Кефир яке аз беҳтарин маҳсулоти ғизо мебошад, ки ба натиҷаҳои хуб осон мекунад. Тавсифи оддӣ аст: он дорои миқдори хеле калорияи калория аст ва дар айни замон он хуб аст, ба шумо имкон медиҳад, ки солимии хубро нигоҳ доред ва ба микрохураи меъда комилан таъсир расонад. Бисёр одамон ба кефир коктейлро барои талафоти вазнин истифода мебаранд, ки имкон медиҳад, ки натиҷаҳои аъло бе гуруснагӣ ва дигар қурбониён ба даст оранд.
Коктетил аз йогурт барои талафоти вазнин
Шумо метавонед ин намуди ғайриоддии ғайриоддиро истифода баред: шумо метавонед онро барои боркунӣ истифода баред, онҳоро бо хӯрока иваз кунед ё яке аз парҳезҳоро таҳия кунед.
Барои талафоти вазнини дарозмуддат бо андозаи тақрибан 0,8-1 кг дар як ҳафта ва натиҷаҳои мунтазам, тавсия дода мешавад, ки як ё якчанд хӯроки бо коктатори оромии серғизо иваз карда шавад. Агар боқимондаи хӯрокҳо асосан ғизои мувофиқро ба даст оранд, натиҷаҳои шуморо хушбахт хоҳанд кард. Тавсия дода мешавад, ки тақрибан чунин парҳезро риоя кунед:
- Наҳорӣ : ним пиёлаҳои панирҳои косибӣ бо банан, ё тухмро бо сабзавот, ё пӯлод бо себ ва Берри.
- Шароити дуюм : ягон мева, ё як шиша шарбати, ё шиша чой / қаҳва бо шир.
- Хӯриш: хӯриш сабзавоти сабз, ҳар гуна шӯрбо ва як буридаи нон ё хӯриш нур ва гӯшти пӯст / парранда / моҳӣ бо либос.
- Яхмос : панир парранда, ё як шиша афшура бо селлюлоза ё желе, ё меваи.
- Рӯзи дигар : кефир коктейл барои талафоти вазнин.
Баъзан шумо метавонед сехҳои шир барои талафоти вазнин истифода кунед, аммо бо ин шир бояд на бештар аз 1,5% фарбеҳ бошад.
Чӣ тавр тайёр кардани як коктейл зардолу?
Барои хӯрдани хӯрокҳо гуногунанд. Барои тайёр кардани онҳо ба шумо як blender, ё як косаи махсус, ё омехта лозим аст. Дар ҳолатҳои ногувор, шумо метавонед компонентҳоро бо як пошидан омехта кунед. Шумо метавонед ҳамаи вариантҳои пешниҳодшударо тағйир диҳед, мазмуни калорияи онҳо одатан аз 100 катион зиёд нест, ки камтар аз ним пиёла Coca Cola аст. Дар ин ҳолат ҳамаи коктейлҳо барои муддати тӯлонӣ шуморо ҳис мекунанд.
Пас, беҳтарин коктейлҳо барои талафи вазн:
- Омехтаи кефир-гином . Гирифтани як шиша аз кефир кам ё фарбеҳро 1% фарбеҳро гиред. Илова ба он нисфи қошуқи дорчин замин, илова кардани зардии замин ва зичи қаламфури сурх. Барои як дақиқа омехта кунед. Шумо метавонед пас аз пухтупаз фавран метавонед.
- Коктейли сабз Гирифтани шиша аз равғанҳои майна ё кефир 1% фарбеҳ, илова кардани он як пиёлаҳои сеюми оби маъдании таъми нано. Ба нисф бодиринг, як хӯшаи хурди parsley ва бодиёнро пазед. Ҳама чизро дар blender барои як дақиқа омехта кунед. Бояд қайд кард, ки ин усули қаноатбахштарин аст.
- Мева ва кефир кефир . Андешидани як шиша аз равғанҳои майна ё кефир 1% фарбеҳ, ба як шафтолу ё ду зардолу, ҳамчун вариант - нисфи банан. Ҳама чизро дар blender барои як дақиқа маҷбур кунед.
- Коктейл ва шир сафед . Як шиша аз шир ками шир ё 1% шир фарбеҳро гиред. Илова ба он як себ завед ва як ранги дорчин. Ҳама чизро дар blender барои як дақиқа омехта кунед.
- Киштӣ Берри-кефир . Гирифтани як шиша аз кефир кам ё фарбеҳро 1% фарбеҳро гиред. Илова ба он як ним пиёла ҳама гуна буттамева (бе кушода ва яти). Ҳама чизро дар як blender омехта, фавран пас аз тайёр кардан.
- Варианти ширин-чой . Чанде як шиша аз шир шир ё 1% шир фарбеҳро гиред. Илова ба он ним пиёла чой сабзии қавӣ ва оби минералии каме. Таркиб ва омехта каме.
Ин коктейкҳо на фақат оддист, балки ҳамчунин болаззат, вазни зиёди онҳо ба онҳо хушнудӣ аст. Ба онҳо 1-2 рӯз дар як шабонарӯзатон иваз кунед, ва шумо заиф ва бештар ҷолиб хоҳед шуд. Диққат! Илова кардани хӯрокҳои сафедаи сафеда ба парҳези мунтазами шумо кӯмак намекунад, ки вазни худро гум кунед. Барои иваз кардани хӯрокҳои калорияӣ бо ин осонтар лозим аст.