Карамии помир як маҳсулоти аъло мебошад, ки ҳар рӯз бояд дар як гӯшаи табақаи дилхоҳ ғизо пайдо кунад. Мисли ҳамаи сабзавотҳои сабз, чунин карам ба таври мӯътадил барои организми дандон муфид аст ва мазмуни калорияи он ба шумо имкон медиҳад, ки шумо бихӯред, пур кунед ва вазни худро осонтар ҳис кунед.
Карамии помидор барои талафоти вазнин
Ғизои карам имкон намедиҳад, ки самаранок кам кардани вазн, балки инчунин шифо додани бемориҳои гуногуни рагҳои рентгенидиналиро таъмин намояд. Илова бар ин, карам Пекин самаранок ба саратон, камхунӣ ва мушкилоти гуногуни системаи асабӣ мубориза мебарад.
Иловаи муҳимтарини карам Пекин дар он аст, ки он хеле ҳассос аст, ва ҳатто миқдори ками он метавонад ҳисси фишорро эҷод кунад. Илова бар ин, он танҳо 14 калория дар 100 грамм дорад. Он дар рӯйхати маҳсулот бо маводи номбаршудаи беназорати манфӣ дохил карда шудааст - барои коркарди он, ки аз бадан зиёдтар аз он гирифта мешавад. Ҳамин тариқ, шумо онро то он даме, ки ба он хӯрда мешавад, бихӯред ва новобаста аз он ки шумо онро хӯрдед, шумо беҳтар намешунавед, балки баръакс, вазнин хоҳад шуд. Танҳо як орзуҳои орзуҳо!
Карамии помидор: парҳез
Дар бисёре аз витамини Пекин, ки бисёр парҳезиҳо вуҷуд доранд, ҳамаи он ба зудӣ ба натиҷаҳои зерин вобаста аст:
- Зарари вазнин дар давоми 1-2 ҳафта: танҳо салатҳои аз карам Пекин (хӯрокҳои шумо дар зер пайдо мешаванд), мурғ судак ва гӯшти говро бихӯред. Пас аз ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, хӯришҳо карамро барои хӯроки нисоршударо тарк кунед, вагарна чун одатан хӯрок мехӯред. Дар як ҳафта шумо метавонед ба 3-4 кг ғарқ кунед.
- Вазнро барои танбал: ғизо ҳамчун хӯрокхӯрӣ, балки ба ҷои хӯроки заҳрдор, як хӯриш пур аз карам Пекин. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои тезтар, шумо метавонед карамро ба рентген илова кунед. Вазн ба андозаи 0,5-1 кг дар як ҳафта, вобаста ба масофаи калорияи боқимондаи хӯроки худ (агар шумо бисёр фарбеҳ, равған, ширин, сипас суръати суст ва агар шумо ба осонӣ мехӯред, вазни тезтарро аз даст медиҳед).
- Мушкилии талафоти онҳо барои онҳое, ки мехоҳанд вазни як бор ва барои ҳама ғарқ шаванд. Ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки баданро ба ғизои ғизои мувофиқ истифода баред. Шумо дар як ҳафтаи тилло, 0.5-1 кг дар як ҳафта, вале аз сабаби ташаккули хӯрокҳои дурусти хӯрокхӯрӣ рӯ ба афзоиш меварзед, пас аз хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ, махсусан, агар шумо низ ҳамин тавр хӯрок мехӯред. Ғизои тахминӣ:
- Breakfast: як хӯриш аз карам Пекин + тухм пухта, ё як ҷуфт тухм судак, ё косаи ғалладонагиҳо;
- Snack (агар шумо мехӯред): афлесун ё себ;
- хӯроки серғизо: як хӯриш аз карам Пекин, як қисми шӯрбо;
- Чой якшанбе (агар шумо мехоҳед хӯрок бихӯред): панир парранда, ё панир, кӯзаи кӯзаи пиёла, ё мева;
- хӯроки шом: як хӯриш аз карам Пекин, гӯшти судак ё мурғ;
- Пеш аз рафтан ба хоб (агар шумо мехоҳед хӯрок бихӯред): як шиша аз 1% кефир.
Бо ин роҳ, шумо зуд тағйиротҳои мусбӣ надоред, на танҳо дар тасвири шумо, балки дар саломатӣ.
Салатҳои аз карам Пекин ва мазмуни калорияи онҳо
Тавре ки мо аллакай фаҳмондем, карам дар Пекин кӯмак мекунад, ки вазни худро кам кунад, аммо одамон зуд ба ҳамон мазза монанд мешаванд, то онҳо метавонанд тағйир ёбанд:
- Хӯроки сафед . Буред косаи карам Пекин, илова намак каме. Тавре либос, 1: 1 шарбати лимӯ ва равғани растанӣ (қошуқи ним). Мазмуни калорияҳо тақрибан 15 ккал дар 100 граммро ташкил медиҳад.
- Хӯриш бо кабудӣ . Буред косаи карам Пекин, илова пиёз сабз, coriander, parsley, бодиён. Соҳа бо миқдори ками йогурти классикии классикӣ бе иловаҳои иловагӣ ё кефир. Мазмуни калорияҳо тақрибан 35 ккал дар 100 грамм аст.
- Хӯришгоҳи японӣ . Буред косаи карам Пекин, дар он ҷо як бодиринг, решакан strips, пошидани бо овезон. 2-3 tablespoons омехта. Картошкаҳои чошнии лимуи ва 1-2 дона сирпиёз, пухта бо хӯриш. Мазмуни калорияҳо тақрибан 30 ккал дар 100 граммро ташкил медиҳад.
- Хӯриш ширин аст . Буред косаи карам Пекин, илова тухм бурида. Тавре либос, 1: 1 шарбати лимӯ ва равғани растанӣ (қошуқи ним). Мазмуни калорияҳо тақрибан 40 ккал дар 100 грамм аст. Ба ҷои ба тухм, шумо метавонед аз хоке, ки аз пухтани садақа судак пур кунед.
Карамии помидор метавонад комилан хӯрад, зеро он ба теппаи вуҷуд надорад. Ин намуди гандум аст, ки хусусияти карамии сафед дорад, он хеле хуб аст ва барои истифодаи муфид аст, аммо дар он ҷо витамин, минерал ва нахи мавҷуданд .