Бо қонуни маъмул, аксар вақт он заиф меафзояд: рӯ, сандуқ, ҳатто лӯбҳо метавонанд кам шаванд, аммо дар ин ҷо меъда мемонад. Ин аст, ки ӯ мехоҳад, ки кам шавад. Аммо ин хеле мушкил аст. Дар он аст, ки меъда - захираи аминокислотаҳои аминокислотаест, ки баданро дар матои ғафс нигоҳ медорад ва аз ҳад зиёд ташвишовар аст. Оё хӯрдани равғанро дар меъдаи худ ба даст намеоред? Агар парҳез ба қувваи беқурбшавӣ мубаддал гардад, массаж ба кӯмаки ғизои вазнин кӯмак мекунад.
Одамони камбағал ба самарабахшии ин технология бовар мекунанд, вале беҳтар аст, ки кӯшиш кунед. Мувофиқи шарҳҳои нисфи зан бо назардошти рақами худ, масҳе, ки дар ҳақиқат табобати шадид барои фарбеҳро дар меъда дорад.
Чӣ тавр ба даст масофаи вазнин
Яке аз усули массажии шикам нест. Аммо ҳамаи онҳо як бартарии беэътиноӣ доранд - онҳо метавонанд аз худ кунанд. Дар ҳама ҳолат лозим нест, ки ба мутахассисони азиз, барои пулакии калон ва умед барои беҳтарин натиҷа бирасед. Аммо, ҳар гуна усуле, ки шумо интихоб мекунед, шумо бояд қоидаҳои зеринро иҷро кунед:
- ҳар як масса бояд танҳо дар бораи холӣ будани меъда, ё на камтар аз 3 соат пас аз хӯрок;
- Ҳама массаҳо бо яхмосҳои зиддилағзиш ё нафт самараноктар мешавад;
- Ҳаракатҳои массаж бояд ҳатман соат ба анҷом расанд;
- ҳеҷ гуна эҳсоси манфӣ, шумо наметавонед ба дард ва ё нороҳат тоб оваред, агар танҳо шумо ҳис кунед, шумо беҳтарини ҷаласаи масканро аз даст медиҳед.
Агар шумо тамоми қоидаҳоро риоя кунед, массиви мунтазам ба шумо вазнинтар мешавад.
Техналоги камолот
Яке аз усулҳои асосии массаж барои паст кардани шикам - массаи рози. Он метавонад ҳамчун асос ё омодагӣ истифода шавад. Ин мағоза барпоҳои оддиро дар бар мегирад, қабати пӯстро мепарваред, барҳамхӯрии равандҳои даврӣ ва беҳбуди метоболизм. Пас, пӯшидани пӯстро бо тамоми ангуштони худ кашед, сипас, ба ҳаракат дарояд, ба пӯст таъсир расонад. Ҳамин тариқ, якчанд гардишро анҷом диҳед, давомнокии расм бояд на кам аз 5 ва на зиёда аз 10 дақиқа бошад. То охири тартиб, пӯст бояд rededed ва гарм. Аммо фаромӯш накунед - ҳисси ногаҳонӣ.
Массажҳои хеле муфид аз шикам, ки метавонанд дар хона анҷом дода шаванд. Танҳо асал бояд табиист, пас массаж барои пайдо кардани меъёри ҳамвор барои якчанд расмиёт кӯмак хоҳад кард. Барои беҳтарин самаранок, ба таври зерин гузаред:
- якчанд қатраҳои равғанро ба асал илова кунед (барои талафоти вазнин равғани муфид аз бегамот, jojoba, бодом, розмари, нон);
- Акнун ба қадами қамчин идома додан мумкин аст, асал пайваст ва эффекти vacu эҷод мекунад;
- ба ҳаракати алтернативии шалғамшавӣ бо сӯзишворӣ зарур аст;
- дар охири тартиби, пас аз тақрибан 7-10 дақиқа, асал бо дӯх гарм.
Асал такмил додани муомилаи хун, мағораҳои қабатҳои болаззаттарини фарбеҳро, равандҳои метоболикиро дар ҳуҷайраҳо тағйир медиҳанд. Чунин мағоза шуморо ба шумо на танҳо вазнинӣ дар шикам, мағораҳои тез ва тез, балки пӯсти ҳамвор ва зебо медиҳад. Ин дорухат барои мубориза бо cellulite дар hips мувофиқ аст.
Усули дигари маъмулии массажӣ маслиҳати дастии шикам аст. Он одатан пеш аз машқ кардан барои баланд бардоштани таъсири онҳо истифода мешавад. Зарур аст, ки чунин масса ба таври дастӣ, бо мӯйҳои масолеҳ ё танҳо бо дастҳо иҷро карда шавад. Массажаи дастгоҳ метавонад бо таври зерин анҷом дода шавад:
- Ба рӯйхати худ баргаштан, дасти обро бардоред ё яхмоси маснуотро истифода баред;
- сипас аввал меъдаро ба таври амудӣ кашед, пас бо уфуқҳои қавӣ, вале ҳаҷмашонро такрор накунед;
- аз он пушаймон нестед, зеро ки шуморо азоб надиҳад;
- дар охири мағоза, ба меъда бо дастмоле резед, пӯст бояд каме сурх бошад.
Пас аз масофаи монанд, шумо метавонед пас аз 15 дақиқа машқҳои ҷисмонӣ кунед, онҳо танҳо манфиат хоҳанд гирифт. Илова бар усулҳои дар боло овардашуда, шумо метавонед ба шикамро бо мошини массажӣ маслиҳат кунед.
Агар шумо чунин роҳи оддиро барои беҳбудии рагҳои шафқат такмил диҳед, масалан, мағзи калий, масалан, коғази витамини сафед , дар ҳақиқат кӯмак мекунад, ки аз даст додани вазни танҳо, балки танҳо дар якҷоягӣ бо ғизои мувофиқ.