Ин парҳез ҳамчунин "brawl" ё "Исроил" номида мешавад, зеро Ким Протасов аз таблиғоти Исроил, ки бо хӯроки хушбӯйӣ тасвир шудааст, ки ба шумо имконият намедиҳад, ки вазни худро бе маҳдудият маҳдуд кунад. Дар бораи менюи парҳези Ким Протасов фикр кунед.
Қоидаҳои парҳезӣ
Асосан ғизо сабзавот ва маҳсулоти ширӣ мебошад. Сабзавот манбаи карбогидратҳои суст мебошанд. Онҳо аз ҷустуҷӯ барои ширин халос хоҳанд шуд, чунки онҳо истеҳсоли витамини муқаррариро муқаррар менамоянд. Ҳамчунин, истеъмоли нокомили peristalsis беҳбуд хоҳад кард, шумо дар бораи қабз ва ҳозима ғизо.
Маҳсулоти ширӣ (бе иловаҳо, ба монанди curds ва меваҳои мева) ба беҳтар кардани микроскораки меъда, ки аз бактерияҳои putrefactive халос мешаванд. Маҳсулоти ширӣ сарчашмаи сафедаи шумо хоҳад буд, дар ҳоле, ки истеъмол кардани маҳсулоти ғайриозуқа ва онҳое, ки дорои миқдори фарбеҳро дар дохили 3-5% доранд, хеле муҳим аст.
Ҳафтаи дуюм
Дар давоми ду ҳафта (вазни зиёдатӣ 5 ҳафта давом мекунад), шумо бояд аз таркиби оддӣ барои менюи парҳези Ким Протасов хоҳед. Ин давраи мушкилтарини он хоҳад буд - шумо танҳо сабзавот, маҳсулоти ширӣ, 3 себ сабзавот ва 2 тухм сахт садақа медиҳед.
Ва ҳеҷ яке аз ҷузвҳои меню ба даст намеояд.
Сабзавот ва маҳсулоти ширӣ шумо метавонед хӯрокхӯрӣ кунед (бо равған пошидани бо панирҳои пастсифат, сабзавот дар ширгарм) пухтед. Илова бар ин, истеъмоли онҳо бо миқдор ё вақт маҳдуд нестанд - шумо ҳангоми гуруснагӣ хӯрок мехӯред.
Барои ин марҳилаи парҳези Ким Протасов шумо бояд фақат тухмиҳои хӯришӣ дошта бошед.
Ҳафтаи се, чорум ва панҷум
Ба наздикӣ шумо эҳсос мекунед, ки шумо метавонед ба осонӣ ҳатто тухмии сахт-судакро бедор кунед, бадан хушбахт мегардад. Танҳо чизе, ки марҳилаи дуюмро аз аввал ҷудо мекунад, истеъмоли гӯшт мебошад. Барои кам кардани мӯҳтавои маҳсулоти ширӣ дар меню ва каме 300 грамм гўшт, парранда ё моҳӣ (албатта, навъҳои пастсифат) зарур аст. Дар ин ҳолат, сабзавот, себ ва тухм - дар қувва.
Ин ҷо барои парҳез аз хӯрокҳои Ким Protasov барои хӯрокхӯрии дуюм хӯрокхӯрӣ зарур аст.
Бекор кардани парҳез
Зебоии ин парҳези он аст, ки шумо вазнинро аз даст надодаед ва ба қадри он, ки бадан лозим аст. Омили зарар ба саломатӣ - набудани парҳези шумо, ва бадан худаш қарор мекунад, ки чӣ қадар вазни зиёдатӣ ба шумо лозим аст, ки халос шавед. Бо назардошти он, ки 5 ҳафта ба партовҳо аз Ким Протасов баромада наметавонанд, шумо бояд камтар аз масъулият камтар аз марҳилаҳои аз даст додани вазнин муносибат кунед.
Бо илова илова кардани равғани растанӣ. Зарур аст, ки мазмуни маҳсулоти ширӣ ба 0,5-1% кам шавад. Равғани растанӣ ба салатҳои дар ҳаҷми хеле мӯътадил илова карда мешаванд.
Сипас ҳаҷми умумии гӯшт, моҳӣ ё парранда то 400 грамм дар як рӯз ҷамъ оваред. Барои ин, боз ҳам, шумо бояд истеъмоли шир кам кунед. Марҳилаи ниҳоии истеҳсолот помидор мебошад. Ин карбогидратҳо мураккаб бояд ҳамчун рӯзи шиканҷа истеъмол карда шаванд.
Равшанҳо
На ҳама медонанд, ки иштиҳо ва қобилияти муқовимати парҳезӣ ба равандҳои даврии ҷисми зан вобаста аст. Ҳамин тавр, дар саросари давраи парҳезӣ нишастан мумкин аст, шумо эҳтимол доред, ки қобилияти шириниҳои шириниҳо ва ордро ба даст оред, агар шумо фавран пеш аз давраи синнӣ анҷом диҳед, аксарияти занон ақаллан як рӯз зинда мемонанд.
Илова бар ин, бисёриҳо "барои манфиати" аз даст додани вазн, дар марҳалаи якум қарор медиҳанд, на танҳо ҳама чизҳое, ки аз ҷониби хӯрокхӯрӣ манъ карда шудаанд, балки аз сабзавот худдорӣ мекунанд, танҳо маҳсулоти ширӣ мехӯранд. Ин боиси зиёд шудани сафедаи сафедаҳо, пӯшидани гурда, қабз аз сабаби норасоии нахҳои растанӣ ва вайроншавии умумии ғизо мегардад. Оё сагро аз даст надиҳед - ду ҳафта оид ба сафедаҳои шир метавонад душвор бошад.
Ғайр аз ин, ҳатто миқдори маводи сӯзишворӣ аз тавсияшаванда кам нестанд - маҳсулоти ширӣ бо мазмуни фарбеҳии 3-5% нисбатан муфид ва муфид мебошанд. Дар 0% маводи ғизоӣ, мо бисёр витаминҳо ва калсийи ширӣ намерасонем.
Салатҳои
Хӯроки асосӣ
Компонентњо:
- бодиринг - 1 адад;
- пиёз - 1 порча;
- radish - 3 сарлавҳа;
- помидор - 1 адад;
- намак, қаламфури;
- сирко;
- кабудї;
- тухм сахт судак - 1 дона.
Омодагӣ
Сабзавот бояд thinly sliced, пиёз ва шалғамчаи - ҳалқаҳо. Зироатҳои сабзавот, илова намак, ќаламфури, сирко, кабудї, инчунин тухм зављааш пухта.
Хӯриш 2
Компонентњо:
- помидор - 3 адад;
- панир зављааш - 25 г;
- сирпиёз - 2 дона;
- кабудї - якчанд чарбњо;
- шарбати лимӯ;
- йогурт - 4 tablespoons
Омодагӣ
Панир, сирпиёз, кабудӣ, шарбати лимӯ ва омехтаи йогурт. Помидорро ба ҳалқаҳои борик бурида, онҳоро бо омма дар натиҷаи резед. Дар натиҷа мо сандуқҳои софи равған мегирем.
Курсҳои дуюм
Гӯшти кашида бо ҳанут
Компонентњо:
- гӯшт, парранда ё моҳӣ - 300 г;
- ҳанут - сабзавот, basil, ќаламфури сабз, заҳрогин;
- сабзавот - барои интихоб кардан.
Омодагӣ
Рӯйхати дона дар ҳар ду ҷониб дар ҷавоҳирот, дар танӯр бо сабзавот оҷоз кунед.
Десерт
Себ пухта
Компонентњо:
- сабзавот - 1 адад;
- дорчин;
- панир, косибӣ - 2 tablespoons;
- kefir - 1 tbsp.
Омодагӣ
Пӯсти равған, бо дорчин ва пошидани дар танӯр ё microwave пошед. Панир ва йогуртҳои маъданӣ ва якҷоя бо себ хизмат мекунанд.