Чӣ тавр ба ҳисоби миёна 30 кг?

Агар шумо фикр кунед, ки шумо қариб 30 кг қариб, ки як ҳафта ё ду маротиба вазнинӣ карда метавонед, ин мақола барои шумо нест, шумо ба он таваҷҷӯҳ намекунед. Беҳтар аст, ки пулро барои liposuction ва дӯхтани меъда, гарчанде, эҳтимолияти он, ки ҳар дуи онҳо дар чунин муддати кӯтоҳ таъсир мерасонанд. Агар шумо мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна вазни вазнинро аз 30 кг бардоред, омода созед, ки шумо ба беҳтарин одатҳои бениҳоят лаззат баред ва тарзи ҳаёти комилро сар кунед.

Муайян кардани сабаб

Агар шумо ба нуқтаи расидан ба 30 кг муроҷиат кунед, пас дар ҳаёти шумо омилҳои муайян вуҷуд доранд, ки ба афзоиши вазни зиёд мусоидат мекунанд.

Раддия - таваллуди кӯдак барои афзоиши вазни танҳо нест. Агар шумо вазнинии тавозунро ба даст оред ва машқҳои ҷисмониро ба даст оред, пас шумо бори вазнини баркамолро муваққатӣ мекунед.

Шумо худатон хуб медонед, ки чӣ боиси афзоиши вазни. Биёед рӯ ба рӯ шавем.

Сабаби шумораи № 1 - ғизоӣ ва хӯрокҳои нопок

Агар менюи шумо аз пухта, равған, дуддодашуда, орд, аз як дона ё ду кули иловагӣ ҷилавгирӣ накунад - ин натиҷаи мантиқии он аст, ки парҳези шумо аз маҳсулоти маҳсулоте, ки ба осеби равған табдил меёбанд. Илова бар ин, ин маҳсулот ба хӯрокхӯрӣ оварда мерасонад - шумо онҳоро бештар ва бештар мехоҳед. Чунин хӯрок дорои калорияҳои холӣ аст - шумо ниёз ба баданро барои витаминҳо, канданиҳои фоиданок, равғанҳо, кислотаҳо маҳкам намекунед, худатон танҳо ба хӯрок хӯред.

Дар ин ҳолат, барои аз даст додани 30 кило вазни худ, шумо бояд парҳез кунед, на гуруснагӣ, балки парҳези пурра, ки тамоми баданро бо моддаҳои фоидаовар таъмин хоҳад кард, то ки ниҳоят онро бо метоболизм бозсозӣ кунад.

Рақами проблема 2 - ғайрифаъоли физикӣ

Ҳатто агар шумо каме, хоксорона ва танҳо "алаф" хӯрок бихӯред, ҷисми шумо метавонад шаклҳои ҷолибтаре дошта бошад. Гиподинамоӣ - норасоии ҳаракати ҷисм, боиси он мегардад, ки мушакҳо дар асфалт ба таври зарурӣ, фарбеҳро парвариш мекунанд, саг. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар вазнин ҳастед, аммо ҷалоли бенуқсон бо пойҳои бепарастор, дастон ва дастаҳои шумо ба даст намеояд.

Баъд аз он ки шумо корҳои худро бо меню кардед, ба ягон намуди варзиш машғул шавед (шахсияти!). Шумо ба ҳар гуна ҳаракате, ки ба мушакҳо бедор кардаед ва онҳоро бовар кунонед, ки шумо ба онҳо эҳтиёҷ доред. Оё дар канселютерҳо таҷҳизоти вазнин ё вазнинӣ надоред ва вазни зиёда аз 30 кг - дар дили худ стресс хеле зиёд аст. Шумо дар шиноварӣ муфидтар мебошед, чунки об захира мекунад, онро аз бутҳо тоза карда, системаи пуриқтидори дилу рагҳо.