Aerobics-ро барои талафоти вазнин имконпазир аст, ки барои такмил додани рақами худ, шодравон ва танҳо вақти хуб дошта бошед! Дар муқоиса ба аэробуси классикӣ, ин самт ҳам қадамҳои оддии аэробик ва унсурҳои сақфҳо, bachata, rumba, merengue ва шумораи зиёди дигар мусиқаҳоро дар бар мегирад. Чунин машғулият ба таври бесобиқа ба назар мерасид - баъд аз он, шумо машқҳои ба ин монандро иҷро намекунед, аммо шумо ба мусиқии сӯхтагӣ гӯш медиҳед.
Aerobics-ҳои нав барои навгониҳо
Имрӯз, аэрообӣ рақс хеле гуногун аст. Дар бисёр ҷиҳатҳо ҳама чиз ба омодагӣ ва тасаввури тренер вобаста аст. Шумо метавонед аэробикаҳо бо қариб ҳама гуна рақсҳои омехта пайдо кунед, оё он hip-hop, strip-dance ё rumba.
Сирри хеле осон аст: ҳар як ҳаракати шумо ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияташонро сарф кунед, метоболисро пароканда кунед, зуҳуроти ноустуворро бардоред ва кӯмак кунед, ки рақам дар ҳар рӯз бадтар ва зебо кунад. Аз ин рӯ, далерона интихоби он чизеро, ки шумо мехоҳед, интихоб кунед: баъд аз ҳама, эҳсосоти мусбати онҳо низ бар баданатон доранд!
Aerobics ҳошияҳо машғул нестанд: дар тамоми синф шумо ҳаракатҳои рақсиро бо қадамҳои аэрообӣ омехта карда метавонед. Барои омодасозии вазнинии шиддатнок ва суръати зудтари дарсҳо омода бошед! Бо вуҷуди ин, аэробайи рақсии муосир дар давоми дарс ба тағйир додани ритм дохил мешавад - ин ба гуногунии он илова мекунад.
Aerobics-ро ҳушдор додед, ки дар хона ғусл кунед
Агар шумо имкон надиҳед, ки ба клуби фитнес имконият надиҳед, ба шумо метавонед дарсҳои DVD-ро ба даст оред, ё онро дар Интернет пайдо кунед. Хушбахтона, ҳоло интихоби чунин клипҳо хеле хуб аст ва шумо метавонед намудҳои гуногуни муаллифро дар хидматҳои нигоҳдории видеоҳои машҳур пайдо кунед.
Пеш аз оғози омӯзиш дар хона, тавсия дода мешавад, ки ба аққал як ё ду синфҳои озмоишӣ, ки дар он шумо қадамҳои асосӣ ва ҳаракатро бо ёрии машваратҳои тренерӣ меомӯзед, тавсия дода мешавад. Бо вуҷуди ин, агар шумо баъзан бо рақс ё аэробика машғул бошед, ин барои шумо хеле мушкил нест.
Дар айни замон дар хона хона ба шумо натиҷаҳои дилхоҳ дода наметавонад. Агар шумо ба он ниёз дошта бошед, дар муддати як ҳафта дар муддати на камтар аз 40-60 дақиқа 3 маротиба дар як ҳафта онро анҷом диҳед. Пеш аз он ки ҷаласаи якҷоя, гармкунӣ, баъд аз он - як деги рақс ё дароз кашед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҷароҳат даст кашед ва омӯзишро давом диҳед - то он даме, ки натиҷаҳо ба даст оварда шаванд. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро зуд ба даст оред, илова кунед, ки парҳезро , ба шумо имконият медиҳад, ки ширин, равған ва орд на бештар аз як маротиба дар як ҳафта барои 1 хидмат.