Карбон ва йогурт хӯрокҳои фоиданок ва серғизо мебошанд, ки ба он шумо метавонед вазни худро бе зарар ба ҷисм расонед. Тайёрии боэътимоди самаранок вуҷуд дорад, ки аз ҳама гилхок ва кефир иборат аст. Ин парҳез тавсия намедиҳад, ки аз ҳафт рӯз зиёдтар бошад ва зиёда аз се маротиба дар як сол такрор шавад.
Чӣ тавр пухтан ба ярмаи кефир барои талафоти вазнин?
Картошка бо йогурт кӯмак мекунад, ки ғафсро дар муддати кӯтоҳ тоза кунад, аммо барои он зарур аст, ки онро дуруст омода созем. Хусусияти парҳези он аст, ки карбон бояд хушк ва шаффоф бошад. Дар ин ҳолат, натиҷа аз парҳезӣ зуд ва чашмрас хоҳад буд. Барои хӯрдани ярмаи бо йогурт бояд ҳарчи зудтар ҳисси гуруснагӣ дошта бошед. Онро ба равған, намак ва шакар илова кунед. Кефир метавонад рӯзона ва аз 1 литр дар як рӯз истифода барад. Ангушт бояд бо якчанд маротиба об пошад ва сипас то даме, ки гурбед хушк карда шавад ва каме дар шафақ, бе илова кардани ягон намуди намак ва намак интизор шавед. Сипас тиреза дар як saucepan гузошта ва оби ҷӯшон бирезед дар таносуби 1: 1.5. Сипас бо як зарф пӯшед, ба дастмоле биравед ва як шабро тарк кунед, то баногӯшро шуста кунед. Буридани зарур нест, зеро манфиатҳои қошуқи судак бо йогурт хеле камтар аст.
Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки ҳеҷ гуна гурӯҳбандии хом нест. Дар ин ҳолат, шумо метавонед як ним пиёлаҳои гулӯла бо ду ҷавфҳои об рехтед, ба напазед биёред, пас онро пӯшед, онро пӯшонед ва бо дастмоле баста, онро барои якчанд соат тарк кунед. Сипас, ҷарроҳӣ тозашуда мегардад, аммо ҳамаи моддаҳои фоиданокро нигоҳ медорад ва ба меъда бештар табдил меёбад. Варианти хуби қаҳва замин бо кефир аст. Агар шумо заминро бо кефир пур кунед ва онро интизор шавед, шумо онро ҳатто дар ҳолати хунук хӯред.
Фаҳмиш ва зарари қошуқи хом бо йогурт
Ин ярмаи хом бо йогурт аст, ки табобатро гарм карда наметавонад, ки аз ҳама муфид аст. Қолинҳои ғалладонагӣ чандин бор ҳамчун як маҳсулоти қаноатбахш дониста шуда, бо шумораи зиёди унсурҳои ғизоӣ ғанӣ гардиданд. Ин ба фаъолияти мақомоти дохилӣ таъсир мерасонад. Мавҷудияти ярмаи пароканда дар шумо ба шумо имкон медиҳад, ки дабдабанокро, ба ҷигар гузаред, кӯмак ба камхунӣ ва гипертония. Дар ин маҳсулот, кислота ва лимуи вуҷуд дорад, ки ба суръатбахшии ҳозима мусоидат мекунад. Дар муқоиса бо дигар маҳсулот, ярмаи дорои миқдори ками карбогидратҳо вуҷуд дорад, бинобар ин маҳсули парҳезӣ баррасӣ мешавад.
Кефир дар хусусиятҳои муфиди он аст, на камтар аз ярмаи. Он дорои сафеда, калтсий, витаминҳои A ва Б. аст, ки боқимондаҳои хӯроки ғизоро дар меъда пешгирӣ мекунад, фаъолияти меъдаро танзим мекунад, аллергияро пешгирӣ мекунад, функсияи ҷигарро беҳтар мекунад ва ҷисмҳои заҳролудро тоза мекунад. Интихоби йогурт бояд бодиққат баррасӣ карда шавад. Диққати махсус
Контентентҳо ба истеъмоли карак бо йогурт мумкин аст бемории илтиҳоби илтиҳоб, гепатити ҳар гуна намуд, бемории pankreatic шаванд. Вақте ки gastritis, ғизо ғизоӣ бояд танҳо пас аз машварат ба духтур ғарқ шавад. Дар ҳомиладорӣ, синамаконӣ, инчунин дар фишори кам ва камхунӣ, ин парҳез метавонад зараровар бошад. Агар мутобиқат бо чунин парҳезӣ боиси нороҳатӣ, саратон ё заиф шавад, шумо онро фавран қатъ мекунед. Онро бояд хотиррасон кард, ки ҳатто бо ғизои муваффақи вазнин, шумо бояд аз парҳези тадриҷан ба даст оред, то ки аз боз ҳам иловаи иловагӣ зиёд нашавед.