Гарчанде, ки он метавонад садо диҳад, вале аксар вақт саволе, ки духтар чӣ қадар вазнинро дар як ҳафта ба даст меорад, хеле муҳим аст ва ғизогирон мегӯянд, ки аксар вақт аз кор кардан душвортар аст. Аммо, бо назардошти маслиҳатҳои дар зер овардашуда, як зан метавонад шаклҳои машруботро табдил диҳад ва соҳиби як қатор, вале на он қадар сақич бошад.
Чӣ қадар зуд ба духтари танг меафтанд?
Барои ба даст овардани вазни шумо, агар шумо метаболисозии зуд дошта бошед, онро нигоҳ доред, шумо бояд ба парҳези махсус итоат кунед. Мафҳуми ин нақшаи ғизоӣ хеле содда аст, пеш аз ҳама, шумо бояд истеъмол кунед, ки шумораи зиёди хӯроки дорои протеинро истеъмол кунед ва дар навбати худ дар хӯрокҳои парҳезӣ ҷойгир кунед, ки дар он қитъаҳои зиёди карбогидратҳо суст мешаванд. Маҳсулотҳои мазкур аз чормағз, шири мурғ, нони гандум, макарони гандум, гиёҳҳои ширӣ, маҳсулоти ширӣ иборатанд. Барои таъмин намудани бадан бо миқдори дурусти равғанҳо, шумо метавонед авокадо бихӯред, равғани зайтун ба хӯрокҳои гарм ва салатҳои сабзавотро илова кунед.
Сирри дуюми он, ки чӣ қадар зуд ба даст овардани вазни он чӣ қадар зуд аст, ҳамон қадар оддист, ки ба хӯрокхӯрӣ иваз кардани он зарур аст. Идеалӣ, хӯроки ҳаррӯза бояд ба 5-7 хӯрок тақсим карда шавад, охирини он бояд на бештар аз 2 соат пеш аз хоб. Рӯзро бо наҳорӣ, пас аз хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ Дар давоми ҳар хӯрок, шумо метавонед ва ҳам хӯрокҳои сафеда ва ҳам хӯрокҳоро, ки дорои карбогидратҳо суст аст, бихӯред. Масалан, шароб метавонад панир, косибӣ бо асал, порае аз нон ва ғалладонагиҳо, ва банан ё афлесаро ташкил диҳад. Дар хотир доред, ки мониторинги маҷмӯи умумии калорияи парҳезии рӯзона муҳим аст, он бояд дар ҳудуди 2000 то 2500 килограмм бошад. Ва ҳамчун хӯрок, рӯз ва шом, чормағз ва маҳсулоти ширӣ, ҳатто онҳое, ки чун яхмос, лазизанд, комил мебошанд.
Барои зуд ба даст овардани бори вазнин, як зан бояд дар варзишгоҳ диққати махсус диҳад ва қувват мебахшад. Кориотитҳо тавсия дода мешавад, ки танҳо як замима, вақти асосӣ барои сессияҳо, пӯшишҳо ва кор дар симулаторҳо истифода шаванд. Ҳафтаи 2-3 ҳафта дар якҷоягӣ, як духтар танҳо метавонад омехтаи мушакҳоро ба даст орад, балки ҳамчунин соҳиби як нишони сахт ва истеъморӣ гардад. Албатта, он дар як ҳафта кор нахоҳад кард, вале пас аз 1-2 моҳ шумо метавонед натиҷаҳои аввалро бинед.