Дар бисёре аз парҳезҳои муосир, муаллифон чунин маҳсулоти ношиносро таъкид мекунанд, ки тасаввур кардан душвор аст, ки чӣ гуна ин гуна системаро метавон амалӣ намуд. Мо парҳезҳоро дида мебароем, ки дар хона барои мағлуб кардани онҳо мувофиқ аст. Дар бисёре аз онҳо, вале дар ин мақола онҳо пешниҳод мешаванд, ки ба бадани ҷисмонӣ зарар намерасонанд, вале баръакс, хеле муфид хоҳад буд.
Девори зуд барои талафи вазни хона
Агар шумо мехоҳед, ки зуд вазни худро гум кунед, барои маҳдудиятҳои қатъӣ омода бошед. Ғизои пешниҳодшуда ба шумо имкон медиҳад, ки 4-5 кг дар як моҳ, ҳатто агар шумо вазни зиёдатӣ надошта бошед. Агар пешпардохт назаррас бошад, суръати он метавонад хеле заиф бошад. Принсипҳои асосии он оддӣ мебошанд:
- Қариб 4-5 хӯрок дар як рӯз, ки аз 3 асосӣ ва 1-2 иловагӣ;
- асосҳои парҳезӣ - сабзавоти тару тоза, гӯшти судак / равған / парранда;
- Ҳар гуна ширин - шакар, шоколад , кукиҳо, пирожниҳо, яхмос, ва ғайра;
- ягон орди орд, ба истиснои нон барои ғалладон тавсия дода намешавад;
- манъ кардани равғанҳои равғанӣ, ҳамчунин равған ва дигар усулҳои хӯрокхӯрӣ, ки бисёр фарбеҳро истифода мебаранд, манъ карда шудааст.
Дар бораи хӯроки вазнин дар хона хона диққат диҳед, ки ин тарзи истифодаи системаро равшантар мекунад:
- Чойхона: як ҷуфт тухм судак, ё чой бо буридаи панир.
- Хӯриш: шўрбои мурғ бо сиҷча мурғ, кабудизор, 1 шиша нон ғалладон, хӯриш бодиринг бо шарбати лимӯ / сирко.
- Бедор: яхдони табиӣ, яхкардашуда ё kefir - 1 шиша.
- Хӯриш: моҳии пухта / мурғ / гов бо либоси сабзавоти тару тоза (карамали маъхази карат ва карам Пекин).
- Як соат пеш аз хоб: чой бо шир бе шакар ё нисфи як шиша аз йогурт пурқувват аст.
Пас аз хӯрдани он, бидуни рафтан аз ҷадвал бо як қадами ягона, шумо ба таври фаврӣ вазни худро гум хоҳед кард. Дар ёд доред, ки ҳар як заифи шумо тамоми кӯшишҳои шуморо тавлид мекунад!
Ғизои оддӣ барои талафи вазни хона
Боварӣ надоранд, ки онҳо ҳама мегӯянд, ки ҳама чизи оддист. Дар асл, ба даст овардани вазни оддӣ, шумо бояд танҳо парҳез кунед, ки парҳез кунед, ва онро мувофиқи принсипҳои солим, ки ҳамаи мо аз кӯдакӣ медонем, бунёд намоем. Биёед, қоидаҳои асосии худро ба хотир орем:
- Шумо бояд бисёр вақт ва дар қисмҳои хурд бихӯред;
- хӯроки пешин - 3 соат пеш аз хоб;
- Беҳтарин субҳона - тамоми ғалладонагиҳо;
- хӯрокворӣ бояд осон бошад;
- хӯроки пухта, хӯрокҳои майли;
- орд ва хӯроки он бояд ҳадди ақал истифода шавад;
- Шириниҳо метавонанд маҳдуд карда шаванд, на бештар аз 2-3 маротиба дар як ҳафта.
Менюи тахминии парҳези дурустро барои талафи вазн дар хона дида мебароед, бо назардошти он, ки шумо метавонед парҳезиро ба осонӣ муайян кунед.
- Каҳкашон: ярмаи хокистарӣ / швейтсарӣ, чой.
- Шароити дуюм: нисфи гиёҳхор.
- Хӯроки: хидматрасонии шӯрбо пастсифат бо сабзавот.
- Яхмос: йогурти сафед, нокомшуда.
- Хӯриш: пораи хурди гӯшт / парранда / моҳӣ бо либоси сабзавот.
- Як соат пеш аз хоби: ним пиёла кефир 1% фарбеҳ.
Чораҳои иловагӣ барои талафи вазн ба ҳама гуна парҳез
Илова ба ғизо, роҳҳои дигари таъсирбахшии меъёри тағйироти вазнин вуҷуд доранд. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо дар расидан ба ҳадафи худ истодагарӣ кунед, агар ягон вуҷуд дошта бошад, он дар тарозуи дилхоҳ интихоб хоҳад шуд. Ва барои ба даст овардани натиҷаҳо ба чунин чораҳо кӯмак расонед:
- Ва барои ба даст овардани натиҷаҳо ба чунин чораҳо кӯмак расонед:
Ҷисми токсикҳо ва заҳрҳо тоза кунед. Хушбахтона, Enterosgel ба таркибҳои дохилӣ дохил мешаванд, ки дар ҳама гуна вазнинии талафоти ҷисмонӣ, ки фаъолияташро садақа ва заҳролуд мекунад, ки дар ҷисми фарбеҳӣ тақсим карда мешавад. Вақте, ки захираи лимӯ сахттар шуда истодааст, токсиконҳо ба хун меоянд, боиси бад шудани бемориҳои музмин, дилхушӣ ва таъми ногувор дар даҳони, gastritis ва дандонҳо, вазнинии пӯст бо намуди акне ва нуқтаҳои дар он аст. Одамон гумон мекунанд, ки ин ҳолатҳо бо кам шудани миқдори калорияҳои хӯрокворӣ алоқаманданд, аммо дар ҳақиқат мушкилот ба тозагӣ аст!
Инчунин муҳим аст, ки Enterosgel шир ба меъда пур мекунад, бинобар ин, эҳсосоти пурзӯрро эҷод мекунад ва ҳамзамон афшураи ширӣ ва ферментҳо ғизо медиҳад. Ин таъсири нохуши онҳоро дар деворҳои меъда нӯшонида, яъне миқдори вазнин бо ғазабро тамом намекунад.
- Дар бораи варзиш варзишро фаромӯш накунед . Барои тоза кардани меъда,
он муҳим аст, ки ба миқёси истифодашавӣ, баромадан ба ҷойи нишаст ё ба пойгоҳи ҳавоӣ ҳаракат кунед (шумо метавонед simulator истифода кунед) на камтар аз 30-40 дақиқа 3 - 4 бор дар як ҳафта. Ин ҳолати муҳим барои талафоти вазнини таъсир аст. - Дӯкони фарсуда . Роҳи дилхоҳи фаромӯшшуда фаромӯшшуда, балки роҳи таъсирбахш барои пароканда кардани метоболис мебошад. Он рӯз ҳар рӯзро иваз кунед, обро аз ҳадди аксар гарм барои шумо то ҳадди имкон сӯзед.
Қоидаҳои хеле муҳими талафи вазнин - истеъмоли миқдори кофии об мебошад. Барои қоида қабул кардан ҳар як шиша оби минералӣ бе газ мавҷуд аст. Дар як рӯз бояд ҳадди ақал 1,5 литр об нӯшед - он танҳо 6 шиша аст. Як шиша пеш аз ҳар хӯрок - ва талафоти вазнин хеле зудтар.