Яке аз хусусиятҳои фарқкунандаи зани зан ин майл дар минтақа аз рангҳо ва сақфҳо аст, ки маъмулан "машқҳояшон" меноманд. Фаҳмост, ки чунин қабатҳои равған як занро ранг намекунанд ва одатан бисёре аз мардум мехоҳанд аз он халос шаванд.
Чӣ тавр аз фарбеҳ кардани чарбҳо дурӣ ҷӯед?
Барои оғози он, биёед бигӯем, ки шумо метавонед бо ёрии машқҳо, массаж ва парҳезӣ ва бо ёрии ҷарроҳӣ ҷарроҳӣ кунед. Роҳи аввал, албатта, дарозтар ва мушкилтар аст. Ва ҳеҷ кас кафолат намедиҳад, ки бо ёрии ӯ шумо инчунин метавонед бо дастгоҳ машғулиятҳоро зуд зудтар бартараф созед. Бо вуҷуди ин, liposuction як лаззати арзон нест ва ҳатто ин усули бозгашти чарбҳо дар ҷисми худ истисно намекунад.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки маслиҳатамонро аввал истифода барем ва ба кӯмаки як табиб танҳо ҳамчун охирини курсича муроҷиат намоед. Барои оғози парҳези худро такмил диҳед. Ҳеҷ парҳези махсусе барои пӯшидани машруботҳо нест, аммо шумо бояд эҳтиёт кунед, ки ягон хӯрокҳои калорияӣ ба монанди танҳо дар қаламҳо ҷойгир аст. Аз ин рӯ, дар парҳези худ, ба сабзавот ва меваҳо диққат диҳед. Маълумоти иловагӣ дар бораи парҳезӣ бо диеттиано машварат медиҳад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳезро бо хусусиятҳои баданатон интихоб кунед.
Чӣ тавр ба машқҳо бо ёрии машқҳо кӯчидан?
Лавозимот 1
Оғоз кардани ҷои кор: дар паҳлӯи бистар (ҷадвал, мӯҳр барои машқҳо) дар тарафи росте, Қадами чап бояд то ҳадди имкон кам карда шавад, дар хотир дошта бошед, ки поича бояд ҳамвор бошад ва ҳам пойафзол ба ошёна монанд аст. Пас аз ҳадди ақал поёни сепарати худро боло кунед. Ҳамаи ҳаракати мунтазам, бидуни ҷарроҳӣ анҷом дода мешавад. Сипас ба тарафи чап ҳаракат кунед ва машқро барои пои рост такрор кунед. Барои оғоз намудани ин, ҳарчи ки 10 пиёла равад, кофӣ аст ва ба таври назаррас сетои онҳоро то 30 меафзояд.
Эҳсоси 2
Оғози кор: рост истода, пойҳои паҳнои паҳншавӣ, ҷӯйборҳо, сараш паст мешавад. Метавонед. Дар давоми машқ, пушти сар бояд рост бимонад, меъда боздошта мешавад ва гулҳо ба ҳамдигар баробаранд. Баланд кардани шумораи нишастҳо аз се то даҳ.
Эҳсоси 3
Мӯҳтавои оғоз: дар рӯи ошхона нишастан (ба диққати одамон) зонуҳои худ бифиристед. Сипас кӯшиш кунед, ки ба таркиби он ба таври васеъ паҳн кунед. Пойгоҳро пӯшед ва ба мавқеи асл бармегардад. Шумораи такрорӣ аз 5 то 12 вобаста ба тайёрии ҷисмонӣ мебошад.
Лавозимот 4
Мӯҳтавои оғози кор: дар рӯи ошхона нишастан (таъкид кардан ба дасти), пойҳои рост ҷудо. Дар машқҳо ба пойҳои дарун ва беруншавӣ ҷойгир аст. 10-15 маротиба такрор кунед.
Машқҳо 5
Оғози кор: дар рӯи ошхона нишастан (асбобҳояшро дар қуттиҳои ҷуфт), пойҳо рост меандозанд, сутунҳо дароз карда мешаванд. Сипас ба ҷароҳатҳои ба дӯши худ резед (гулҳо бояд ба ошёнаи қаблӣ). Пас аз пои, ростро ба қабати болоӣ рост кунед. Тақсимро 3-5 маротиба такрор кунед. Сипас рақамҳои такрорӣ то 10-15 маротиба зиёд карда шавад.
Варзиш 6
Оғози кор: дар канори рост, либосҳо дар зонуҳо ҷойгир шудаанд ва як кунҷи ростро бо танаи ташкил медиҳанд. Бе кушодани поича, пои чапро баланд кунед ва мавқеъро ислоҳ кунед. Маълумоте, Барои ҳар як тараф 10-15 маротиба такрор кунед.
Чӣ тавр бартараф намудани машкҳо оид ба hips бо масҳ.
Бисёр занон мегӯянд, ки машқҳо барои бартараф кардани машкҳо беҳтар бо массаж барои hips. Албатта, беҳтар аст, ки ба мутахассиси баргардонида шавад, ӯ хубтар медонад, ки чӣ тавр ба чархҳо дар пойҳои ӯ партофта шавад. Аммо агар барои баъзе сабабҳо шумо хидматҳои худро истифода набаред, он гоҳ шумо метавонед онро ба кор баред. Чунин мағозаҳо бояд бо ҳаракатҳои фишори сӯзишворӣ оғоз карда шаванд. Сипас, решакан кардан, рехтани дандонҳо Ҳамчунин масоҳатро бо ҳаракатҳои нурафшонӣ ба анҷом расонед. Муддати масоҳат бояд тақрибан 10 дақиқа бошад.