Ғизои кадрӣ аз 10 кг вазни зиёдатӣ дар 10 рӯз кафолат медиҳад. Албатта, талафоти муҳимтарини вазнин бо фарбењии ҷиддӣ, аммо ҳатто агар шумо танҳо якчанд кило аз даст надихед, парҳези каду дар тавсияҳои хӯрокхӯрӣ дохил карда мешаванд.
Метавонам вазнинро ба парҳези каду барорам?
Азбаски каду маҳсулоти маҳсулот паст аст (28 ккал дар як 100 г), аз он ҷумла дар менюи миқдори умумии калориянокии парҳезии рӯзона меафзояд. Кадом, албатта, боиси талафоти вазнин мегардад. Агар шумо ин сабзавотро дар асоси 10 рӯз табобат кунед, ин ба натиҷаи ниҳоят ҷиддӣ мусоидат мекунад.
Илова ба талафи вазни, парҳези каду барои бемориҳои чашм ва камхунӣ хеле муфид аст. Бино ба мазмуни баланди компонентҳои фаъоли компонент, каду тақвият бахшидан ба эмкунӣ ва пешгирии имконпазирии онкологӣ мусоидат мекунад.
Сарфи назар аз манфиати бебаҳо аз парҳези ғалладон, он метавонад биёяд ва зарар расонад. Ин имконпазир аст, агар шумо ба хӯроки нисфирӯзӣ барои дарозмуддат ё аз менюи шумо ҳар гуна хӯрокҳои дигар тамаъ накунед.
Ғизои чарб барои вазни як ҳафта
Як парҳези ҳафтаи дароз дар як каду фоидаовар аст, вақте ки шумо лозим аст, ки ба зудӣ чанд пулро бе саъйҳои ҷиддӣ гум кунед. Хусусияти ин парҳез ин аст, ки тухмиҳои каду дар парҳезӣ дохил карда шаванд. Миќдори каду бо витаминњо, аминокислотањои аминокислотањо ва элементњои минералї, ки ба вазъи системаи дилу рагњо таъсир мерасонанд, функсияи љигарро бењтар мегардонад. Ва ин танҳо як рӯйхати кӯтоҳтарини таъсири судманди тухмии каду аст.
Қоидаҳои асосии ин парҳези - дохил намудани каду дар ѓизои на камтар аз се бор дар як рўз. Чизе бояд 2 tablespoons тухмии каду дошта бошад. Мониторинги равғании шабонарӯзии парвариши ғалладона барои вазни як ҳафта чунин аст:
- porridge арзон бо каду ва тухмиҳо;
- йогурт;
- шӯрбо сабзавот бо каду;
- панир, косибӣ;
- равған равған.
Дар манотиқи парҳези каду, спиртӣ, маҳсулоти орд, меваҳои ширин ва сабзавот крахмал манъ карда шудааст. Истифодаи намак хеле маҳдуд аст. Хӯроки охирин бояд на дертар аз 18-19 соат бошад.
Менюи ғалладонагиҳо барои 10 рӯз, кафолати мина аз 10 кг
Барномаи ғизои ғизоӣ барои 10 рӯз 5 рӯзро дар бар мегирад ва 5 рӯзи хӯроки ғизоӣ.
Ҳар як ҳатто рӯзи парҳезӣ борфарор аст. Барои хӯрдани ин рӯзҳо танҳо як каду пухта мумкин аст - 4-5 бор дар як рўз дар ҳаҷми хурд.
Дар айни ҳол, menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- наҳорӣ - каду бо меваҳои хушк;
- хӯроки шом - шӯрбо каду;
- хӯриш - хӯриш бо каду.
Беҳтарин миқдор барои парҳези каду
Дар зер осебпазир, вале хӯрокҳои парҳезӣ ошхона мебошанд.
Кабутҳои бордор барои борфарорӣ
Компонентњо:
- каду;
- буттамева ё ҳанут.
Омодагӣ
A каду пурра ба шустани, бурида ва сабзида тухмии. Оё пӯст набошед, каду ба иловаро хурд, ҷой дар як косаи барои нонпазӣ, пошидани бо буттамева ё ҳанут. Кӯзаи каду дар танӯр барои 20-30 дақиқа то пухта. Кадоме аз омодагии омодашуда метавонад дар давоми рӯзи рӯза хӯрдан мумкин аст.
Каду гиёҳ бо меваҳои хушк
Компонентњо:
- 1 кг каду;
- 200 г зардолу, мавиз, қубурҳо.
Омодагӣ
Чӯпони каду напазед ва ё дар танӯр бо меваҳои хушк пӯшед . Омезиши омехтаи то ҳамвор. Барои мазза, шумо метавонед афшураи афлесун ё лимуи каме илова кунед.
Шӯрбо каду
Компонентњо:
- 500 грамм каду;
- 200 г картошка;
- 1 сабзӣ;
- 1 пиёз;
- кабудї, намак, хушбўй ба бичашед.
Омодагӣ
Сабзавот ба иловаро бурида, grate ба сабзӣ, напазед то омода дар оби кофӣ. Пеш аз он, ки хомӯш кардани ҳанут , намак ва сабзавот илова кунед. Бо spoonful аз сметана хизмат кунед.
Хӯриш бо равған
Компонентњо:
- 300 г каду;
- 100 г ананас;
- себ;
- 100 мл йогурти табиӣ.
Омодагӣ
Равғани ва мева ба иловаро хурд бурида, омода ба хӯриш seasoning бо йогурт.
Азбаски андозаи хӯрокҳо парҳезро парҳез намекунад, қисмҳои бурида бояд ҳатмист. Вале қисмҳои хеле калон набояд истифода шаванд. Дар давоми парҳезӣ нӯшидан мумкин аст чой ва оби маъданӣ.