Пеш аз он, ки нон дар водии афзоянда иваз шавад - ин савол аксар вақт аз ҷониби занҳо, ки ба парҳези пасти хӯрокворӣ мувофиқат мекунад, муқаррар карда мешавад. Коршиносон тавсия доданд, ки як қатор маҳсулотро иваз кунанд.
Шумо нони беғаразро бо ғуссаи вазнин иваз карда метавонед?
Мувофиқи маводи ғизоӣ, шумо бояд маҳсулоти нонфурӯширо комилан тарк накунед. Танҳо пиёлаҳои баландкӯҳи калория бояд алтернативаи муфидро пайдо кунад. Далели он аст, ки нон дорои оксидҳои аминокислота ва витаминҳо барои одам мебошад. Пошидани ҷисми ин моддаҳо, шумо метавонед тарзи табии равандҳои гидротологиро вайрон кунед. Ва ин, дар навбати худ, вазниниро коҳиш медиҳад. Бо вуҷуди ин, дар айни замон, нон ҳамеша мундариҷаи карбогидратҳо зуд аст, ки дорои амволи дар шакли як қабати лока дар барг ва hips аст.
Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна ба нӯшокиҳои оддӣ дар давоми парҳезӣ иваз шавед, пас шумо бояд ба маҳсулоти аз тамоми ғалла диққат диҳед. Чунин пухтупаз аз орди орд нест, балки аз ғалладонагиҳо дар якҷоягӣ бо садафҳо анҷом дода мешавад. Дар ин нон, тамоми фоидаи ашёи хом ҳифз шудааст, он сусттар кардани сусттар аст, он беҳтар аст, ки saturate, он кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Шумо инчунин метавонед бо нон бо равған интихоб кунед: он кам аст, калория аст, он хуби гуруснагӣ қаноатбахш аст, организмҳои ҳассосро ҳавасманд мекунад ва метоболизмро беҳтар мекунад.
Чӣ тавр пурра ба нон иваз кардани нон?
Агар шумо мехоҳед, ки вазни тезтарро аз даст диҳед, пас шумо бояд донед, ки чӣ гуна шумо метавонед нонро пурра иваз карда метавонед. Дар ин ҳолат шумо метавонед:
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои sandwichҳои оддӣ, паллета, ширхор бо шир, панирҳои косибӣ бо мева;
- шӯрбо ва хӯрокҳои дуввуми хӯроки чорво аз тарзи хӯрок нахӯрад, аммо баргҳои салат ё болаззату пиво ;
- равғанҳои хӯроки нисфирӯзӣ, равғани беҳтарро интихоб кунед, вале он имконпазир аст.
- бесарусомонӣ хушк бе ягон иловаҳо, он беҳтар аст, агар онҳо аз орди ҷав бо илова кардани С.