Витаминҳо ба саломатии инсонӣ манфиатҳои бебаҳо медиҳанд. Онҳо иммунитетро баланд мекунанд, барқарор кардани кори ҳамаи органҳо, ҷисмҳои нав аз бемориҳои нав ва кӯмак расонидан бо офатҳои табиии пешин. Хуб ва набудани ин моддаҳо бо ихтилоф дар фаъолияти бисёр мақомоти дохилӣ таҳдид мекунад. Пас, агар шахсе витаминҳои кофӣ надошта бошад, ки табиатан ба вуҷуд меояд. бо ғизо бояд захираҳои худро бо иловаи хӯрок ва дигар таҷҳизоти тиббӣ пур кунанд.
Истифодаи витаминҳо чист?
Имрӯз, миқдори кофии витаминҳо омӯхтанд, ки танзими равандҳои муҳими дар бадан ҷойгиршавандаро, инчунин муҳофизати он аз таъсири манфии муҳити зист равона месозанд. Бо вуҷуди ин, ҳар яке аз ин моддаҳо функсияҳо ва мақсадҳои худро доранд, вазифаҳои асосии якчанд витаминро баррасӣ мекунанд:
- Витамини А. Ӯ барои пурра пур кардани системаи ҳозима ҷавобгар аст, ҳолати шиддатнокӣ, ҳолати хуби дандонҳо, мӯй, нохунҳо ва пӯстро дастгирӣ мекунад.
- Витамини Б Барои мард, он ба манфиати моддӣ оварда мерасонад, зеро витамини ҳамаи равандҳои марбут ба метаболизмро беҳтар мекунад, барои такмил додани бофтаҳои дил, ба таври дилхоҳ барои дилаш масъул аст.
- Витамини С Корҳои оддии системаи асабро мусоидат мекунад, вазифаҳои муҳофизатии баданро зиёд мекунад, зарфҳои зарядашударо осебпазир мегардонад, ба ғадудҳо табдил меёбад, дар истеҳсоли каротин, ки ба энергия шомил мешавад.
- Витамини E. Воситаи он барои бадан хеле хуб аст, зеро витамини E ба пайдоиши рагҳои пӯст имкон намедиҳад, ки ба мушакҳои дил, қуттиҳои хун, тақвият додани иммунитет ва мустаҳками муқобили зиддимикробӣ мусоидат мекунад.
- Витамини Д. Вазифаи асосии он аст, ки ба бадан ёрӣ расондан дар ҳалқаи калтсий, ки бе он имкон надорад, ки устухонҳо ва дандонҳоро дуруст созанд. Дар витамини D, асабҳо, мушакҳо, дил, ғадуди сипаршавӣ мунтазам лозим аст.
Фоида ва зарари витаминҳои синтетикӣ
Агар бо хӯроки ҷисми инсон ба миқдори дурусти витаминҳо даст нарасонад, пас табибон доруҳои фармакологиро мегиранд, ки онҳо витаминҳои синтетикӣ меноманд.
Меъёрҳои гирифтани витаминҳо:
- муқовимат ба бемориҳои вирусӣ таҳия шудааст;
- устувории баданро беҳтар мекунад;
- метаболизм ба таври оддӣ бармегардад;
- шодмонӣ ва қувват аст.
Зарар:
- hypervitaminosis;
- мушкилот бо меъда;
- муҳоҷиратҳои аксаран;
- дандонҳои дилхоҳ.