Тухмҳо дар рӯйхати маҳсулотҳое, ки дар давоми миқдори талафоти имконпазир иҷозат дода шудаанд, дохил карда шудаанд. Барои тухмҳо бесаводанд, касе онҳоро бе тарсу ҳаросашон мехӯрад ва касе аз парҳези пурра маҳрум аст.
Натиҷа ва зарар ба парҳез дар yolks чӯҷа
Yolk манбаи хуби бисёр витаминҳо ва минералҳо дониста мешавад. Дар 150 грамм меъмории ҳаррӯзаи пӯстин ва пантотенин аст. Дар таркиби бисёр фосфолипидҳо, ки барои мембранаҳои ҳуҷайра ва либосҳои асаб аҳамияти калон дорад, иборат аст. Литтизияи зардобӣ - маводе, ки таъсири аналитикӣ дорад ва ба кори мағзи сар ва системаи асаб таъсири мусбат мерасонад.
Ҷангҳо баъзе камбудиҳо доранд. Дар ин қисми тухм бештар аз холестирин дорад, пас зардолу бояд аз парҳез барои одамоне, ки atherosclerosis хориҷ карда мешаванд, хориҷ карда шаванд. Дар он равғанҳои пурқувват мавҷуданд, ки дар онҳо миқдори зиёди одамоне мебошанд, ки мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ халос шаванд. Табибон ва озуқаворӣ тавсия намедиҳанд, ки зиёда аз як тухм дар як рӯз.
Дар кадом намуди гулҳо мехӯред?
Барои истифода бурдани ин маҳсулот якчанд вариант вуҷуд дорад, ки он бояд ба таври муфассал баррасӣ карда шавад:
- Хоксориҳои хом аз усули хавфноки хавфнок мебошанд, зеро хатари сироят бо salmonella вуҷуд дорад.
- Сиёҳҳои фатирӣ лаззат доранд, вале калорияи баландтарин, азбаски равған истифода мешавад.
- Барои ғизо бо тухмҳо дар таркибаш, тавсия дода мешавад, ки маҳсулоте, ки хомӯш карда шудааст, истифода барад. Дар ин ҳолат, мӯҳтавои калориянокӣ кам мешавад.
- Гулҳои судакшудаи пухтупаз бештар маъмуланд. Вақтҳои муносиби гармии гармӣ 7-10 дақиқа аст.
Чӣ тавр дар бораи тухм ва тухмии вазни вазнин?
Дар дорухат барои парҳези зардии барои талафоти вазнин хеле содда аст. Ин парҳезӣ сахт ва бештар аз се рӯз барои истифода аз он тавсия дода намешавад. Роҳча дар шакли судак бояд барои хӯроки нисфирӯзӣ ва на бештар аз як порча нахӯрад. Дар давоми рӯз, шумо метавонед ситрусӣ бихӯред. Мева метавонад бо кефир кам-фарбеҳ ва себ сабз иваз карда шавад. Тухмии дигар барои парҳез аз yolks - оид ба оби карам сафед бо зардии решакан. Ин табақ барои субҳона аст. Дар давоми рӯз шумо метавонед танҳо карам нахӯред. Бо роҳи, ҳаҷми сабзавот дар ҳама гуна маҳдудиятҳо маҳдуд намешавад.
Терминали ду ҳафта оид ба yolks ва сафеда барои талафоти вазнин
Мониторингҳо оид ба тухмҳо зараровар ҳисобида мешаванд, бинобар ин, мо имконияти софдилона пешниҳод менамоем. Бо шарофати озмоиши ду-ҳафта, дар оянда ба ғизои дуруст равед ва нигоҳ доштани он хеле осонтар хоҳад буд. Мувофиқи маълумотҳои мавҷуда дар давоми 2 рӯз метавонад вазни 5 кг бошад. Хӯриш барои ҳама 14 рӯз ҳамон аст ва иборат аз нисфи гамбуска ва тухм судак аст. Менюи ин парҳез ин аст.
Рӯзи 1:
- хӯроки нисфирӯзӣ: меваҳои дараҷаи номаҳдуд, вале беҳтар аст, ки ба афзалиятҳо ба вариантҳои номуносиб дода шавад.
- хӯроки серғизо: 200 г гӯшти помидор, ки бояд судак шавад.
Рӯзи # 2:
- хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм сӯзишвории судак ё пиёла ва хӯриш аз бодиринг ва кабудӣ, вале бе либос.
- Хӯриш: 2 тухм ва як хӯриш помидор, бодиринг, қаламфури, сабзӣ ва гиёҳхор.
Рӯзи 3:
- хӯроки нисфирӯзӣ: помидор ва қисмати панирҳои косибӣ паст аст.
- хӯроки серғизо: 200 г гӯшти помидор, ки бояд судак шавад.
Рӯзи # 4:
- хӯроки чорво: меваи дар ягон миқдор, балки як намуди ягона.
- Хӯриш: 200 грамм гӯшти помидор, ки бояд судак ва як хӯриш аз сабзавотҳои ғайримунтазиранд.
Рӯзи 5:
- Хӯроки: 2 тухм бо қубур бе фарбеҳ
сабзавот: помидор, сабзӣ ва нахўд. - хӯроки серғизо: 200 г гӯшти помидор, ки бояд судак шавад.
Рӯзи 6:
- Меню ба рӯзи чорум баробар аст.
Рӯзи 7:
- хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм мурғи помидор ва сабзавот-судаккардашуда ва сабзавот нестанд.
- хӯроки сабзавот: сабзавотҳои судак дар ҳар миқдор.
Менюи ҳафтаи дуввуми ҳамон ҳамон аст, аммо танҳо ба гӯшт бояд аз моҳии баланди баҳрӣ иваз карда шавад. Ин дар давоми тамоми парҳез муҳим аст, ки тавозуни об ва ҳадди ақал 1,5 литр об нӯшем.