Ҳамаи мо медонем, ки чӣ гуна англисҳо истодагарӣ ва пандомавӣ доранд. Дар масъалаи парҳезӣ, ғизоҳои англисӣ низ ғизои бебаҳоеро ба даст оварданд, ки дар давоми 20 рӯз дар як муддати кӯтоҳ аз даст додани кӯшишҳои зиёд кӯмак мекунад.
Муносибати парҳези англисӣ оддӣ аст: шумо бояд ҳар ду рӯз хӯрокҳои иловагӣ дошта бошед. Интихоби озуқаворӣ ба таври зерин: ду рӯз равғани сафеда, ду рӯз сабзавот. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки худро ба тартиб дароред ва саломатии худро эҳтиёт кунед, ва даромади иловагӣ бо беэътиноӣ ба забони англисӣ меравад!
Ғизои англисӣ барои 21 рӯз сохта шудааст ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар ин муддат аз 7-10 килограмм ҳалок шавад.
Дар давоми ин парҳез, шумо миқдори истеъмоли ғизоеро, ки бо истеъмоли протеин ва карбогидрат истеъмол карда истодаед, аз онҳо камтар аз калорияҳо зиёдтар истифода мебаранд. Ва ҷисм, ки бо худ ба миқдори зарурии чарб таъмин аст, онҳоро аз захираҳои худ бароварда месозад, ки аз он сӯхти самараноки равған табиатан оғоз меёбад, ки хеле муҳим аст.
Диаграммаҳои хӯроки англисӣ барои 21 рӯз
Динет аз ду рӯз "гурусна" оғоз кунед. Ин рӯзҳо шумо бояд парҳез кунед, танҳо бо шир ё кефир. Нӯшокӣ бояд на бештар аз ду литр дар як рӯз бошад. Агар ин дар ҳақиқат душвор бошад, шумо метавонед як шарбати сабзавот ва якчанд рехтани нонҳои торик дошта бошед.
Қоидаҳои асосӣ, ки бояд бо парҳези англисӣ риоя шаванд:
- Дар давоми рӯз, тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал ду литр об, ё шарбати паст-ширин;
- Намак бояд бо хўришҳо иваз карда шавад;
- пурра кардани хӯрокҳои фарбеҳ ва хӯрокхӯриро пурра бартараф мекунад (беҳтараш барои пухтупаз барои як ҷуфт, ё танҳо пухтан);
- пас аз 19 соат вуҷуд надорад;
- пеш аз он ки ба бистар равед, 1 tablespoon равғани зайтун бинӯшед;
- Дар давоми як парҳезӣ нӯшокиҳои спиртӣ ва нӯшокии спиртӣ истеъмол накунед.
"Рӯзҳои протеин"
Дар давоми ду рӯзи протеин аз парҳези англисӣ, парҳези шумо чунин хоҳад монд:
ширин - як пиёла қаҳва бо шир, нисфи қошуқи равған, нисфи қошуқи асал ва як буридаи нонҳои сиёҳ;
хӯроки нисфирӯзӣ - плитаи хурди моҳӣ ё гӯшти гиёҳ (250 гр), порчае аз моҳии судак, андозаи палмос, нон сиёҳ;
миёнаи субҳ - як шиша шир ва як қошуқи асал;
нахӯред - ду тухм судак, панир (50 г), як шиша кефир (50 г), нон сиёҳ.
"Рӯзҳои сабзавот"
Ин рӯзҳо мо танҳо сабзавот ва мева хӯрок мехӯрем:
ширин - баъзе себ ё афлесун;
хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо аз сабзавот (200 г), хӯришҳои сабзӣ (200 г);
хӯроки нисфирӯзӣ - ҳамон як шарбат;
нахӯред - хӯриш аз сабзавот (карам, лаблабу, сабзӣ) бо офтобпараст ё равғани зайтун.
Ин меню метавонад бо дигар маҳсулоти аз рӯйхат дар поён фарқ кунад.
Рӯйхати маҳсулоти дар давоми парҳези англисӣ иҷозат додашуда
Сабзавот - сабзӣ, лаблабу, бодинҷон, қаламфури, карам, пиёз, parsley, asparagus.
Мева - себ, афлесун, банан, ков, ангур, лимӯ.
Ғалладон - шӯр, ярмаи, биринҷ қаҳваранг.
Грунерӣ - наъно, найча.
Намакҳо - ќаламфури сиёҳ, дорчин.
Дар рӯзи 21-уми хӯроки англисӣ, шумо эҳсос мекунед, ки на танҳо вазнинӣ аз даст надодаед, балки ҷавон ҳастед! Ҳамчунин, шумо ҳолати вазнин ва мураккабро беҳтар хоҳед кард. Ин парҳез фишори хунро тағйир медиҳад, холестеринро коҳиш медиҳад ва шаклҳои хунро тағйир медиҳад.
Ба итмом расонидани ангезаи англисӣ, фаромӯш накунед, ки бадан дар ин давра методҳои иловагии гуногунии вирусиро талаб мекунад. Ғизои на бештар аз як маротиба дар шаш моҳ такрор намешавад.
Беҳтарин шукр!