Имрӯз, вақте ки ҳама чиз барои тарзи ҳаёти солим мекӯшад, мақоми ҷисмонӣ ва ҳамоҳангӣ хаёл аст, барои тасвири он, ки одамон энергия, вақт ва пулро сарф намекунанд. Дар робита ба ин, бозори боз як намуди иловагии хӯрокворӣ, маҳсулоти ғизоӣ, виртуалии энергетикӣ ва ғ. Аммо маҳсулот, ки ба вақт ва мӯй марбутанд, ба шарофати сифатҳои онҳо ва хусусиятҳои муфид. Ин равғани моҳидори маъмул аст.
Хусусиятҳои муфиди равғани моҳӣ
Роҳи равған асосан аз моҳидиҳандаи хонаводаи овозӣ гирифта мешавад. Арзиши он дар мазмуни витаминҳо ва acids fatty Omega-3, ба шарофати он, равғани ҷигар сими васеъ барои талафоти вазнин истифода бурда мешавад.
Ҷузъҳое, ки дар ин маҳсулот мавҷуданд, таъсири ҷисмонӣ бардоранд, онро тақвият медиҳанд, тоза мекунанд ва барқарор мекунанд. Биёед, аз сабаби он, ки кадом ҷузъҳо равғани моҳӣ хеле муфид аст, фикр кунед.
- Витамини A фоиданок аст, пеш аз ҳама, барои дидан ва барои онҳое, ки дар компютери худ бисёр вақт сарф мекунанд, ё кори онҳо бо шиддати баланди визуалӣ алоқаманд аст.
- Витамини D барои саломатии дандонҳо ва устухонҳо муҳим аст. Ин витамини аст, ки дар вақти кӯдаки барои ташаккули дурусти системаи устухон лозим аст. Норасоии он ба инкишофи рахит дар кӯдакон оварда мерасонад.
- Омега-3 оксигенҳои равғанӣ:
- мусоидат ба густариши зарфҳои хун, тоза кардан, пешгирӣ намудани ташаккули хунрезиҳои хун;
- пешгирии рушди atherosclerosis, бо сабаби моликияти паст кардани холестирин дар хун;
- пешгирӣ кардани равандҳое, ки ба хотирашон таъсир мерасонанд ва боиси диаметрия мешаванд;
- Фоидаҳо барои талафоти вазнин - равғани моҳӣ равғанҳои ширинро дар бадан меорад;
- инкишофи ҷисми моддаҳое, ки дорои хосиятҳои зиддиилтизор мебошанд, мусоидат мекунанд, то ин ки бисёре аз нишонаҳои равандҳои илтиҳобро бартараф намоянд;
- истеҳсоли serotonin (ҳашароти хушбахт) афзоиш ёфта, ба ҳамин тариқ косаи баланд бардоштани
Равғани моҳӣ ва талафоти вазнин
Набудани вазни миқдори моҳӣ ба якчанд хусусиятҳои он кӯмак мерасонад. Дар он аст, ки кислотаи равған Omega-3 аз тарафи бадан ҳамчун воситаи сӯзишворӣ истифода бурда мешавад, бинобар ин, онҳо наметавонанд онро ҳамчун намояшон нигоҳ доранд. Равғани моҳӣ бо қобилияти беназир барои нобуд кардани равған ва дар айни замон, фазо барои ҷамъшавии онҳо кам мешавад. Агар шумо роҳи дигарро гузоред - механизми ҷамъшавии чарбро меафзояд ва механизми равғанро месӯзонад.
Таҳқиқоти клиникӣ исбот карданд, ки равғани моҳӣ қодир аст, ки ба миқдори равған дар бадан таъсир расонад, онро кам кунад. Ин сабаби он аст, ки он шакар хунро паст мекунад ва ба варақи инсулин монеъ мешавад.
Вақте ки мо равғани моҳӣ дар таркиби хӯрок дохил карда шудаем, пас энергияи иловагӣ аз равғани пештар захира карда мешавад, ки хусусияти парадоксикии ин равғани моҳидори истеъмолӣ аст, мо ба зудӣ вазни зиёдатӣ медиҳем.
Чӣ дуруст аст, равғани моҳӣ барои талафоти вазнин раво бошад?
Қабули равғани моҳӣ дар якҷоягӣ бо ғизои мувофиқ ва машқҳо самараноктар мегардад, дар акси ҳол вазнинии вазнин ба таври назаррас хоҳад буд. Албатта, таъсири шифобахш бекор карда шуд, вале агар ин савол мавҷудияти пундарҳои иловагӣ бошад, дар ин сурат, ин маҳсулот бо миқдори онҳо қодир нест.
Дар мавриди тақсимот, ақидаҳо тақсим карда мешаванд. Ки тавсия медиҳад, ки дар варақаҳои калон гирифта, ва касе, баръакс, дар паст аст. Миқдори миёнаи моҳона ва мўътадили равғани моҳӣ дар як шабонарӯз тақрибан 1-2 грамм дар як шабонарӯз дар давоми хӯрок.
Равғани моҳидорӣ барои занон
Илова бар фоидаи талафоти вазн, равғани моҳӣ барои саломатии умумӣ хуб аст ва маҳсулоти барои занони ҳомила хеле муфид аст. Он ба рушди солимии системаи асаб, мағзи сар ва дар назди кӯдак кӯмак мекунад. Барои модарони оянда, фоидаи маҳсулот он аст, ки истифодаи он пеш аз таваллуди кӯдакон , таваллуди пешакӣ ва хатари рагҳои ширинокавиро пешгирӣ мекунад.
Барои занону духтарон дар давраи баамаломада, равғани моҳӣ ба миқдори нисбатан мулоим, ки ин рӯзҳоро ба осонӣ таҳаммулпазир ва ноустувор месозад.