Бисёре аз духтарон дар бораи пешгӯиҳои вазнин, масалан, сафар ба истироҳат ё намуди зоҳирии он фикр мекунанд. Бинобар ин, пурсед, ки оё шумо метавонед дар давоми 2 ҳафта вазни худро ғолиб кунед ва барои чӣ ба даст овардани натиҷаи шумо лозим аст. Умуман, ду вариант вуҷуд дорад: якум - дар бораи парҳези сахт ё ҳатто ба гуруснагӣ рафтан , дуюм - барои ғизои дуруст. Эҳтимол, ба назар мерасад, ки усули якум ба шумо имкон медиҳад, ки 12 кг дар давоми 2 ҳафта иҷозат диҳад, аммо ин барои саломатӣ хатарнок аст, бинобар ин, мо тавсия намедиҳем, вале интихоби дуюм ҳалли беҳтарин ба проблемаи вазни зиёдатӣ аст.
Оё ҳақиқат дар давоми 2 ҳафта вазни вазнин аст?
Барои сар кардани вазни ҷамъшуда, тавсия дода мешавад, ки парҳези худро тавре тавсиф кунед, ки принсипҳои хӯрокхӯриро роҳнамоӣ мекунад.
Чӣ гуна метавонам дар давоми 2 ҳафта вазни худро ба даст орам:
- Субҳи худро бо як пиёла об, бо илова кардани як бурида лимӯ. Вояи ҳаррӯзаи моеъи зарурӣ на камтар аз 1,5 литр аст.
- Ба таври пурра, аз хӯроки баландсифат аз менюи худ, масалан, мағозаҳо, хӯрокҳои ширӣ, шириниҳо, пухтупаз, ҳасиб, маҳсулоти тамоку, зироат ва ғ.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки наҳорӣ, интихоби ин маҳсулот бо карбогидратҳои суст. Шабакаи солим ва ширинест, ки кафолат медиҳад, ки дар давоми рӯз шумо аз гуруснагии бесуботӣ азоб мекашед.
- Хӯроки охирин бояд осон бошад ва на дертар аз 3-4 соат пеш аз хоб. Агар гуруснагӣ ҳам заифтар бошад, пас 1 tablespoon нӯшед. кефир паст.
- Дар таркиби сабзавоти тару тоза, мева, гӯшти пӯст, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла менӯшанд.
- Барои дуруст тайёр кардани ғизо муҳим аст, ки барои беҳбуд ва пармакунӣ кардани нонпазӣ, дӯзандагӣ, пухтупаз ва пухтупаз истифода мешавад.
- Барои нигоҳ доштани метоболизм ва ба гуруснагӣ эҳтиёт шудан, тавсия дода мешавад, ки таркибро бихӯред, яъне 5-6 маротиба дар як рўз.
- Илова ба хӯрдани он муҳим аст, ки мунтазам вақт гузаронед. Барои фаъолияти ҷисмонӣ худ ба худ самти қабули бештаре интихоб кунед, Худоро шукр,
бисёр вариантҳо вуҷуд доранд. Беҳтар аст, ки якҷоя кардио ва машқҳо. - Шумо метавонед қоидаҳои гуногуни косметологиро истифода баред, ба монанди зарф ва мағозаҳо, ки барқарорсозии оҳанги пӯст ва кам шудани намуди cellulite-ро доранд.
Акнун дар бораи муҳимтарин, мо мефаҳмем, ки чӣ қадар шумо метавонед дар зарфи 2 ҳафта бе зарар ба даст оред. Натиҷа вобаста ба корҳои анҷомдодашуда ва нишондиҳандаҳои ибтидоӣ дар тарозҳо низ муҳиманд. Агар шумо ба ҳамаи тавсияҳо итоат кунед, пас 2 ҳафта шумо метавонед 3-3,5 кг аз даст оред, вале дар баъзе ҳолатҳо арзиши зиёдтар метавонад бошад.