Дар байни мардум, як стереотип умумӣ аст, ки агар шумо сигорро тарк кунед, оё шумо метавонед вазнин шавед, аммо дар асл ҳама чиз аз рафтори одаме, ки аз одати бад азоб мекашад, вобаста аст. Дар бадан, допамин истеҳсол мешавад - як hormon, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҳис кунад. Ин дар натиҷаи ҳисси нохушӣ, бо истифодаи хӯрокворӣ, машрубот ва ҳангоми тамокукашӣ рӯй медиҳад.
Агар шумо сигоркаширо тарк кунед, шумо метавонед вазни худро пайдо кунед?
Вақте ки шахс сигорро рад мекунад, ҷисм фишори равониро меорад ва бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки ғизоҳои зарароварро ғизо диҳанд. Дар натиҷа, вай миқдори зарурии допаминро мегирад. Бо вуҷуди ин, бояд гуфт, ки агар қабл аз он ки ба сигоркашӣ эҳтиёт шавед, қисмати оддии озуқаворӣ буд, пас аз он ки одати бадро аз даст набаред, ин кофӣ нест. Ин бо сабаби он аст, ки бадан барои ҳама кӯшишҳо барои тоза кардани организмҳои токсикҳо, ҳангоми бунгоҳ кардани вазифаи мақомоти ҳозима истифода мебарад.
Ҳамаи ин боиси он мегардад, ки одамон ба яхдон меоянд, аз он маҳсулоти хӯрокворӣ, маҳсулоти гуногуни нимтайёр, шириниҳо, пухтупаз ва ғ. Илова бар ин, дар давоми рӯз, одати сигоркашӣ аксар вақт худро барои тафовутҳои ношоистаи худ тағйир намедиҳанд ва зарароваранд. Ва дар натиҷа, вазни он зиёд мешавад.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни вазнин, агар шумо сигорро тарк кунед ва вазни онро ба даст оред?
Барои пешгирӣ кардани маҷмӯи сангҳои иловагӣ, шумо бояд сари вақт хӯрок хӯрдед. Имтиёз ба хӯроки нисфирузӣ, яъне, шумо бояд панҷ бор дар панҷоҳ нишаст кунед. Ғизо бояд мутавозин бошад ва сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, гўшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ дошта бошад. Ба ҷои хӯрокхӯрӣ ба ҷои ширин, меваҳои хушк , балки танҳо дар ҳаҷми хурд истифода баред. Хӯроки дурустро истифода баред, бо хӯрокҳои гуногун тайёр кунед, ки ба шумо имконият намедиҳад, ки ба саломатии шумо зарар расонад.