Чӣ дар як банан аст?

Ин меваи солона ҳама маъруф аст, он ҳам калонсолон ва кӯдакон. Бисёри одамон ба чизҳое, ки дар банан доранд, манфиатдоранд, оё он дар вақти талафот истифода бурда мешавад?

Дар ванна кадом витаминҳо мавҷуданд?

Дар ин мевади зард бисёр витаминҳо вуҷуд доранд, ки барои организми инсон муфид мебошанд. Масалан, витамини C дар он бештар аз якчанд меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст. Бо шарофати ин, банан барои пешгирии шамолкашӣ воситаи беҳтарин аст, инчунин он ба пиршавии бадан мусоидат мекунад.

Витаминҳои В витамини В, кӯмак мекунад, ки бо стрессҳои гуногун, осебпазирӣ, беҳтар намудани хушбахтӣ ва кӯмак ба ноил шудан ба депрессия, онҳо инчунин ҳолати мӯй ва пӯстро беҳтар гардонанд.

Каротин (витамини А) - ба таври мӯътадил аломатҳои аломатҳои ретсепт ва бемориҳои ононро муқобилат мекунанд. Витамини А

ба беҳтар намудани ҳолати системаи дилу рагҳо мусоидат мекунад.

Илова бар ин, банан витамини E дорад, ки ҳаётҳои ҳуҷайраҳоро афзоиш медиҳад, пӯст беҳбуд мебахшад ва косаи беҳбудиро беҳтар мекунад. Он шаҳодат медиҳад, ки ҳатто як банан барои шумо муқобили анисептиполи аълосифат хоҳад буд. Ҷисми ин меваҳо ба он ишора мекунад, ки дар дохили он

ҷисм ҳардуро хушбахт месозад.

Дигар витаминҳо, ки дар банан доранд: PP, K, beta-carotene.

Кадом моддаҳои ғизоӣ дар як банан вуҷуд дорад?

Пеш аз ҳама, мо чӣ қадар протеин дар як банан таҳлил карда метавонем? Махсусан чунин савол ба шавқоварон таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Дар ин меваи ширин тақрибан 1,5% сафеда дар робита бо омма мавҷуд аст, аммо он пурра нест.

Занон, ки ба онҳо пайравӣ мекунанд, бештар дар бораи кадом карбогидратҳо дар банан ҳастанд? Он дар бораи 21% карбогидратҳо мавҷуд аст, ки дар он ҷо ҷойгир аст 19 г ва онҳо дар шакли нахи ва крахмал пешниҳод мешаванд, танҳо агар онҳо дар роҳи табиианд, вагарна онҳо ба шаклҳои оддӣ табдил мешаванд.

Ва як саволи муҳимтар - чӣ қадар калорияҳо дар банан вуҷуд доранд? Дар 100 грамм ин меваи 96 ккал аст, бинобар ин, ба шумо такя кардан лозим нест, агар шумо рақами худро тамошо кунед. Ин сабаби он аст, ки ин банан аз қариб ҳамаи парҳезҳо хориҷ карда шудааст. Илова бар ин, он иштибоҳро азият медиҳад, зеро он сатҳи хунро дар хун зиёд мекунад.

Ҳамчунин, ба мундариҷаи унсурҳои пайванд дар ин меваҳо диққат диҳед. Он шаҳодат медиҳад, ки агар шумо 2 бананро бихӯред, шумо миқдори зарурии калий ва магнийро мегиред, зеро ки хавф ва фаъолияти физикӣ зиёд мешавад.