Диққати одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки парҳези худро аз ҳадди аққал яктарафа риоя кунанд, дар солҳои охир, ба мавзӯъҳои оксигенҳои равғанӣ табдил ёфтанд. Онҳо мегӯянд, ки муҳим аст, онҳо мегӯянд, ки онҳо аз беморӣ ва саратон наҷот меёбанд ва баъзеҳо ин дигарро "мурғро" аз касе пинҳон мекунанд ва барои баъзе сабабҳо, балки ба таври муфассал меандешанд.
Аз ҳама муфид ҳамаи оксидҳои omega- кислотаи omega-3 мебошанд.
Омега-3 як ҷузъи матн нест, балки маҷмӯи мураккабҳои пайвастагиҳои кимиёвӣ ва кислотаҳо бо ҳамаи ҷузъҳои omega-3 хеле монанд аст. Мо наметавонем omega-3 -ро огаҳ созем, мо метавонем онҳоро бо ғизо истеъмол кунем. Бо вуҷуди ин, он аст, ки далелҳои зарурии худро рад накунед - онҳо дар ҳақиқат ба мо ниёз доранд.
Гарчанде, монанди ҳар гуна маводи дигар, оксепарҳои равғании omega-3 фоида ва зарар доранд.
Фоида ва зарар
Мо кӯшиш менамоем, ки мухтасарҳои мухтасари окод-3 fatty acids-тавсиф ва муфассал шарҳ диҳанд:
- мустаҳкам кардани мембранаҳои ҳуҷайра, барои деворҳои зарфҳои хун, мағзи, ретина муҳим аст;
- spermatozoa бештар фаъол, қобилияти ҳомиладор шудан;
- баланд бардоштани иммунитети;
- кам кардани хатари бемории саратон ба ҳадди ақал;
- фишорро паст кунед;
- коркарди системаи асабро ба таври муқаррарӣ (махсусан барои онҳое, ки ба депрессия афтодаанд, ба таъхир афтоданд);
- беҳтар кардани хотира, стресс муқовимат, диққат;
- таъсири зидди шадиди ва бедардӣ доранд.
Мо бо фоидаи omega-3 кор карда, дар бораи зарари фаромӯш накунед:
- бо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ба вайроншавии назарраси хун оварда расонад, боиси хунрезӣ ва варррожисӣ;
- метавонад ба фишори хун паст шавад.
Ҳамаи зарарҳо бояд ба назар гирифта шаванд, ки он аз ҳад зиёд аст, яъне,
Бо роҳи роҳҳои асосӣ бо кислотаи omega-3 инҳоянд:
- моҳии баҳр;
- равғани ҷигар;
- равғани сафед;
- равғани резинӣ;
- равғани чормағз;
- равғани гандум гандум.