Дафтар яке аз қисмҳои зебои ҷисми зан аст. Аммо, мутаассифона, аксар вақт ин зебоӣ бо қабати равған пинҳон мешавад. Ин мушкилот хеле маъмул аст ва бисёр занони чунинанд. Оё шумо яке аз онҳо ҳастед? Хуб, ин анҷоми ин ҷаҳон нест ва шумо дар ҳақиқат кӯмак карда метавонед. Биё бубинем, ки чӣ тавр.
Эҳтимол, шумо бештар аз як бор фикр мекардед, ки чӣ тавр ба ин равған баргаштанатон. Аммо бо сабаби ҷойгиронӣ ва тақсимоти мушаххас, фарбеҳро аз зери фарбеҳ бартараф кардан мумкин аст нисбат ба дигар қисмҳои бадан.
На ҳар як зан барои омодасозии вақт ва қувва барои машқҳои ҷисмонӣ ҳар рӯз, дар ҳоле, ки муддати тӯлонӣ тартиботи лифтоскунӣ ба ҳама маълум аст. Ва бо он, шумо метавонед зудтар ва самараноки фарбеҳро аз пушти сар кунед. Аммо фаромӯш накунед, ки чӣ гуна давраи барқарорсозӣ хеле душвор аст, ки моҳҳои аввали баъди амалиёти шумо комилан дигар мешавад. Ва пас аз он, ҳеҷ кас шуморо аз барнагардонии ин проблема сарфи назар намекунад. Азбаски шумо танҳо метавонед ба пуррагӣ ва оқибатҳои пайравӣ ба он майл кунед.
Бинобар ин, мо тавсия медиҳем, ки ба ҷарроҳии ҷарроҳӣ танҳо дар ҳолатҳои фавқулодда, ҳангоми фаъолиятҳои ҷисмонӣ, масофаҳо ва парҳезҳо натиҷаҳои дилхоҳ оварда наметавонанд.
Пас, чӣ хел шумо равғанро аз пушти худ дур мекунед?
Дар бораи тарзи ҳаёти худ чанд сухан бигӯед. Агар шумо мехоҳед равғанро аз дафтар боздоред, пас ба иловаи машқҳои гуногун, шумо бояд ба каме тағйир додани ҳаёти ҳаррӯзаи шумо лозим ояд. Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз фаъолтар шавед. Ба ҷои иваз кардани якчанд ҷой дар нақлиёти ҷамъиятӣ - пиёда рафтан, ба ҷои кор ё ба хона баромадан, ба ҷои лифттар, ба ҷои бас кардани афзалият. Принсип чист? Беҳтарин.
Бештар мо тавсия медиҳем, ки шумо ба ҳавз нависед. Дар он иштирок кунед, на камтар аз 2 бор дар як ҳафта. Ин роҳи хеле самарабахшест барои тоза кардани фарбеҳро дар пушти шумо. Ва ғайр аз ин, шиноварӣ дар фишори шумо таъсири хуб мерасонад, ки он фоҳиша ва фоҳишахона хоҳад буд.
Чӣ тавр ба равған баргаштан бо машқҳо?
Лавозимот 1
Оғози кор: ҳамаи паҳлӯҳо, дастҳо ва зонуҳо дар паҳнои пои рост истода истода, решаҳои ростро бо бадан ташкил медиҳанд. Дар айни замон ростгуи рост ва пои ростро рост кунед ва каме пушти сар кунед. Ба ҷои оғози бозгашт. Ҳар як тараф 8-10 маротибаро такрор кунед.
Эҳсоси 2
Оғоз кардани сарчашма: нишаста дар ошёна, баргаштан ба қабатҳои рост, пойҳои рост. Сипас, дастпӯшакҳоро аз қабати сангин кашед ва онҳоро баланд кунед, сари вақт инъикос меёбад. Вазъияти худро ба якчанд секта гузоред. Маълумоте, 8-10 маротиба такрор кунед.
Эҳсоси 3
Оғози кор: дар як кафедра нишастан, бадан дар як қитъаи қариб 45 дараҷа ҷойгир аст, пойафзол дар ошёнаи комил истодааст. Дар дасти асбобҳои вазнин (рақамҳо) вазни як килограмм вазн дорад. Сипас, дастҳоятонро ба ҷӯякҳо бандед ва онҳоро баргардонед (кӯшиш кунед, ки якҷоягӣ пӯлдаҳоро пӯшед). 8-10 маротиба иҷро кунед. Агар ин барои шумо душвор бошад, шумо метавонед шумораи такрориро ба се то се маротиба маҳдуд кунед.
Лавозимот 4
Оғози кор: дар меъда ҷойгир кунед, дар меъда, дастҳо пеш мераванд, пойҳои рост. Ҳамзамон, барҳам додани дастон ва ҷисми болоӣ ва болҳои боло. Мавқеи худро барои 10 сония гардонед. Маълумоте, 8-10 маротиба такрор кунед. Ҳангоми амалӣ намудани ин машқ, шумо метавонед агентҳои вазнченкуниро истифода баред, монанди гулмоҳӣ, ва чӯб барои машқҳо. Ва ҳамчунин дар мавқеи киштӣ, шумо метавонед бозгашти худро бардоред.
Машқҳо 5
Оғози корӣ: дар ҳама нуқтаҳои, дастҳо ва зонуҳо дар нуқтаҳои рост ба бадан ҷойгир кунед. Амал намудани «гурба», яъне, бозгаштан ва бозгашт. 10 маротиба, ҳар як мавқеъро барои чанд сония ҷойгир кунед.