Ҳангоми интихоби парҳезӣ, шумо бояд на танҳо ба ҷиҳатҳои гуногун фикр кунед. Мо маслиҳат медиҳем, ки ба афзалиятҳои шумо ба парҳези дуруст машғул шавем. Бо шарофати ин, шумо гурусна нахоҳед кард, худкушӣ накунед, аммо шумо метавонед раванди аз даст додани вазни хушнударо баҳравар шавед. Ғизои самарабахш ва безарар барои талафоти вазнин бояд ба парҳези дуруст ва мутавозин асос ёбад. Афзалиятҳои асосии ин усули аз даст додани вазни он аст, ки ба шумо пас аз парҳези баргаштан нест, ва ҳамаи намуди гуруснагиҳо ба саломатӣ ва психикаи шумо зарар мерасонанд. Хубтар ва аз ҳама муҳим - ин парҳези зиддиэҳтиёт нест. Биёед қоидаҳои беҳтарин ва ғайрисамарии парҳезиро дида бароем:
- Сатҳи тавозуни оби нӯшокӣ. Ҳар як нафар ҳар рӯз бояд ҳар рӯз 2 литр об, ки об напазад. Баъзан аксар одамон ба сабаби норасоии хӯрок хӯрдан шурӯъ мекунанд. Дар хотир доред, ки тавозуни об баъд аз қаҳва пур мешавад.
- Шумо бояд бисёр вақт бихӯред, аммо қисмҳои хурд бояд хурд бошанд. Ғизои оқилона барои талафоти вазнин маънои онро дорад, ки парҳезии ҳаррӯза бояд на камтар аз 6 қабулшударо вайрон кунад. Ин хеле муҳим аст, ки шумо ҳаргиз гуруснаед. Ин барои шумо хуб аст, ки шумо метавонед ҳама чизеро, ки шумо мехоҳед, бихӯред, масалан, порчаи дӯстдоштаи худро бо баҳрҳо, аммо танҳо қисми он бояд хурд бошад. Бо роҳи, дар байни хӯрокҳои шумо бояд як танаффус, монанди ин: аввал мо аз шӯрбо, чанд соат, салат, пас аз гӯшт ва баъд аз 3 соат, картошка mashed. Дар муддати чанд рӯз бадан ба ин хӯрок мехӯрад.
- Дар сабзавот ва меваҳо парҳез кунед. Ин ҳолати хеле муҳим барои парҳези ғайриоддӣ барои талафоти вазн аст. Кӯшиш кунед, ки ба ҳар як табақ ҳадди ақал як сабзавот ё меваи иловагиро илова кунед, ва онҳо ба хӯроки байни хӯрокҳои асосӣ ниёз доранд.
- Паст кардани ҳезум. Кӯшиш кунед, ки хӯрокро дуруст тартиб диҳед, масалан, онҳоро шир диҳед ё барои як ҷуфт тайёр кунед.