Хуни мастӣ хашмгинона ба сутунҳо мезанад, ҳама дар гирду атрофи тамоми овозҳо, ба истиснои зангзании яхдон, ва дар телевизор ба танҳо нишон додани ғизо нишон медиҳанд? Ҳама равшан аст. Шумо аз ҳисси гуруснагӣ дучор шудаед. Тибқи қонуни маъмул, он дар лаҳзаи хеле ногувор пайдо мешавад ва ҳама чизеро, ки дар атрофи он рӯй медиҳад, мерезад. Дар бораи саволе, ки чӣ гуна ғамхории хашмгинонаи гуруснагиҳои занона фикр мекунанд, ҳар рӯз фикр мекунанд. Ва бисёриҳо бо роҳҳои воқеан самарабахш барои ҳалли он меоянд.
То чӣ андоза қонеъ кардани гуруснагӣ дар рӯз?
"Бихӯред худатонро худат бихӯред, бо хӯроки худ бо хӯроки худ мубодила кунед ва ба душман розӣ шавед". Пас як ҳикмат мегӯяд. Аммо бисёриҳо чунин ашёи ҳатмӣ ба монанди субҳи субҳро беэътиноӣ мекунанд, мегӯянд, ки субҳ дар он ҷо ягон хоҳиш вуҷуд надорад, ва ягон чизи пухтан нест. Аммо ҳатто агар шумо субҳ дар ҳолати ғуссаи худро эҳсос накунед, баъд аз хӯрокхӯрӣ ҷисми шуморо ба чунин ғамхорӣ бо заифӣ ва қобилияти кории пасти худ мекашад. Оё танбал кардан мумкин нест, ки меъдаатон бо хӯроки субҳ ва шириниҳои калориянокро шаффоф кунад, зеро ин ба эҳсоси гуруснагиҳо ғарқ мешавад ва тамоми умри баданро ба тамоми рӯз медиҳад, ва ҳамаи калорияҳо танҳо фоида хоҳанд дошт.
Усули дигари аҷибтарин кам кардани гуруснагӣ дар давоми рӯз парҳези фракавӣ аст. Худро як бор ва дар як рӯз нигоҳ надоред. Ин хӯрок танҳо ба меъдаатон дароз хоҳад кард, ва дере нагузашта хоҳед хӯрдед. Ғизо барои истеъмоли ғизо аксар вақт хӯрок мехӯранд, аммо дар қисмҳои хурд. Кӯшиш кунед, ки дар ғизоҳои озуқаворӣ осебе дошта бошед. Дар тамоми ҷаҳон ин исбот шудааст, ки хӯрок аз ашёи хӯшаи озуқаворӣ истеъмол намекунад. Ва ҳатто агар шумо барои хӯроки пурраи вақт надоред, метавонед онро бо нӯшокиҳои спиртӣ, курсиҳо ва салатҳои аз сабзавоти тару тоза иваз кунед. Чунин хӯроки болаззат ва ғизо ба шумо қувват мебахшад ва дар ҳақиқат ба ин рақам зарар намерасонад. Ҳамчунин об дар бораи он фаромӯш накунед. Бештар шумо нӯшидани моеъи беназири сӯзишворӣ надоред, камтар аз он ки чӣ гуна аз эҳсоси гуруснагӣ халос шавед, ташвишовар аст.
Аммо агар дар нутқе бо иштиҳо боқӣ монед, шумо метавонед бо ғизо ва хӯрокҳои нӯшокии ғизоӣ ғизо гиред ва пас аз он, ки аксарияти намояндагони ҷинсҳои одилона ба пажӯҳиш сар мекунанд. Бо омадани лаҳза, ҳузури яхдон дар хона рӯҳафтода ва тарсид, ки «малах» оғоз меёбад. Дар ин ҳолат ҳисси гуруснагӣ дар чӣ гуна фиреб хӯрдан мумкин аст?
Чӣ тавр бо гуруснагиҳо гурезед?
Бо фарорасии зулм, як шахс бояд дар бораи физиологияи инсон каме фикр кунад. Табиист, ки ин заифӣ, ҳисси ғафсии меъда ва дигар нишонаҳои ногувор барои шахсро барои дарёфти ғизо омода месозад. Ин чизест, ки дар мағзи инсон - гуруснагӣ ва шӯриш ду марказ вуҷуд дорад. Дуюм, барои эҳсоси пур аз масъулият масъул аст. Барои он, ки ин марказро барои азияткашӣ кардан қатъ кардан лозим аст, як шахс бояд хӯрад, фурӯхта шавад ва ғизо бихӯрад. Ie. озуқаворӣ зуд зуд хӯрок мехӯрад, масъалаи ҳалли мушкилоти гуруснагиро ҳал намекунад. Аммо агар бигиред, ки хӯроки баланди калорияӣ дар шом чигуна аст? Барои ин, имкон дорад, ки мағзи худро фиреб диҳед. Кӯмак дар ин маҳсулот, ки эҳсоси гуруснагӣ дорад. Беҳтарин самараноки онҳоро дида мебароем:
- Об. Гарчанде, ки он метавонад садо диҳад, аммо дар масъалаи ҳалли эҳсоси гуруснагӣ, истифодаи оби тоза дар миқдори зиёди ҷои аввал аст. Масалан, агар шумо хоҳед, ки кофӣ гиред ва камтар аз калорияҳо истеъмол кунед, пас пеш аз ҳар як хӯроки як шиша об менӯшед.
- Йоркҳои пастсифат. Ин намуди ширинии маҳсулот на танҳо камшавии иштиҳоро коҳиш медиҳад, балки ҳамчунин таъсири бисёр судманд дорад. Ин беҳтарин проблемаест барои гуруснагӣ, ки ҳамеша бо як шакли нӯшокӣ гузаронида мешавад. Инчунин, кефир, як шиша, ки комилан ба хӯроки шомгоҳи калорияӣ иваз карда мешавад ва ба ин рақам зарар намерасонад.
- Шӯрбо аз сабзавот. Ин маслиҳати олиҷанобест, ки чӣ гуна ғамхории гуруснанишиниро барои онҳое, ки дар хона бисёр вақт сарф мекунанд, бартараф месозанд. Пухтупаз ва омехта метавонад ҳар гуна сабзавот бошад. Шакли асосӣ на илова кардани гӯшт ва ҳанут, ки боиси афзоиши ҳосили зиёд мегардад
- Мошин. Муште аз ин гуна меваҳои хушк меандешад, мағзи сари кори хубтар мекунад ва қонеъкунанда аст. Аммо онро дар миқдори калон истифода набаред. Ин маҳсулот метавонад меъёри калорияро зиёд кунад ва дорои амволи изоляторӣ бошад.
Дар ҳолатҳои шадид, қоқ метавонад бо зардолуи хушк иваз карда шавад. - Себ. Ин на танҳо аз меваҳои оҳан ва напазири на он қадар баланд аст, балки имконияти хуби қонеъ кардани қаҳри бе зарари ҷисмонӣ дорад. Як дона себ миёна метавонад ба осонӣ дар ҳама гуна пӯшанда мувофиқат кунад ва дар ҳар лаҳза ба наҷот додани иштиҳо ба наҷот меояд.
Азбаски шумораи ками одамон барои бартараф кардани эҳсоси гуруснагӣ муваффақият ба даст меоранд, ҳамаи ин усулҳоро дар худ санҷед. Онҳо ба осонӣ ва дастрасӣ ба ҳама дастрас мебошанд. Интихоби беҳтарин вариантҳои мубориза бо иштиҳоҷӣ, шумо минбаъд эҳсосоти ҳассосро дар меъда эҳсос намекунед ва рақами шумо ба шумо бо тасвири ҷолиб ва фишурда шукргузорӣ хоҳад кард.