд ва дар калорияҳо хеле баланд мебошанд.
- Тағир додани парҳез кунед ва хӯрокҳои зарароварро рад кунед. Дар менюи ҳаррӯзаи сабзавот, мева , гӯшти пӯст, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ. Хӯриш бояд дар миқдори кам ва аксар вақт бошад. Бо шарофати ин, бадан доимо кор мекунад ва аз ин рӯ, калорияҳоро месӯзонад.
- Маслиҳат дигар аст, ки чӣ гуна метавонед вазни бе варзишро аз даст диҳед - шумо бояд оби тозаро бинӯшед. Низоми ҳаррӯза 2 литр аст. Об барои тоза кардани бадан лозим аст, ва аксар вақт шумо ташнаи ободии обро мебинед.
Дар хотир доред, ки мағзи сарфакорона бе варзиш ба натиҷаҳои зуд оварда мерасонад. Сабаби кофӣ дошта бошед ва дар якчанд ҳафта шумо аввалин варақаҳоро мебинед. Афзалияти муҳимтарини талафоти вазнини суст - дар бораи он ки дертар баргаштан бармегардад, ташвиш намеорад.