Як роҳи оддии содда барои 3 килограмм дар як ҳафта халос шудан - парҳези моеъ. Вай ҳамчун шарикони сершумори «гурусна» нест ва ба бадан зарар расониданро аз ҳад зиёд намегирад. Ин парҳез муддати тӯлонӣ самарабахшии худро исбот кард: дар давоми он тозакунии пурраи рагҳои рагҳои раг ва рагҳои токсикҳо ва заҳрҳо, вале ин чизи асосӣ нест. Таъсири зебои манфӣ паст кардани меъда аст, зеро акнун ҷигар ва гурдаҳо ҷои кор хоҳанд кард! Илова бар ин, ғизои моеъ комилан ба гуруснагӣ қонеъ аст, ва шумо эҳсос мекунед, ки хеле осон аст.
Менюи равған: меню
Ғизо дар асоси ғизои моеъ менюи махсусро талаб мекунад, ки гарчанде ки мавҷуд набудани ғизои сахт кафолат медиҳад, аммо шумо имкон надоред, ки гуруснаед. Пас, биёед ба менюи он, ки дар ин ҳолат соат ранг карда шудааст, нигаред:
- 9:00 - як шиша аз шӯрбаён (аз tablespoon of oatmeal ва як шиша оби ҷӯш) + як шиша чай бе шак;
- 10:00 - як шиша равғани сабзавот;
- 11:00 - як шиша оби гарм;
- 12:00 - шиша аз ҳар як афшура бо об 3: 1;
- 13:00 - як шиша шир аз мазмуни пасттарин;
- 14:00 - як шиша оби гарм;
- 15:00 - як шиша маҷмӯа;
- 16:00 - як шиша шўлаи калони шохдор;
- 17:00 - як шиша оби гарм;
- 18:00 - як шиша оби гарм;
- 19:00 - як шиша шарбати сабзавот бо об 3: 1, ним пиёла оби гарм;
- 20:00 - як шиша шўрбои сабзавот;
- 21:00 - як шиша оби гарм;
- 22:00 - як шиша кефир (мазмуни фарбеҳ - на зиёда аз 2,5%).
Оби тозаи ошомиданӣ барои одами миёнаҳол дар вақти мувофиқати вақт хеле душвор аст ва беҳтарин роҳи ба соати ҳушдор барои ҳар соат фароҳам меояд, ба шарте, ки фаромӯш накунед, ки шишаи равғанҳои мунтазамро фаромӯш накунед. Илова бар ин, зарур аст, ки доимо ба ҳоҷатхона ташриф оварем, ки эҳтимолан ҳеҷ гуна ҳаётро дар бар намегирад.
Ғизои нурӣ барои талафоти вазнин: чӣ гуна ба даст берун шудан?
Аз ҳама гуна парҳез, роҳи дуруст аст, ва дар ин ҳолат - хусусан, зеро бадан ба таври ғайриоддӣ ғизо мегирад ва ин стресс аст.
Ин аст, ки чаро роҳи дурусти парҳези парҳезӣ таҳия шудааст, ки ба шумо се рӯз боз медиҳад.
- Рӯзи якум :
- 9:00 - як шиша картошка-картошка картошка + кефир;
- 12:00 - помидор бо кефир;
- 15:00 - як шиша сабзӣ пухта бо шарбати себ;
- 18:00 - як шиша равған аз сабзавотҳои сабукшуда (карам, сабзӣ, картошка) + ним пиёла кефир;
- 21:00 - як пиёла гулкарам сиёҳ ё каду бо илова намудани kefir.
- Рӯзи дуюм :
- 9:00 - хӯриш аз сабзавоте, ки карам, каме карам, як кефир;
- 12:00 - шиша аз приколҳои моеъ дар об - манна ё биринҷ + кефир;
- 15:00 - шӯрбо сабзавот бо порчаи нон;
- 18:00 - як шиша аз як саба сабзавот бо шир, як шиша чай бе шак;
- 21:00 - як пиёла орди сабзӣ судак.
- Рӯзи сеюм :
- 9:00 - як шиша porridge бо шири сиёҳ (ба истиснои онҳое, ки дар боло номбар шудаанд, шумо метавонед мурғобӣ), як шиша шўрбои сабзавот;
- 12:00 - хӯриш аз сабзавот (судак ва тару тоза), як порчаи хушк;
- 15:00 - шӯрбо сабзавот бо қабатҳои вагонҳо (шумо метавонед шӯрбоҳо mushroom);
- 18:00 - ҳар гуна сабзавот;
- 21:00 - хӯриш аз сабзавоти тару тоза, як буридаи нон ва як пиёла панир.
Агар шумо ба менюи пешниҳодшудаи гирифтани параметрҳои беназорат мутобиқат накунед, баданатонро ба реҷаи нав мутобиқ месозед ва ба шумо имкон медиҳад, ки проблемаҳои эҳтимолиро бо рӯдаҳо муҳофизат кунед.
Ин парҳез барои ҳар як тавсия дода намешавад: агар шумо бо гурдаҳо ё ҷигар мушкиле дошта бошед, пеш аз он ки онро истифода баред, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Агар чунин имконият вуҷуд надошта бошад, шумо бояд худро парҳез кунед, ки ин узвҳоро мисли оби нӯшокӣ бор накунед. Он ба ин филтрҳо сабабҳои хеле фаъоле дорад, ки дар сурати бемориҳои номатлуб номатлуб аст.