Бисёре аз одамон дардҳои дарднокро эҳсос мекунанд ва аксар вақт тамоми хато пойафзоли бесамар доранд ё дар масофаи дур ҷойгир мешаванд. Барои машқҳои махсус барои пойҳо бо пойҳои пӯст ва дигар мушкилоте, ки ба осеб расонидан ва беҳбудии вазъият кӯмак мерасонанд. Онҳоро мунтазам анҷом диҳед, вагарна натиҷа нахоҳад шуд.
Роҳҳои барои пойафзол
Роҳҳо ва узвҳои функсионалии фишор ва мустаҳкам кардани бадан дар давоми амалҳои ҳаракати гуногун иҷро мешаванд, бинобар ин, бояд ин соҳаҳо таҳия карда шаванд, хусусан агар шумо варзиш доред. Миқдори зиёди машқҳо мавҷуданд, мо маҷмӯи оддиро барои омӯзиши ҳаррӯза дида мебароем.
Роҳча барои пойҳо бо пойҳои ҳамвор:
- Дар ҷойҳои дур ҷойгир кунед, пойафзоли онҳоро аз ҳад зиёд берун кашед, ва сипас, онҳоро дар дохили онҳо кушоед ва идома додани машқро давом диҳед.
- Акнун танҳо дар поёни пои, ва он гоҳ, дар дохили, кӯшиш ба пайваст кардани зонуҳо.
- Миқдори интиқолро ба пошхӯрҳо мегузоред ва танҳо онҳо ба онҳо мегузаранд, сипас, дар ангуштони худ, тоҷи бароҳат, то ҳадди имкон.
- Дар канори каналҳо дар болои пойҳо кор кунед, зонуҳоро берун аз кунҷҳои пиёда роҳнамоӣ кунед. Бо ин роҳ, ин машқ барои пойҳо қисмати маҷмӯи Bubnovsky аст. Намуди зоҳирӣ дар вақти амалия меъёр аст.
- Акнун шумо бояд аз пошнаи пухта равед. Худро бо дасти худ ба худ ёрӣ расонед, онҳоро бо миёнаравӣ ба воя мерасонад.
- Оё ҳаракатҳои даврии пойҳо ва либосро дар айни замон, аз пои болои пои пои, сипас дар пошхӯрӣ ва боз дар тарафи чап мегарданд. Пеш аз он ки ба як тараф ҳаракат кунед, ва сипас ба тарафи дигар равед.
- Пас аз ин машқ, тавсия дода мешавад, ки шумо пойҳои худро ларза гиред, то ки тозакуниро бартараф созед. Ба тарафи девор биравед ва пойҳои худро бар он бияфканед, диққат диҳед, ки ба пошхӯрӣ аҳамият диҳед.
Натиҷаҳои хуб барои бартараф кардани шиддат аз пойҳо ба биҳишти муқоисашаванда, пас, пеш аз пошидани пойҳои худро ба хунук, сипас, ба оби гарм.